¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[°Ç°­]

²À²À ´©¸£¸é µÎÅë '2ºÐ' ¸¸¿¡ ½Ï »ç¶óÁö´Â Áö¾ÐÁ¡ 6°÷

rank ºóÆú 2017-04-19 (¼ö) 01:20 Á¶È¸ : 5669 Ãßõ : 11  
1.jpg

½×¿©°¡´Â ÇǷΰ¨¿¡ µÎÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â À̵éÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. 

ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹Ì¼¼ ¸ÕÁö·Î ÀÎÇØ ¸¼Àº Ä๰ µî ÄÚ¿¡ À̹°ÁúÀÌ ´Ã¾î³ª µÎÅë¿¡ ½Ã´Þ·Á º´¿øÀ» ã´Â À̵鵵 ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

Áö³­ 29ÀÏ (ÇöÁö ½Ã°£) ¿Â¶óÀÎ ¹Ìµð¾î À§Æ¼Çǵå´Â Çö´ëÀÎÀÇ Àû, µÎÅëÀ» 2ºÐ¸¸¿¡ ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁö°ÔÇÏ´Â ÆÁÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. 

ÀæÀº µÎÅëÀ¸·Î º´¿øÀ» °¡°Å³ª ¾àÀ» ã¾Æ¸Ô´Â ÀÏ¿¡ ÁöÃÆ´Ù¸é °£´ÜÇÑ Áö¾Ð¸¸À¸·Î »óÄèÇÑ ÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ° ¼Ó ²ÜÆÁÀ» ¾Ë¾ÆµÎÀÚ.


1. ÀδçÇ÷

ÀλçÀÌÆ®


ÀδçÇ÷Àº ¾ç ´«½ç »çÀÌ Áß°£ ÁöÁ¡À» ¸»ÇÑ´Ù. 

ÀδçÇ÷À» Áö±ßÀÌ ´­·¯ ÀÌ ¸¶»çÁö´Â ´«ÀÇ ÇÇ·ÎÇØ¼Ò¿Í µÎÅë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 

Á¾ÀÏ ¸ð´ÏÅ͸¦ º¸¸ç ´«ÀÌ ÇǷΰ¡ ½×¿´´Ù¸é ÀδçÇ÷À» ´­·¯ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


2. õÁÖÇ÷

ÀλçÀÌÆ®



õÁÖÇ÷Àº ´«, ±Í, ÄÚ¿Í °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¦ ´ã´çÇÑ´Ù. 

ÀÏ´Ü ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇϸé ÆíµÎÅëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÄÚ ¸·ÈûÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.


3. ¿µ¾çÇ÷

ÀλçÀÌÆ®

´« Áß°£ÁöÁ¡¿¡¼­ ³»·Á¿Í ºñ°ø°ú ¸¸³ª´Â ÁöÁ¡(Äà¹æ¿ï ¹Ù·Î ¿· ¿òÇ« ÆÄÀÎ ºÎºÐ)¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´Â ¿µ¾çÇ÷Àº ´­·¯ÁÖ¸é ÄÚ ¸·ÈûÀ» ¾ø¾Ö Áà °á°úÀûÀ¸·Î µÎÅëÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.


4. ¼Ö°îÇ÷ 

ÀλçÀÌÆ®

¼Ö°îÇ÷Àº ÆíµÎÅë°ú À̸í°ú °ü·ÃÀÖ´Â Ç÷ÀÚ¸®´Ù. 

¿©·¯ ¹ø ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ´©¸£¸é¼­ ºñº­ ÁÖ¸é ±úÁúµíÇÑ µÎÅë¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.


5. ÂùÁ×Ç÷

ÀλçÀÌÆ®

´«½ç »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ µÎ ÁöÁ¡À» µÕ±×·¸°Ô ´­·¯ ¸¶»çÁöÇÏ¸é ¸·Èù ÄÚ¸¦ ¶Õ°Å³ª È帣´Â Ä๰À» ¸·¾ÆÁà µÎÅëÀ» ÀØ°Ô ÇÑ´Ù. 

¸¸¼º ºñ¿°¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ²À ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº Ç÷ÀÚ¸®.


