¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[°Ç°­]

'Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ »ì' ÂÓ ºüÁö°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â 7°¡Áö ¿îµ¿

rank ºóÆú 2017-04-01 (Åä) 01:38 Á¶È¸ : 4467 Ãßõ : 1  
1.jpg

Çã¹÷Áö »çÀÌ¿¡ »ì¦ »ý±â´Â 'Çã¹÷Áö °¸'Àº ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÇ ·Î¸ÁÀÌ´Ù.

³¯¾ÀÇؼ­ Çã¹÷Áö »çÀÌ¿¡ Æ´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é û¹ÙÁö, Ä¡¸¶ ±× ¾î¶² ¿ÊÀ» ÀԾ ¿©¸®¿©¸®ÇØ º¸ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

½½¸²ÇÑ Çã¹÷Áö¸¦ °®°í ½ÍÀº ¿©¼ºµéÀÌ ²À ÇØ¾ß ÇÒ 7°¡Áö ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¿îµ¿ °­µµ´Â ÇÑ ¼¼Æ®´ç 10~20ȸ »çÀÌ·Î ÇÏ°í, ¼¼Æ®´Â 3~5ȸ »çÀÌ°¡ Àû´çÇÏ´Ù´Â Á¡ Âü°í ¹Ù¶õ´Ù.


1. ½ºÄõÆ®

ÀλçÀÌÆ® YouTube 'Miss Daisy µ¥ÀÌÁö'


½ºÄõÆ®´Â ÇÏü ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü½Å ¿îµ¿ÀÇ ±âº»ÀÌ´Ù.

¹«¸­ÀÌ ¹ßº¸´Ù Æ¢¾î³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇϵÇ, ÃÖ´ëÇÑ ÂÞ±¸¸®µíÀÌ ¾É´Â °Ô °ü°ÇÀÌ´Ù.


2. ¿ÍÀÌµå ½ºÄõÆ®

ÀλçÀÌÆ® YouTube '´ÙÀ̾îÆ®Çб³ TV'


Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ÀÚ±ØÀÌ °¡Àå Àß µÇ´Â ¿îµ¿ Áß Çϳª·Î ½ºÄõÆ®¿Í ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ´Ù¸®¸¦ ¾ç¿·À¸·Î ¹ú¸®°í ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ »ìÀ» »©°í ½Í´Ù¸é °¡Àå ¸ÕÀú Çغ¸±æ ÃßõÇÑ´Ù.


3. »çÀÌµå ·±Áö

ÀλçÀÌÆ® Youtube 'µ¥½º·± ȨƮ·¹ÀÌ´× DeSLun workout'


Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

±¸ºÎ¸° ´Ù¸®´Â ½ºÄõÆ® ÇÒ ¶§Ã³·³ ¹öÅß¾ß ÇÏÁö¸¸ ¹Ý´ëÆí ´Ù¸®´Â Âß »¸¾î¾ß ÇÑ´Ù.


4. ÀÌ³Ê ½ÎÀÌ ·¹±× ÇÁ·¹½º ¸®ÇÁÆ®

ÀλçÀÌÆ® YouTube '¼º°ø´ÙÀ̾îÆ®'


¿·À¸·Î ´©¿ö À§¿¡ ¿À´Â ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ¸°´Ù. 

±×¸®°í ³ª¸ÓÁö ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã·Á ¶¥¿¡ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

±Ù·Â¿¡ µû¶ó µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ³ôÀÌ´Â ´Ù¸£Áö¸¸ ¿¬½ÀÇÒ¼ö·Ï °¡µ¿ ¹üÀ§´Â ´Ã¾î³¯ °ÍÀÌ´Ù.


5. ½ÃÀú Å©·Î½º

ÀλçÀÌÆ® YouTube '¶¥²ô'


Çã¹÷Áö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¹±Ù, ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°±îÁöµµ ¾²´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

°øÁß¿¡ ´Ù¸®¸¦ µé¾î °¡À§ÁúÇϵí ÁÂ, ¿ì·Î ¹ø°¥¾Æ ¿òÁ÷¿© ÁØ´Ù.


6. Å©·±Ä¡ ű

ÀλçÀÌÆ® YouTube '¶¥²ô'


¹Ù´Ú¿¡ ±â´ë ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ±×¸®°í ¹Ý´ëÆí ´Ù¸®´Â À§, ¾Æ·¡·Î ¹Ýº¹Çؼ­ ¿òÁ÷ÀδÙ.

