허리 교정하는 운동법 7가지

4번자세 진짜 강추입니다 저것만 해도 정말 큰 효과 봅니다

4번만 외우고 잘때 해봐야겠네요.^^

감사합니다. 자기전에 매일 해봐야겠네요

잘 몰라서 묻습니다.
4번 골반에 안좋은 영향은 안가는가요?

감사합니다.

좋은정보감사합니다.

전 그냥 스트레칭할 때 하는건데 휜허리 교정도 되는 운동이었네요

멕켄지 운동 일부 같은데요

감사합니다

보니까 필라테스에서 배우는 것들이네요. 4번 너무 힘주면 골반 아파요. 살살...
허리 아프신 분은 메켄지가 최고예요. 그 이상 없음. 한번에 5초~10초, 하루 20번만 해보세욤~

척추전방전위증은 또 메켄지가 ㅇ안좋다고.ㅠㅠ

정보는 이제 넘쳐납니다. 이걸 어떻게 하느냐에 따라 결과가 달라지는거죠. 어느 체형 어느강도 어느 범위까지 할 것인가를 지키지 않으면 말짱도루묵입니다.
트위스트 같은 비트는 3번 동작은 디스크있으신 분들은 특히 주의하셔야 합니다.
또 5번 동작은 허리가 뻣뻣한 요추3.4번에서 허벅다리 안쪽 대퇴골의 소전자까지 이어진 장요근이란 근육이 뻣뻣한 분들은 더 다칠 수 있으니 주의하세요

정보 감사합니다

ㅊㅊ