만성피로 환자 뇌에 '염증'…쉬어도 해결 안된다

헐

운동밖에 답이 없는건가 ㄷㄷㄷ

뭐든지 결론은 '운동하라'로 끝나네....

그만큼 왕도가 따로 없다는게 아니겠습니까..

레드불 마시면 됩니다.

역시 운동만이...

진짜 간단한 걸 해도 약간 효과는 있는 것 같아요
안 하는 것보다야.

잠을 자는 시간 뇌에 있는 독성물질을 빼내는 과정이 있기때문에 만성피로는 뇌에  있는 독성물질이 충분히 뇌에서 빠지지 못한 채 축적되어 뇌에 염증을 일으키는 게 아닌가 생각되네요. 타우린을 많이 먹으면 뇌에 있는 독성물질이 어느정도 제거된다고 나오기는 하네요.

http://science.dongascience.com/articleviews/article-view?acIdx=12724&acCode=4&year=2015&month=02&page=1
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연구팀은 쥐가 깨어 있을 때와 잘 때 노폐물을 제거하는 뇌 척수액의 흐름이 달라지는지 관찰했다. 먼저 쥐의 뇌파를 측정해 잠든 것을 확인한 뒤, 뇌 척수액에 녹색 염료를 주입했다. 30분이 흐른 뒤, 다시 쥐를 깨워서 빨간 염료를 주입했다. 두 염료의 흐름을 각각 레이저 현미경으로 촬영해 비교한 결과, 쥐가 자고 있을 때 뇌 척수액이 흐르는 조직 사이사이의 공간이 깨어 있을 때에 비해 60% 확대된 것을 알 수 있었다.

연구팀은 쥐가 자고 있을 때와 깨어 있을 때 각각 베타 아밀로이드를 주입하고 같은 방법으로 뇌 척수액의 흐름을 관찰했다. 베타 아밀로이드는 알츠하이머와 같은 뇌 신경병을 유발하는 독성이 있는 단백질로, 우리 몸의 대사 부산물에 들어 있다. 관찰 결과, 쥐가 자고 있을 때 이를 제거하려는 뇌 척수액의 흐름이 깨어 있을 때에 비해 두 배 가량 빨라졌다.

네더가드 교수는 "뇌의 신경학적 질병은 수면장애와 연관되는 경우가 많다”며 “이번 연구는 알츠하이머 같은 뇌 질환을 치료할 수 있는 시사점을 던졌다”고 말했다.

http://www.dongascience.com/news/view/5689
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고령화 시대 대표적 질환인 알츠하이머병은 치매의 60~80%를 차지할 정도로 흔한 퇴행성 뇌 질환으로, 뇌 조직에 쌓이는 독성 단백질인 베타아밀로이드가 원인이다. 연구팀은 베타아밀로이드와 다양한 신경전달물질의 상호 반응을 조사한 결과, 뇌에 고농도로 존재하는 타우린이 베타아밀로이드와 결합해 불활성화하고 뇌세포의 파괴를 막을 수 있다는 사실을 알아냈다.

실제로 식수에 매일 30㎎의 타우린을 녹인 후 알츠하이머병이 걸린 생쥐에게 6주간 먹이며 뇌기능 변화를 관찰한 결과 미로찾기 등의 시험에서 생쥐의 인지 기능이 정상 수준으로 회복됐다. 또 알츠하이머병이 진행되면서 나타나는 증상인 대뇌 피질의 염증이 줄어들었고, 뇌의 해마 부위에서 나오는 베타아밀로이드의 양도 줄어들어 신경교세포가 활성화된다는 사실도 밝혀졌다.

http://www.kormedi.com/news/article/1213129_2892.html
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운동은 알츠하이머성 치매를 일으키는 이상 단백질인 베타-아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막고, 기억력과 사고력, 집중력을 향상시키는 작용을 한다.

위에 의사는 운동을 하라는데 운동도 에너지 소비를 해야되므로 잘못하면 피로 가중
우선 "잠을 하루8시간 이상씩 자라"를 실천해야하고 몸 움직임이 적은 사람은 하루 걷기를 30분정도 실천하면됨
그러자면 사회인은 돈벌이에 투자하는 시간을 잃게되므로 살림 경제에 도움이 안되는건 각오해야함
세상에 이치는 반드시 두가지 다 다얻을수는 없슴
대한민국이 자살율이 높은건 우울증때문
결국 우울증은 만성 피로 누적이라는 말이되기도하기 스스로 휴식과운동을 적절히 해야 될것으로 봅니다

움직이는게 익숙치 않은 사람들은 움직이는걸 꺼려하는데, 과한 운동을 요구하는게 아닙니다.
근육이 활동을 안하면 힘을 낼수 없으니 힘이 나지 않는게 당연하고, 힘이 나지 않는게 피로를 느끼게 해줍니다.
가벼운 스트레칭 같은 운동을 꾸준히 해주는것도 좋습니다. 1,2분 가볍게 움직이는것도 좋지만, 못해도 10분 정도 몸을 위해 투자함이 어떨까요.