Çã¹÷Áö¿¡µµ ÁÁÁö¸¸ ´Ù¸® Àüü¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.


7. »çÀÌµå ·¹±× ·¹ÀÌÁî

ÀλçÀÌÆ® YouTube '¶¥²ô'


ÀÌ ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡Áö·Î ´Ù¸® ¾ÈÂÊ¿¡ °­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» Áà Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ »ìÀ» »©´Âµ¥ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

Ãø¸éÀ¸·Î ±â´ë°í ´©¿ö ´Ù¸®¸¦ 'Å©·±Ä¡ ű'°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î »óÇÏ·Î ¿òÁ÷ÀδÙ.


´ñ±Û 16°³
´ñ±Û¾²±â
rank55AMG 2017-04-01 (Åä) 02:34
µÆ°í 4¹ø ´©±¸
     
       
rank¹Ù¶÷ÀǸí 2017-04-01 (Åä) 06:39
          
            
rankOuOa 2017-04-01 (Åä) 11:57
4¹ø ¹Þ°í 5¹ø ´©±¸
               
                 
rank¹Ù¶÷ÀǸí 2017-04-01 (Åä) 14:36
                    
                      
rankOuOa 2017-04-02 (ÀÏ) 14:56
¾öÁö
rankÄð¼Û¹Ì 2017-04-01 (Åä) 07:03
¤¾¤¾¤¾
rank¹ßÅÍPPK 2017-04-01 (Åä) 07:55
ÀÌ¾ó  ¿©±â ¶Ç ºÎÀ§¸¦ °ñ¶ó Áö¹æ¸¸ ÅË¿öÁë´Ù´Â ¸¶½¶»ç°¡ÀÕ³×.¾Æ´Ï ¿Ö?. Â÷¶ó¸® ¸ÔÀ¸¸é °¡½¿¸¸ Âî´Â ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¾îº¸Áö±×·¡. ¶§µ· ¹ú±ä´ë
rank¦²á1234 2017-04-01 (Åä) 08:33
¤¾¤¾¤¾¤¾
rankÈ£¹Ì±¹°¡ 2017-04-01 (Åä) 14:46
±×³É ¿îµ¿ÇÏ¸é ¾ó±¼»ìÇÏ°í Çã¹÷Áö´Â »¡¸®ºüÁý´Ï´Ù
rankFOSH 2017-04-01 (Åä) 15:36
¿©ÀÚÄ£±¸ ÀÖÀ¸¸é °°ÀÌ ÇÏ·Á¸¸...  ¤Ì¤Ì
rank¸ÇÀ¯¸¶³É 2017-04-01 (Åä) 19:14
Àý´ë·Î ºÎÀ§¸¸ ºüÁö°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù
rankBrendan 2017-04-01 (Åä) 21:32
½ºÄõÆ® ¼³¸íÇÒ¶§ ¸Å¹ø ³ª¿À´Â À̾߱Ⱑ,,,¹«¸­ÀÌ ¹ß³¡À» ³Ñ¾î°¡¸é ¾ÈµÈ´Ù´Âµ¥...
±×·¸°Ô ÇÏ·Á¸é Àü µÚ·Î ÀÚ²Ù ³Ñ¾î°¡´øµ¥¿ä>_<;; Àú¸¸ ±×·±°Ç°¡¿ä??
     
       
rankWireST 2017-04-02 (ÀÏ) 00:01
¹«¸­À» ³»¹ÐÁö ¸»¶ó´Â°Ç µÚ²ÞÄ¡¿¡ ÈûÁÖ´Â ¹ýÀ» Á¦´ë·Î ÀÍÇô¼­ ÀÚ¼¼¸¦ Àâ°Ô ÇÏ·Á´Â °Ì´Ï´Ù.
µÚ²ÞÁö·Î Á¦´ë·Î ¹öƼ°í ¼­¼­ ±ÕÇüÀ» Àâ°í ÀÖÀ¸½Ã¸é Á» ³Ñ¾î°¡µµ µË´Ï´Ù.
»ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸®±æÀÌ°¡ ´Þ¶ó¼­ ÀÚ¼¼µµ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¦ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾î¿ä.
          
