Àúµµ µé¾î¼ ¾Ë°í °è½ÃÁö¸¸ ±×³É ±×·Á·¯´Ï »ýÈ°ÇÏ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
°íÃĺÁ¾ß°Ú¾î¿ä!!
ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ²À ÀáÀھ߰ڳ׿ä..
¼¿ï´ëº´¿ø, ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç Âü¿©ÀÚ 1¸¸6õ905¸í ºÐ¼® °á°ú
(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ±è¹Î¼ö ±âÀÚ = ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº ºñ¸¸¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¹Ú»ó¹Î¡¤±è±Ô¿õ ¼¿ïÀÇ´ë ±³¼öÆÀÀº 2008~2011³â¿¡ ½ÃÇàµÈ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ ¼ºÀÎ 1¸¸6õ905¸íÀÇ ¼ö¸é½Ã°£°ú ºñ¸¸ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÀÌ·± »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇß´Ù°í 5ÀÏ ¹àÇû´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº Á¶»ç´ë»óÀÚÀÇ ÇÏ·ç ¼ö¸é½Ã°£À» 5½Ã°£¡¤6½Ã°£¡¤7½Ã°£¡¤8½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î ±¸ºÐÇß´Ù.
±× °á°ú, ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 5½Ã°£ ÀÌÇÏÀÎ ±×·ì(³²¼º 872¸í¡¤¿©¼º 1õ382¸í)°ú 7½Ã°£ ÀÌÇÏÀÎ ±×·ì(³²¼º 2õ215¸í¡¤¿©¼º 2õ863¸í)¿¡¼ Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ È®ÀεƴÙ.
5½Ã°£ ÀÌÇÏ ±×·ìÀº 7½Ã°£ ÀÌÇÏ ±×·ìº¸´Ù ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ºñ¸¸°ú º¹ºÎºñ¸¸ À§Çèµµ°¡ °¢°¢ 22%, 32% Áõ°¡Çß´Ù´Â °Ô ¿¬±¸ÁøÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ¶Ç ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÀûÀº ±×·ìÀϼö·Ï üÁö¹æÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °æÇâÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÀüÇß´Ù.
¹Ú»ó¹Î ±³¼ö´Â "¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ü³» È£¸£¸óÀÎ '·¾Æ¾'°ú '±×·¼¸°' ºÐºñ·® ±ÕÇü¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ºñ¸¸ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀÌ°í üÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"°í ºÐ¼®Çß´Ù.
·¾Æ¾Àº Áö¹æÁ¶Á÷¿¡¼ ºÐºñÇϴ üÁö¹æÀ» À¯ÁöÇϴ ȣ¸£¸óÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»çÈ¿À²°ú È°µ¿·®¿¡ °ü¿©ÇÏ°í, ±×·¼¸°Àº À§¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â '°øº¹ È£¸£¸ó'(
hunger
hormon
)À¸·Î ½Ä¿å°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.
±è±Ô¿õ ¿¬±¸¿øÀº "7½Ã°£ ÀÌ»ó ÀáÀ» ±íÀÌ ÀÚ´Â °Ô ºñ¸¸ °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù"¸ç "À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ ³²³à ¼ºº°¿¡ µû¸¥ Â÷ÀÌ´Â ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ¾ÕÀ¸·Î Ãß°¡ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ±Ô¸íÇÒ ¿¹Á¤"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â À¯·´¼ö¸éÇÐȸ¿¡¼ ¹ßÇàÇÏ´Â '¼ö¸é¿¬±¸'(
Journal
of
Sleep
Research
) ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·È´Ù.
[¿¬ÇÕ´º½º
TV
Á¦°ø]
kms
@
yna
.
co
.
kr