족저근막염에 도움 되는 스트레칭(펌)

img4 2017-05-15 (월) 13:05 조회 : 2433 추천 : 7

http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7501882&memberNo=36… (817)

한번 걸려서 쌩고생을 하고 나니.. 완쾌 됐다 생각했는데.. 이놈의 이질환은 완쾌 라는게 없더군요!~ 그래서 요즘 이 족저근막염 이라는

병에 괜시리 신경쓰여 많은 정보와 마사지를 자기전 또는 수시로 스트레칭을 하게 됩니다.

사무실이나 집에서 잠깐 쉬는 시간 스트레칭이 가능한 .. 정보가 있어 공유합니다..!

자세한 내용은 '링크'에 와 함께 동영상을 보세요..^^*

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댓글 5개

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행인 2017-05-15 (월) 17:09

고맙습니다 ㅠㅠ 족저...

짱쭈 2017-05-15 (월) 17:16

어머니께서 요 몇일 아프신데 오늘병원에서 이 병명으로 나왔습니다....들어가서 기사의 동영상 카톡으로 보내드렸네요...

정보 감사해요

쩡환 2017-05-15 (월) 17:43

가죽 등산화를 활동화처럼 신고 다니다 걸렸었는데 운동화로 바꾸고 나은적 있었네요. 운동화도 시행착오가 좀 있었는데 자기한테 딱 맞는거 찾으면 하루종일 신고 다녀도 물집도 안생기고 발바닥 안아프고 종아리만 근육통이 오는게 있는데 그런거 찾아서 신어야되여

Anthimus 2017-05-15 (월) 19:18

참고로.......

1년 반 전에 저도 족저근막염때문에 걷을 수 조차 없을 만큼 고통스러웠지만... 6개월만에 거의 안치되고 현재 높은 산도 쉬지 않고 매일 뛸 수 있을만큼 거의 완치된 후기로는...

일단 무조건 쉬어야 합니다. 족저근막염의 염증이 반드시 가라앉을때까지 휠체어 생활해야 된다고 보면 됩니다.. 저는 한
2~3개월.. 그 이후로 스트레칭이든 원적외선 이든 해야 되더군요...

운동 중독이라 발바닦에 무리 될수 있으면 무리 안 되는 것 다 해봤지만 5개월동안 절대 낫지 않더군요. 현상태 유지 혹은 조금씩 조금씩 나빠짐. 결국은 염증 회복이 관건이였던..

아나까라까라 2017-05-16 (화) 00:38

1. 식습관 인스턴트 탄산 등등 먹지 않기

2. 운동
맨발로 걸어야함.

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