            
rankBrendan 2017-04-02 (ÀÏ) 21:12
Áß½ÉÀ» µÚÂÊÀ¸·Î ¸ô¾Æ µÚ²ÞÄ¡ ÂÊÀ¸·Î ÈûÀÌ µé¾î°¡°Ô Çؼ­ Ç϶ó´Â °É·Î ÀÌÇØ ÇÏ¸é µÉ±î¿ä?
Á¦°¡ º» ¿µ»ó¿¡´Â Çϳª°°ÀÌ ¹ß³¡À» ³Ñ¾î°¡¸é ¾ÈµÈ´Ù°í ¾ÈµÈ´Ù°í ¾ÈµÈ´Ù°í >_<;
µ¿³× ÇコÀå Æ®·¹À̳ʵµ ¹ß³¡ ³Ñ±â¸é ¾ÈµÈ´Ù°í ¾ÈµÈ´Ù°í >_<;;
ÀÚ¼¼°¡ Á¦´ë·Î ¾È³ª¿À´Â °Í °°¾Æ¼­ °á±¹ Àü º®À» º¸°í µü ºÙ¾î¼­ ¼Õ ¹ø½ µé°í ½ºÄõÆ®¸¦ ¤Ð_¤Ð
               
                 
rankdlwjdsky 2017-04-04 (È­) 10:47
óÀ½¿¡ ¾î·Á¿ì½Ã¸é µîÀ» º®¿¡ ±â´ë°í Çغ¸¼¼¿ä
               
                 
rankWireST 2017-04-06 (¸ñ) 08:08
¸»¾¸ÇϽŴë·Î ¹«°ÔÁ߽ɼ±ÀÌ µÚ²ÞÄ¡ ±Ùó¿¡ ÀÖÀ¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹«¸­ÀÌ µé¾î°©´Ï´Ù.
½ºÄõÆ® ÀßÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ »ì»ì ¹ß³¡ ³Ñ¾î°¡´Â »ç¶÷µé ¸¹¾Æ¿ä.
»ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸®±æÀÌ°¡ ´Ù¸£°í, °üÀý °¡µ¿¿ªµµ ´Ù¸£°í, ¹ß Å©±âµµ ´Ù¸£´Ï±î.
ÇÏÁö¸¸ Ç×»ó Àú°É ÀǽÄÇØ¾ß ´ÙÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[ºñ¹Ð»óÁ¡]  ´ë¿ë·® ÀÏȸ¿ë ÀüÀÚ´ã¹è ºñ¹ÐƯ°¡! (6058) ºñ¹Ð»óÁ¡
663 [°Ç°­]  ¾Æ¹«¸® ´õ¿öµµ¡¦´ç´¢ ȯÀÚ, ¸Ç¹ß·Î ½½¸®ÆÛ ½ÅÀ¸¸é 'Á·ºÎÁúȯ' À§Çè!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-15 2 5330
662 [°Ç°­]  ´« ¹ØÀÌ Æĸ£¸£ ¾È¸é °æ·ÃÁõ TIP  (22) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-14 8 7252
661 [°Ç°­]  µÎ¸íÀ̼­ ÇÒ¼öÀÖ´Â 1ºÐ ¾î±ú ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¿îµ¿  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-14 2 5883
660 [°Ç°­]  Àá ¾È¿À°í °¡½¿ÀÌ¡¦È«»ï À߸ø ¸Ô¾ú´Ù°£ 'Å«ÀÏ'  (32) À̹ÌÁö rankÇÑ°ÉÀ½¾¿°É¾î°¡ÀÚ 07-13 15 7020
659 [°Ç°­]  ½½Ç Á¥²ÀÁö ÁõÈıº  (12) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-12 8 9656
658 [°Ç°­]  ³ª¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ÀÔ ¾ÈÀÇ ¾Ç¸¶ ±¸³»¿°  (33) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-10 13 10281
657 [°Ç°­]  [°Ç°­+] ÆäµðÅ¥¾î·Î ¹«Á» ¼û±â¸é ¹ßÅé ´õ µÎ²¨¿öÁ®¿ä!  À̹ÌÁö rankJYLE 07-10 0 1738
656 [°Ç°­]  500³â ³Ñ°Ô À̾îÁø °íÅë, ´ë»óÆ÷Áø  (16) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-06 1 5368
655 [°Ç°­]  ±â¾ï·Â¿¡ ÁÁÀº °£½Ä 7  (13) rank»çºê·¹¸¦ 07-05 4 3112
654 [°Ç°­]  Á¹Çǵ© µî ¼ö¸éÁ¦ µå½Ç¶§ ÁÖÀÇÇϽñæ....  (22) rankÀ̸§¸¸Çѱ¹·Ôµ¥ 07-05 2 3698
653 [°Ç°­]  [Health Journal] À帶, ±×¸®°í ±× ÈÄ¡¦°í¿Â´Ù½ÀÀÇ °Ç°­ÇÐ!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 07-05 1 1617
