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Áñ°Üã±â 

[°Ç°­]

ÁÖ½º Ŭ·»Áî µðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®!!

rank 503Âû½º 2017-04-18 (È­) 10:11 Á¶È¸ : 2015 Ãßõ : 0  
À̳ʺäƼ Àüµµ»ç ¿¡µðÅÍ BAKÀÇ ¡®ÁÖ½º Ŭ·»Á 3ÀÏ Ã¼Çè ´ë¼­»ç½Ã 1Æí – ÇÁ·Ñ·Î±×

 

 

 #  ÇÁ·Ñ·Î±×  


³ª·Î ¸»ÇÒ °Í °°À¸¸é, ´ÙºÎÁø Åë»À¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÄÚ¿þÀÌºê ¿¡µðÅÍ BAK. »À´ë ÀÖ´Â Áý¾ÈÀÇ ÇǸ¦ ±×´ë·Î ¹°·Á¹ÞÀº Àå³à·Î¼­ º»µð °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁúÀ̾úÀ¸³ª, ¿ÃÇØ·Î ±âÀÚ»ýÈ° 8³â°. ¸¶°¨À» À§ÇÑ ¾ß±ÙÀ» ¾ß±Ý¾ß±Ý ¸Ô°í È­Àå½Ç °¡´Â ½Ã°£¸¸ »©°ï ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇϴ ȯ°æ Å¿¿¡, ¸öÀÌ ¹«°Ì´Ù. µðÅ彺°¡ ½Ã±ÞÇÏ´Ù.


±×·¡¼­ ¼±ÅÃÇÑ ¡®ÁÖ½º Ŭ·»Á! ¾Ë·Ï´Þ·ÏÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù¿Í °ß°ú·ù¸¦ Â¥°Å³ª °¥¾Æ¼­ ¸¸µç ÀÌ ÁÖ½º´Â À¯¸í ¼¿·´°ú Çֹٵ𠿩¼ºµéÀÌ ³² ¸ð¸£°Ô ÇÏ´Â µðÅ彺 ºñ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö´õ´Ï, ÃÖ±Ù¿£ ºÎÁö·±ÇÑ ¿©ÀÚµéÀÇ À̳ʺäƼ ÇʼöÅÛÀ¸·Î ÀÚ¸®ÀâÀº ¸ð¾ç»õ´Ù.


¿ÃÇØ ¸», °áÈ¥À» ¾ÕµÎ°í ¸¶À½ÀÌ ±ÞÇØÁø ¿¡µðÅÍ BAK. º»°Ý üÁß°¨·®ÀÇ ÁغñÀÚ¼¼·Î ¡®µ¶¼Ò ºüÁø °¡º­¿î ¸öÀÌ µÇ¾îº¸°Ú´Ù¡¯ ´ÙÁüÇÏ¸ç ¡®ÁÖ½º Ŭ·»Áî 3ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥¡¯¿¡ µµÀüÀåÀ» ³»¹Ð¾ú´Ù. Æ®·»µðÇÏ´Ù°í ±×³É µû¶ó ÇÏ´Â °Í ¸»°í, ÇùÂù ¹Þ¾Ò´Ù°í ¹«Á¶°Ç ÁÁ´Ù°í ÇØÁÖ´Â °Í ¸»°í, Á÷Á¢ »ç¼­ ¸Ô¾îº» ÈÄ ¡®Å¬·»Áî ÁÖ½º¡¯ÀÇ ¹Î³¸À» ³¹³¹ÀÌ ÀüÆÄÇϸ®¶ó! °ÅÁþ¸»Çϸé Çô¿¡ °¡½Ã°¡ µ¸´Â ÀÚĪ ŸĪ ¡®°Å.¾Ë.¸ø¡¯(°ÅÁþ¸»Àº ¾ËÁöµµ ¸øÇÏ´Â) ¿¡µðÅͷμ­ 100% ¸®¾ó ÆÑÆ®¸¸À» ÀüÇÒ °ÍÀ» ¾à¼ÓÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù.



   #  D-1 .    ÇöÀç ¸ö »óÅÂ

 

- ÁÖ½º Ŭ·»Á ÇÏ·ç ¾ÕµÎ°í À°•ÇØ•°ø ½Ä´ÜÀ¸·Î ÃÖÈÄÀÇ ¸¸ÂùÀ» Áñ±è

  (´Ù¸¥ ¶æÀº ¾ø°í µðÅ彺 È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ°íÀÚ ÇÔ)

- ¸ñ•ÄÚ°¨±â¿¡ °É·Á ºñŸ¹Î º¸Ãæ ÇÊ¿äÇÑ »óÅÂ


 

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• ÁÖ½º Á¾·ù

 

 