6. ÇÕ°îÇ÷

ÀλçÀÌÆ®

ÇÕ°îÇ÷Àº ¾öÁö ¼Õ°¡¶ô°ú Áý°Ô ¼Õ°¡¶ô »çÀÌ¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´Ù. 

ºÎµå·´°Ô ´­·¯ÁÖ¸é ¸ñ ±ÙÀ°, Ç㸮 ÅëÁõ ¹× Ä¡ÅëÀ» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù.

http://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=98820

´ñ±Û 13°³
´ñ±Û¾²±â
rank¾È°æ¾´Çظ¶ 2017-04-19 (¼ö) 01:24
¿Íµå
rank¦²á1234 2017-04-19 (¼ö) 07:43
°¨»çÇÕ´Ï´Ù
rank¼ÒÅ׿츮 2017-04-19 (¼ö) 09:15
°¨»çÇÕ´Ï´Ù Çѹø Çغ¼°Ô¿ä~
rank¸¸Àΰø°¨ 2017-04-19 (¼ö) 12:45
Àß½á¸ÔÀ»°Ô¿ä ¤¾¤¾
rank±è»Ð 2017-04-19 (¼ö) 18:02
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rank¿ìºñ11 2017-04-19 (¼ö) 18:48
³úÁ¹Áõ ÀüÁ¶Áõ»óÀ¸·Î µÎÅëÀÌ ¿À´Â °æ¿ì°¡  ÀÖÀ½¿ä
rankmilkye 2017-04-19 (¼ö) 19:29
ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
rank¸¶Åä 2017-04-19 (¼ö) 23:57
Çѹø ÇØ º¼²²¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù~
rankÀÚÀ̹ٵå 2017-04-20 (¸ñ) 02:22
°¨»çÇÕ´Ï´Ù
rank¸»¶ËµÎ¿ï 2017-04-20 (¸ñ) 04:12
°¨»çÇÕ´Ï´Ù
rank°ø°øÁú¼­ 2017-04-20 (¸ñ) 20:05
ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù
rankcigarno1 2017-04-21 (±Ý) 00:46
ý
rankÇǸÁÀÌÁÁ¾Æ 2017-04-24 (¿ù) 08:40
¿Íµù