652 [°Ç°­]  µ¶ÀÏ¿¡¼­ ³Ñ¾î¿Â ¸Ç¸ö ¿îµ¿¹ý `ÇÁ¸®·¹Æ½½º`  (56) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-05 37 13448
651 [°Ç°­]  Å»¸ð Ãʱâ Áõ»ó ¾Ë¾Æº¸±â  (5) À̹ÌÁö rankÄÚµåÄコƮ 07-05 0 3825
650 [°Ç°­]  ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä BEST5  (20) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 07-03 5 5142
649 [°Ç°­]  È­Àå½Ç °¡±â ¹«¼­¿î 'Ä¡Áú'¡¦ Áõ»ó ¿ÏÈ­ÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü!  (6) À̹ÌÁö rankJYLE 07-02 0 3927
648 [°Ç°­]  100¸íÁß 2.5¸íÀÌ °Þ°í ÀÖ´Ù´Â '¾ÆÆÇŸÁö¾Æ' ÁõÈıº  (34) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 07-01 16 8639
647 [°Ç°­]  No Squat , Yes Squat  (6) À̹ÌÁö rank¼ö¾çÃß 07-01 4 4120
646 [°Ç°­]  Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö  (10) À̹ÌÁö rank»ý³ª±âÇå 07-01 1 5422
645 [°Ç°­]  ¸ð±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ÇØÃæ ÅðÄ¡¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½Ä¹°µé  (13) À̹ÌÁö rankºÒöÁÖ¾ß 06-30 3 3209
644 [°Ç°­]  ³ëÈ­ ´ÊÃß´Â ¸Ô°Å¸® 5°¡Áö  (8) À̹ÌÁö rank°¨¼º¼Ò³à 06-30 2 4307
643 [°Ç°­]  ¾Ç¸¶ÀÇ ¹ßÅé »Ñ¸®  (10) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 06-29 6 7101
642 [°Ç°­]  [¿¬Áß±âȹ - Áö±¸ÀÇ ¹Ì·¡] ¿ÀÁ¸, ¾ó¸¶³ª À§ÇèÇÑ°¡?  À̹ÌÁö rankJYLE 06-29 0 1305
641 [°Ç°­]  ¿îµ¿ Çϸ鼭 ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº À½½Ä  (17) À̹ÌÁö rank·çÀ̾ƽº 06-28 13 7563
640 [°Ç°­]  ¾Ë·¯Áö-¾Æ³ªÇʶô½Ã½º °ü·Ã »ó½Ä  (3) À̹ÌÁö rank±×±îÀ̲¨¹¹¶ó°í 06-28 2 1712
639 [°Ç°­]  ÀÜ·ù³ó¾à Á¦°Å ¹æ¹ý  (9) rank¾îµÒÀǹä 06-26 4 3231
638 [°Ç°­]  ¸ö¼Ó µ¶¼Ò »©ÁÖ´Â ¿©¸§ °úÀÏ 4°¡Áö  (14) À̹ÌÁö rank»çºê·¹¸¦ 06-26 3 3364
637 [°Ç°­]  [°Ç°­ÀÌ ÃÖ°í] º´¿ø¼­ 'Áß°£°­µµ' ¿îµ¿Ç϶ó´Âµ¥¡¦Áß°£°­µµ¶õ?  À̹ÌÁö rankJYLE 06-25 3 2271
636 [°Ç°­]  »ì ¾È Âî´Â üÁú ¸¸µé±â  (30) À̹ÌÁö rankAken 06-24 20 9730
635 [°Ç°­]  [½ºÄÉÀϸµ º¸ÇèÀû¿ë 4³â ¨è] 1³â°£ ½ºÄÉÀϸµ ¾ÈÇß´Ù¸é ¡®6¿ùÀÇ ÇýÅᯠ´©¸®¼¼¿ä!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 06-24 3 2829
634 [°Ç°­]  ´õ¿ì¸é °üÀý¿° ȯÀÚ Áõ°¡, Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç 2Àܸ¸!  (1) À̹ÌÁö rankJYLE 06-23 0 1722
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
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