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[건강]

500Kcal 다이어트 식단 10가지

이니그마 2017-04-14 (금) 15:09 조회 : 4733 추천 : 10

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댓글 17개

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개란이란 2017-04-14 (금) 15:23

오우오오

투표합시다 2017-04-15 (토) 10:54

순두부찌굉;;; 86c;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

?????????????????????????

쿨송미 2017-04-14 (금) 15:45

ㅎㅎㅎ

리어카대왕 2017-04-14 (금) 17:14

배고파.

루루슈♡ 2017-04-14 (금) 17:39

밥(반공기)+카레 or 온니 누룽지 한끼

방울토마도 10몇개 + 구은계란 2개 + 바나나 1개

바나나 1개 + 콩가루 + 꿀1스푼 + 우유 200미리

양상추 + 삶은계란1개 + 방울토마토 10개 미만

이 4개 식단을 돌려가며 하루 3끼로 먹는데
지금 8일 만에 7키로 빠졌네요..드디어 81키로
곧 70대 돌입하겠졍.ㅠㅠ 참고로 운동은 못하고 있어요 우측 어꺠랑 발목이 안좋아서 ㅠ

nononara 2017-04-14 (금) 18:29

1500kal이상 식단은 없나요??

붉은언덕 2017-04-14 (금) 22:23

하나 하나가 하루에 먹는 칼로리인가요?ㄷㄷㄷ

제미니 2017-04-15 (토) 13:43

한끼요. 저 식단으로 하루 세끼를 먹어도 1500kcal.

성인남성 일일권장량은 2200kcal (여성 2000kcal)
체중감량을 목표로 해도 하루 평균 1800kcal이상을 권장하므로
저 식단에 약간의 간식(과일이나 유제품류)을 섭취하는게 좋죠.

붉은언덕 2017-04-15 (토) 22:46

저것만 보니 순간 연예인 다이어트인가 란 생각이 들더군요ㅋㅋ

적학진인 2017-04-15 (토) 01:11

이렇게 먹어도 몸에 이상 없나요?

IDIA 2017-04-15 (토) 03:17

하루 섭취 1000cal 미만 다이어트는 무조건 전문가와 상의해야 합니다.
극단적인 수준이기 때문에 함부로 시도했다가 각종 질환으로 개고생하는수가 있습니다.
특히 면역시스템에 치명적인 영향을 줄수 있기 때문에 살좀 빼려다가 인생 하직 나는수가 있습니다.
별 문제없이 성공하더라도 요요 또한 극단적인 수준으로 옵니다.

연쨩ㅎ 2017-04-15 (토) 12:28

하루섭취 500~300 미만 해봤는데

한달정도하면 그냥 현기증 달고 살더군여 ㅋㅋ

그냥 잇어도 눈앞이 갑자기 깜깜해짐.....

거의 안먹는다싶이 하고 런닝 1시간 뛰는거로 한달하니까 20키로감량

그리고 한 10년만에 그때 몸무게로 돌아오네요 ㅋㅋㅋ

지금 그렇게 빼라고하면 .... 사망에 이를듯

투표합시다 2017-04-15 (토) 13:27

가장 나쁜게 적게먹고 자야지...움직이면 진짜 병됩니다.

흔히 말하는 <1일 1식> 인간이 과거처럼 운동량을 소모못해 그에 맞는 섭취 칼로리를 말한거지
활동량 많은분들 거의 서서일하는분들은 이거하면 안됩니다.

스튜디어스가 간식을 달고살잖아요 그래도 살이 쉽게늘지않고
반대로 일을쉬면 섭취량 줄이지 못해 몸이 점점 불죠.

당을 점점 도둑당하면 몸에서 케톤을 끌어다 쓰는데 솔직히 리사이클물질이라 당보다 질떨어지게됩니다.
덕분에 알츠하이머에 큰도움이 되지만 근손실에 큰영향을 끼치는 양날의 검이되는것이죠.
흔히 권투선수들이 걸리는 케톤증처럼 위험해질수있죠.

이때 가장좋은것이 <외부 케톤 대처>물질을 섭취하는게 중요한데 요즘같이 음식이 넘치는시대에는
참으로 행운일수밖에 없죠.
지중해나 열대우림 열대섬 등에서 나는 코코넛/올리브등 덕분에 심혈관 위험이 떨어지고
케톤에대한 악성반응이 없는 이유같이 대처 섭취를 해주면 됩니다.

전 현재 6년동안 근 13kg감량을 했고 지금 정체기를 겪고있는데요 더 감량을해서
순환기와 장기의 기능조절까지 해야되기때문에 단기간 다이어트를 피하는것입니다.
요요100% 오고 차라리 요요의 최소한 저항을 하며 장기간에 다이어트를 해야지 무작정 다이어트하면
신장에서부터 간에서부터 뇌에서부터 등등의 치명적 결손에의한 회복을 못할수있습니다.
사람도 한달만에 정상적으로 20kg찌는게 불가능하듯 모든지 과하면 큰 무리가 따릅니다.

쇼트슬리퍼가되면 먼저 해마부터 가버립니다. 수명도 짧아지죠. 심하면 영구손상으로 복구도 안되죠.
무엇보다 알츠하이머 오죠. 장기에서 관절까지 이상이 오죠.
그걸 대처하려고 과식하면 심장과 간에 독성이 쌓이죠 신장은 망가지죠.
둘중 어떻게 죽든 과로사.

맞습니다 말슴하신 것처럼 무리하면 안됩니다.

엉부인 2017-04-15 (토) 10:57

걍 잘먹고 운동하는게 낫죠

e센s 2017-04-15 (토) 20:36

한끼에 500이라는거군요

바람에게길을묻다 2017-04-19 (수) 08:31

칼로리와 체중증감 비율이 어떻게 되나요??
권장칼로리 2200kcal 인데 2400kcal 를 섭취했다면
체중이 200g 증가하는 식인가요??

하니우 2017-04-19 (수) 12:11

와.... 다 내가 좋아하는 메뉴들 ㄷㄷㄷㄷ
흠.. 그래서 배가 안나오는구나;;;,

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