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[ÀÎÅͳݻó´ã]  kt ½Å±Ô°¡ÀÔ¹®ÀÇ À͸í
663 [°Ç°­]  ¾Æ¹«¸® ´õ¿öµµ¡¦´ç´¢ ȯÀÚ, ¸Ç¹ß·Î ½½¸®ÆÛ ½ÅÀ¸¸é 'Á·ºÎÁúȯ' À§Çè!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-15 2 5331
662 [°Ç°­]  ´« ¹ØÀÌ Æĸ£¸£ ¾È¸é °æ·ÃÁõ TIP  (22) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-14 8 7253
661 [°Ç°­]  µÎ¸íÀ̼­ ÇÒ¼öÀÖ´Â 1ºÐ ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿îµ¿  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-14 2 5884
660 [°Ç°­]  Àá ¾È¿À°í °¡½¿ÀÌ¡¦È«»ï À߸ø ¸Ô¾ú´Ù°£ 'Å«ÀÏ'  (32) À̹ÌÁö rankÇÑ°ÉÀ½¾¿°É¾î°¡ÀÚ 07-13 15 7020
659 [°Ç°­]  ½½Ç Á¥²ÀÁö ÁõÈıº  (12) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-12 8 9656
658 [°Ç°­]  ³ª¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ÀÔ ¾ÈÀÇ ¾Ç¸¶ ±¸³»¿°  (33) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-10 13 10281
657 [°Ç°­]  [°Ç°­+] ÆäµðÅ¥¾î·Î ¹«Á» ¼û±â¸é ¹ßÅé ´õ µÎ²¨¿öÁ®¿ä!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-10 0 1738
656 [°Ç°­]  500³â ³Ñ°Ô À̾îÁø °íÅë, ´ë»óÆ÷Áø  (16) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-06 1 5368
655 [°Ç°­]  ±â¾ï·Â¿¡ ÁÁÀº °£½Ä 7  (13) rank»çºê·¹¸¦ 07-05 4 3112
654 [°Ç°­]  Á¹Çǵ© µî ¼ö¸éÁ¦ µå½Ç¶§ ÁÖÀÇÇϽñæ....  (22) rankÀ̸§¸¸Çѱ¹·Ôµ¥ 07-05 2 3698
653 [°Ç°­]  [Health Journal] À帶, ±×¸®°í ±× ÈÄ¡¦°í¿Â´Ù½ÀÀÇ °Ç°­ÇÐ!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 07-05 1 1617
652 [°Ç°­]  µ¶ÀÏ¿¡¼­ ³Ñ¾î¿Â ¸Ç¸ö ¿îµ¿¹ý `ÇÁ¸®·¹Æ½½º`  (56) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-05 37 13451
651 [°Ç°­]  Å»¸ð Ãʱâ Áõ»ó ¾Ë¾Æº¸±â  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-05 0 3825
650 [°Ç°­]  ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä BEST5  (20) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-03 5 5143
649 [°Ç°­]  È­Àå½Ç °¡±â ¹«¼­¿î 'Ä¡Áú'¡¦ Áõ»ó ¿ÏÈ­ÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü!  (6) À̹ÌÁö rankJYLE 07-02 0 3929
648 [°Ç°­]  100¸íÁß 2.5¸íÀÌ °Þ°í ÀÖ´Ù´Â '¾ÆÆÇŸÁö¾Æ' ÁõÈıº  (34) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-01 16 8639
647 [°Ç°­]  No Squat , Yes Squat  (6) À̹ÌÁö rank¼ö¾çÃß 07-01 4 4120
646 [°Ç°­]  Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö  (10) À̹ÌÁö rank»ý³ª±âÇå 07-01 1 5422
645 [°Ç°­]  ¸ð±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÇØÃæ ÅðÄ¡¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½Ä¹°µé  (13) À̹ÌÁö rankºÒöÁÖ¾ß 06-30 3 3209
644 [°Ç°­]  ³ëÈ­ ´ÊÃß´Â ¸Ô°Å¸® 5°¡Áö  (8) À̹ÌÁö rank°¨¼º¼Ò³à 06-30 2 4307
643 [°Ç°­]  ¾Ç¸¶ÀÇ ¹ßÅé »Ñ¸®  (10) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 06-29 6 7101
642 [°Ç°­]  [¿¬Áß±âȹ - Áö±¸ÀÇ ¹Ì·¡] ¿ÀÁ¸, ¾ó¸¶³ª À§ÇèÇÑ°¡?  À̹ÌÁö rankJYLE 06-29 0 1306
641 [°Ç°­]  ¿îµ¿ Çϸ鼭 ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä  (17) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 06-28 13 7566
640 [°Ç°­]  ¾Ë·¯Áö-¾Æ³ªÇʶô½Ã½º °ü·Ã »ó½Ä  (3) À̹ÌÁö rank±×±îÀ̲¨¹¹¶ó°í 06-28 2 1713
639 [°Ç°­]  ÀÜ·ù³ó¾à Á¦°Å ¹æ¹ý  (9) rank¾îµÒÀǹä 06-26 4 3232
638 [°Ç°­]  ¸ö¼Ó µ¶¼Ò »©ÁÖ´Â ¿©¸§ °úÀÏ 4°¡Áö  (14) À̹ÌÁö rank»çºê·¹¸¦ 06-26 3 3364
637 [°Ç°­]  [°Ç°­ÀÌ ÃÖ°í] º´¿ø¼­ 'Áß°£°­µµ' ¿îµ¿Ç϶ó´Âµ¥¡¦Áß°£°­µµ¶õ?  À̹ÌÁö rankJYLE 06-25 3 2271
636 [°Ç°­]  »ì ¾È Âî´Â üÁú ¸¸µé±â  (30) À̹ÌÁö rankAken 06-24 20 9733
635 [°Ç°­]  [½ºÄÉÀϸµ º¸ÇèÀû¿ë 4³â ¨è] 1³â°£ ½ºÄÉÀϸµ ¾ÈÇß´Ù¸é ¡®6¿ùÀÇ ÇýÅᯠ´©¸®¼¼¿ä!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 06-24 3 2829
634 [°Ç°­]  ´õ¿ì¸é °üÀý¿° ȯÀÚ Áõ°¡, Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç 2Àܸ¸!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 06-23 0 1722
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