1. ±×¸°µ¥ÀÌ

: ±â»ó Á÷ÈÄ, Á¡½É°ú Àú³á½Ä»ç ½Ã°£, ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä ´ë½Å ¸¶½Ã´Â ½Ã±×´Ïó ±×¸°ÁÖ½º

 (»ø·¯¸®, ÄÉÀÏ, ¹è, À¯ÀÚÁó, »ç°ú, Ŭ·Î·¼¶ó)


2. ÆÄÀÎÅ彺

: ¾Æħ 9½Ã ¾ÆħÀ» ±ú¿ì´Â ºñŸ¹Î Ãæõ ¿»·Î¿ìÁÖ½º

 (ÆÄÀξÖÇÃ, À¯ÀÚ, »ý°­, °­È², »ç°ú)


3. ¿ø´õº£¸®

Á¡½É°ú Àú³á »çÀÌ, ³ª¸¥ÇÑ ¿ÀÈÄ¿¡ ±âºÐ ÁÁÀº È°·Â¼Ò ·¹µåÁÖ½º

 (µþ±â, Å©·£º£¸®, »ç°ú, »ç°ú½ÄÃÊ)


4. ½ÃÆ®·Î³ª

: Àáµé±â Àü, °£ÆíÇÏ°Ô Ã¤¿ì´Â ¿µ¾ç°ú ºäƼ

 (ÇѶóºÀ, °¨±Ö, »ç°ú, ·¹¸ó, ´ç±Ù)



´ñ±Û 6°³
´ñ±Û¾²±â
rank°ñµçEra 2017-04-18 (È­) 13:32
¿ì¸®È¸»çµµ µðÅ彺 À½·áÁ¦Ç° ¿ø·á°³¹ßÁßÀε¥
     
       
rank503Âû½º±Û¾´ÀÌ 2017-04-18 (È­) 14:20
³ªÁß¿¡ Á¤º¸ ³ª¿À¸é ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä °ü½ÉÀÖ¾î¿ä~
rankAlphamic 2017-04-18 (È­) 17:14
È¿°ú´Â Á¦Ãĵΰí Æò»ý À̰͸¸ µå½Ã°í »ì ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó¸é ±ÇÀåÇÒ¸¸ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ´ë´Ù¼öÀÇ »ç¶÷µéÀÌ Ã¼Áß°ü¸®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ »øȲÆÐÅÏÀÌ ¹Ý¿µµÇÁö ¾ÊÀº õÆíÀÏ·üÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» Àڽſ¡°Ô Àû¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇÏ·çÁß ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¹«¾ùÀ» ¾Ë¸Â°Ô ¸ÔÀ»°ÍÀΰ¡¸¦ º»ÀÎ ½º½º·Î Á¤ÇÏ°í ½ÇÇàÇØ¾ß ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
rankÇϾá¼Õ¼ö°Ç 2017-04-18 (È­) 22:46
µðÅ彺ÀÇ Áø½ÇÀº '´ú ¸Ô´Â °Í'ÀÔ´Ï´Ù.
¾ßäµéÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ±ä ÇÏÁö¸¸ ¾îµð±îÁö³ª º¸Á¶ÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡ ºÒ°úÇÏÁÒ.
rank½ºÆÄŬ 2017-04-19 (¼ö) 15:33
¾ðÁ¦ºÎÅÍ µ¶À» ÁÖ½ºµûÀ§·Î Çص¶ÇßÁö.
rankÁ¦ÀÓ½º±ø 2017-04-22 (Åä) 16:43
±×³É ±¤°í³×. ÇÊ¿ä¾ø´Ù

