세계적으로 화제가 된 다이어트 방법

근데 이거하고 그냥 음식량 줄이거하고 차이점이 먼가요?

택도 없는 소리이다

물먹으면 지방이 소변으로 빠진다는 근거없는 소리

오 안그래도 살뺄려고 6시 이후에 밥안먹고있는데 이대로 해봐야겠네요 ㅎㅎ

숙변에서 그냥 스크롤 내림....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요

저도요.
아직도 사이비 약팔이가 있네요 ㅋ

보통 한쪽에 몰리는 형식의 폭식을하면 몸이 저장고형식의 체질로 변형돼서 찌는거 아닌가요?
숙변잘하고 조식으로 3.4끼정도 먹으면 몸이 그럴필요없다고 생각하고..불필요한
지방이 빠지는걸로 알고있는데..
충분히 가능한 다이어트라고 생각드네요.

2틀에서 신뢰도가 확 떨어져서 스크롤 급하강

몇년전에 본 글 같은데..

설득력이 너무 없네요~
차라리 단식원을 들어가라고 하지 ㅋ

사람몸에 숙변이라는건 없습니다 존재하는것도 아니구요
대장에 혈관막히는것처럼 변찌꺼기가 끼는게 숙변인줄 아시는데
대장은 주름이없어요 소장은 주름이 있고 길지만 영양분을 흡수하는곳입니다
숙변은 상술이 만들어낸 거짓말입니다

뭔가 믿음이 생김 추천

감사합니다.

1주차는 모르겠고
2-3주차는 그냥 적게 먹어서 살 빠지는 거네요.
하루 3끼 먹는 걸 1~2끼로 줄이면 당연히 살 빠지는 거 아닌가요.

6시 이후로 안 먹어야 되는건 레알 맞음

숙변... ㅋㅋㅋㅋ
요요현상 없이 다이어트 성공하려면 칼로리 계산하면서 평소에 먹던 칼로리*0.9 해서 한달간격으로 계속 전달 칼로리*0.9 적게 먹으면서 유산소운동해야됨. 단식하는 다이어트가 제일 쓰레기 다이어트.
단식하면 생존하려고 세포가 영양소 더 축적하려고 변함. 더 잘찌는 체질로 바뀜.

덜 먹고 더 움직이면 무조건 살 빠짐.
젤 이상한게 먹어서 찐 살을 먹는 걸로 빼려하는 거...게으름의 극치!

저녁에 음식을 먹지 않는 것이 핵심인거같네요

이건 아니네요...ㅠㅠ ㅋ

해볼까?ㅜㅜ

밥 먹고 삽시다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

일 안하고 매일 집에서 빈둥거리면 가능할지도..

하루12시간일하는데 하루1끼만먹으라는것부터 에러

네 다음 개소리요

평생 저렇게 살 수 있으면.. 가능.

상식적으로 생각해야지..적게 먹으면 무조건 살빠짐

'2틀재'에서 스크롤 내림.

중딩이 쓴글 같은디

적당히 운동하고  6시 이후  안먹으면  많이 빠짐..  대신 낮 간식도 안먹으야함!

ㅠㅠ 힘들어요...

처음부터 끝까지 개소리네 숙변ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내장지방부터빠져?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ소변으로 지방이 배출?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이�以빱빱빱빱빱빱빱빱빱�

진짜 이런식으로 빠지면 비만은 큰문재가 아닐텐데 말이죠 ㅋㅋ

숙변...은 전혀 근거 없는 소리구요.. 요세 연구결과에서는 6시 이후 금식도 아무 과학적 근거가 없대요. 칼로리는하루 섭취량이랑 상관이 있지 시간이랑은 머..그냥 다이어트는 식사량 조절하고 운동이 답입니다.

6시 이후 금식이라는 말이 나온 이유는 단지 취침 전 소화를 다 하고 자라는 말이 점점 스노우볼처럼 커친거죠
틀린 말은 아닙니다

불변의 진리: 몸 만들면서 적게 먹으면 살 빠짐.

