스쿼트, 런지에서 무릎이 아픈 원인들 [출처] (펌)

img4 2017-05-08 (월) 11:06 조회 : 5729 추천 : 22

http://blog.naver.com/kiltie999/221000201782 (1951)

스쿼트가 젛은 운동인가 누구나 알죠..!~ 그러나 폼이 안잡히면 도리어 몸에 무리어 주거나 고질병을 생기게 만드는 운동...

이분이 스쿼트에 대해서 아주 자세하게 글을 올리셨더군요..!역시 전문가 다워요..

자세한 내용은 ''링크'를 참조하세요.... 수피님의 블러그 입니다..

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댓글 4개

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응큼늑대 2017-05-08 (월) 11:11

좋은 정보네요 감사합니다.

발터PPK 2017-05-08 (월) 16:53

제 개인적인 경험으론 체형고려를 안하고 정석이라는 같은 자세만 해되서,가 답인경우가 많더군요.
블러그등 책에서 나온 정석 자세는 부상을 방지하고 정확한 근육자극을 위한 자세가 맞습니다만! 그게 나에게 맞는 자세는 아니라는겁니다.
기본 정석자세는 서양인 기준 표본체형 자세라서 우리나라 사람들과는 안맞는경우도 많습니다. 저도 허리가 길고 다리 짧아서 무리한 무릎전방 위치 조절 무리한 엉덩이 빼기는 허리 부상으로 직결됩니다. 간단히 모멘트만 생각해도 긴허리로 인해 하중 거리가 길어져 하중집중 지점이 상당히 높어지게되고 이건 짧은 하체를 아무리 빼도 안되요. 정석보다 중심을 높이고 허리밑으로해서 엉덩이로 받아 올려줄수잇게 해야됩니다. 트레이너들이나 이런애들은 대부분 체형이 좋아요. 몸좋다는 소리듣는애들.. 즉 서구형 체형에 가깝고 펄더리길기에 저 정석자세가 딱 들어맞는겁니다. 또 그렇게 운동해와서 그것밖에 모르는 바보들도 많습니다.

부러진날개2 2017-05-08 (월) 22:18

스쿼트를 위한 운동 기구도 있으니, 그걸 이용하다는 것도 괜찮을 것 같네요.

홍또루 2017-05-13 (토) 18:56

짐 집에서 다리운동하면서 무릎이 딸각거려서 쉬던중 이글을 보게 되네요 ㅎ

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