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
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663 [°Ç°­]  ¾Æ¹«¸® ´õ¿öµµ¡¦´ç´¢ ȯÀÚ, ¸Ç¹ß·Î ½½¸®ÆÛ ½ÅÀ¸¸é 'Á·ºÎÁúȯ' À§Çè!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-15 2 5330
662 [°Ç°­]  ´« ¹ØÀÌ Æĸ£¸£ ¾È¸é °æ·ÃÁõ TIP  (22) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-14 8 7252
661 [°Ç°­]  µÎ¸íÀ̼­ ÇÒ¼öÀÖ´Â 1ºÐ ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿îµ¿  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-14 2 5882
660 [°Ç°­]  Àá ¾È¿À°í °¡½¿ÀÌ¡¦È«»ï À߸ø ¸Ô¾ú´Ù°£ 'Å«ÀÏ'  (32) À̹ÌÁö rankÇÑ°ÉÀ½¾¿°É¾î°¡ÀÚ 07-13 15 7018
659 [°Ç°­]  ½½Ç Á¥²ÀÁö ÁõÈıº  (12) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-12 8 9656
658 [°Ç°­]  ³ª¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ÀÔ ¾ÈÀÇ ¾Ç¸¶ ±¸³»¿°  (33) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-10 13 10281
657 [°Ç°­]  [°Ç°­+] ÆäµðÅ¥¾î·Î ¹«Á» ¼û±â¸é ¹ßÅé ´õ µÎ²¨¿öÁ®¿ä!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-10 0 1738
656 [°Ç°­]  500³â ³Ñ°Ô À̾îÁø °íÅë, ´ë»óÆ÷Áø  (16) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-06 1 5368
655 [°Ç°­]  ±â¾ï·Â¿¡ ÁÁÀº °£½Ä 7  (13) rank»çºê·¹¸¦ 07-05 4 3112
654 [°Ç°­]  Á¹Çǵ© µî ¼ö¸éÁ¦ µå½Ç¶§ ÁÖÀÇÇϽñæ....  (22) rankÀ̸§¸¸Çѱ¹·Ôµ¥ 07-05 2 3698
653 [°Ç°­]  [Health Journal] À帶, ±×¸®°í ±× ÈÄ¡¦°í¿Â´Ù½ÀÀÇ °Ç°­ÇÐ!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 07-05 1 1617
652 [°Ç°­]  µ¶ÀÏ¿¡¼­ ³Ñ¾î¿Â ¸Ç¸ö ¿îµ¿¹ý `ÇÁ¸®·¹Æ½½º`  (56) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-05 37 13448
651 [°Ç°­]  Å»¸ð Ãʱâ Áõ»ó ¾Ë¾Æº¸±â  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-05 0 3825
650 [°Ç°­]  ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä BEST5  (20) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-03 5 5142
649 [°Ç°­]  È­Àå½Ç °¡±â ¹«¼­¿î 'Ä¡Áú'¡¦ Áõ»ó ¿ÏÈ­ÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü!  (6) À̹ÌÁö rankJYLE 07-02 0 3927
648 [°Ç°­]  100¸íÁß 2.5¸íÀÌ °Þ°í ÀÖ´Ù´Â '¾ÆÆÇŸÁö¾Æ' ÁõÈıº  (34) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-01 16 8638
647 [°Ç°­]  No Squat , Yes Squat  (6) À̹ÌÁö rank¼ö¾çÃß 07-01 4 4120
646 [°Ç°­]  Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö  (10) À̹ÌÁö rank»ý³ª±âÇå 07-01 1 5422
645 [°Ç°­]  ¸ð±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÇØÃæ ÅðÄ¡¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½Ä¹°µé  (13) À̹ÌÁö rankºÒöÁÖ¾ß 06-30 3 3209
644 [°Ç°­]  ³ëÈ­ ´ÊÃß´Â ¸Ô°Å¸® 5°¡Áö  (8) À̹ÌÁö rank°¨¼º¼Ò³à 06-30 2 4307
643 [°Ç°­]  ¾Ç¸¶ÀÇ ¹ßÅé »Ñ¸®  (10) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 06-29 6 7101
642 [°Ç°­]  [¿¬Áß±âȹ - Áö±¸ÀÇ ¹Ì·¡] ¿ÀÁ¸, ¾ó¸¶³ª À§ÇèÇÑ°¡?  À̹ÌÁö rankJYLE 06-29 0 1304
641 [°Ç°­]  ¿îµ¿ Çϸ鼭 ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä  (17) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 06-28 13 7563
640 [°Ç°­]  ¾Ë·¯Áö-¾Æ³ªÇʶô½Ã½º °ü·Ã »ó½Ä  (3) À̹ÌÁö rank±×±îÀ̲¨¹¹¶ó°í 06-28 2 1712
639 [°Ç°­]  ÀÜ·ù³ó¾à Á¦°Å ¹æ¹ý  (9) rank¾îµÒÀǹä 06-26 4 3231
638 [°Ç°­]  ¸ö¼Ó µ¶¼Ò »©ÁÖ´Â ¿©¸§ °úÀÏ 4°¡Áö  (14) À̹ÌÁö rank»çºê·¹¸¦ 06-26 3 3364
637 [°Ç°­]  [°Ç°­ÀÌ ÃÖ°í] º´¿ø¼­ 'Áß°£°­µµ' ¿îµ¿Ç϶ó´Âµ¥¡¦Áß°£°­µµ¶õ?  À̹ÌÁö rankJYLE 06-25 3 2271
636 [°Ç°­]  »ì ¾È Âî´Â üÁú ¸¸µé±â  (30) À̹ÌÁö rankAken 06-24 20 9729
635 [°Ç°­]  [½ºÄÉÀϸµ º¸ÇèÀû¿ë 4³â ¨è] 1³â°£ ½ºÄÉÀϸµ ¾ÈÇß´Ù¸é ¡®6¿ùÀÇ ÇýÅᯠ´©¸®¼¼¿ä!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 06-24 3 2829
634 [°Ç°­]  ´õ¿ì¸é °üÀý¿° ȯÀÚ Áõ°¡, Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç 2Àܸ¸!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 06-23 0 1721
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