불변의 개소리: 이걸 먹으면 살이 빠진다거나...숙변 얘기 나오면 개소리임.

팩트 1. 운동으로 소모되는 칼로리 의외로 많지 않음. 마라토너 42km 뛰고도 살 별로 안빠짐.
팩트 2. 근육량을 늘리면 숨만쉬고 있어도 기초대사량이 늘어 소모되는 칼로리가 늘어남. 이것때문에 살이 빠짐.
팩트 3. 적게 먹기 시작할 땐 탄수화물(특히 단것)부터 줄여야 함. 그러나 운동 전엔 약간의 탄수화물을 섭취해 기운차게 운동해주는것도 나쁘지 않음.
팩트 4. 운동후엔 단백질 섭취로 근육손상을 보충해줘야 함. 안그럼 골병듬. 방귀냄새는 독해짐.
팩트 5. 결국 적게먹는 것도, 운동하러 가는 것도...의지의 문제. 같이 하는 친구가 있으면 좋다. 단 운동 끝나고 같이 밥먹으러 가서 술마실 수 있으니..조심.

불변의 진리 : 영국죄수 실험을 통해 상대적으로 많이 먹는 생활을 유지해도 유전적으로
살이 찌지 않는 체질은 존재함. 이는 역 역시 존재할 수 있음을 의미함.
-> 살이 찌고 덜찌고의 상대성은 분명히 존재하며 이는 유전적 기질에 유인함을 의미.
또 같은 칼로리라고 할지라도 구성비, 음식종류에 따른 소화흡수율의 차이는 분명히 존재함.

숙변썰 : 동의함 개소리임.

팩트2.->  기초대사량이 증가하긴 하는데 근육량 1kg 당 하루 13kcal 수준임. 게다가 지방도 4kcal 정도는 소비하기 때문에 1년동안 근육량 5kg 늘리고 지방 5kg 빼봤자 기초대사량 자체는 4~50kcal 수준밖에 증가하지 않음.
출처: https://brunch.co.kr/@ddny/54 , http://mabari.kr/265
영국죄수실험 : http://m.ppomppu.co.kr/new/bbs_view.php?id=freeboard&no=3611141

팩트3. 동의
팩트4. 동의
팩트5. 동의

결론 : 개인차가 꽤 크고 이를 극복한다면 대단한 일일 수 있음. 운동이 모든 정답은 아니지만
선순환에 좋은 윤활유 정도는 됨. 근육량이 많을수록 적게 움직여도 효율적으로 칼로리를 소모하는것은 많음. 단 생각보다 크진 않음. 다만 근육량이 많을수록 더 활달한 활동을 자주 오래 할 수는 있음.

공통적으로 '적게 먹고' '가려 먹고' '잘 쉬는' 생활을 2년이상 유지해내고 이때 변화된 체중이나
체성분 역시 약 2년정도 유지�榮摸� 자기 변화에 어느정도 성공한 것이라 볼 수 있음.

개인적으로는 이러한 식습관이 굳어지는 데에는 단순히 개인노력의지만으로 결부하기는 어렵다고 봄. 탄수화물(당) 섭취 역시 쉽게 중독으로 이어질 수 있는데 (도파민 분비때문)
대부분의 질병수준의 비만인구는 이러한 당중독을 대부분 가지고 있음.

그것을 단순히 개인의 의지나 노력의 정도로 보기에는 미국 비만인구나
세계 비만인구를 놓고 볼 때 너무 가혹한 판단이라고 생각함.

2틀째 부터 쭉 내렸습니다.

그냥 적게먹고 운동하면되고..

사회생활때문에 술자주마시고
야식줄이기힘들다면
먹는량을 줄이거나 안주라도 머리써서먹거나
그리고
그렇게 먹고마시면서
엄청난 결과물을 단시간에 바라면안됨

공복으로 인한 호르몬 작용으로 살이 빠지긴 하는데
큰 효과는 아니고  이거 하다간 정신적 고통이 심하고 요요 금방옵니다 ㅎㅎ

죄다 헛소리라 어디부터 지적해야할지 감도 안잡히네요