¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[±âŸ]

Sophia ThielÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý 10

rank ÃÖ´ë8ÀÚ 2016-12-23 (±Ý) 00:47 Á¶È¸ : 2782 Ãßõ : 2  

Sophia Thiel »ì»©±â 10°¡Áö ¹æ¹ý

1. ÇÏ·ç 4¹ø ½Ä»ç: ¾Æħ Á¡½É Àú³á ±×¸®°í ½º³¼·ù.

2. ¾Æħ¿¡´Â Åë°î¹°, °úÀÏ.

3. Àú³á¿¡´Â ź¼öÈ­¹°, °úÀÏ ¾ö±Ý.

4. Nimm nach dem Training vollwertige Kohlenhydrate zu dir -> ÀÌ ºÎºÐÀº ¹ø¿ªÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ Á¦´ë·Î µÈ ź¼öÈ­¹°(Çö¹Ì, Åë°î¹°, °ß°ú·ù µî)À» ¼·ÃëÇ϶ó!
5. ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù ´Ü¹éÁú
6. °¡°øÇÏÁö ¾ÊÀº ¿øÀç·á ¼·Ãë.
7. Çã±â°¡ ÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÒ °Í
8. 6ÀÏ°£ Àß ÁöÅ°°í ÇÏ·ç´Â ¸¶À½´ë·Î~~
9. ÇÏ·ç 3¸®ÅÍ ¼³ÅÁ ¾ø´Â ¹° ¼·Ãë
10. ÆнºÆ® Ǫµå ¾È ¸Ôµµ·Ï ½Ä´Ü © °Í

´ñ±Û 10°³
´ñ±Û¾²±â
rankMisterH 2016-12-23 (±Ý) 03:27
4¹ø Çؼ® Á¤È®È÷ Çϼ̽À´Ï´Ù
rankÀç±Ãµ­ÀÌ 2016-12-23 (±Ý) 07:08
º¹±Ç ´ë¹Ú
rank°ø°øÁú¼­ 2016-12-23 (±Ý) 08:28
¸ðµç°Ô ÀÚ±â¿ÍÀÇ  ½Î¿ò
Àڱ⸦ ÀÌ°Ü¾ß ¼¼»óÀ» À̱æ¼ö ÀÖ´Ù.
rankºí·çĨ88 2016-12-23 (±Ý) 09:11
±× ¸ðµç°Í¿¡ ¾Õ¼­ ¾öû³­ ¿îµ¿·® ¾Æ´Ò±î¿ä?
     
       
rankÈæÇüÃÊÄÚ¹Ù³ª³ª 2016-12-23 (±Ý) 09:49
¿©ÀÚµéÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾È¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ÂÊÂÊ ºüÁö±äÇÏÁö¸¸.... 
Àú ±ÙÀ°À» ºÁ¼­´Â ´ç¿¬È÷ ¿îµ¿±îÁö ÇÑ°Ì´Ï´Ù. 
¾È¸Ô°í »©´Â ¿©Àھֵ麸¸é ±×³É ¸»¶ó°¡°í ¸ö¸Å º¼Ç°¾ø¾îÁö´õ±º¿ä.
¿¹·Îµé¸é °¡½¿ÀÛ¾ÆÁö°í, ¾ûµ¢ÀÌ ³³ÀÛÇØÁö°í.....
rank¿ø´õÇ®Åõ³ªÀÕ 2016-12-23 (±Ý) 11:11
3, 4
Åð±ÙÇÏ°í Àú³á¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ź¼öÈ­¹°À» ¸ÔÀ¸¶õ°ÇÁö...¸»¶ó´Â°ÇÁö...
     
       
rankÔÔÞ÷à¤Ô¸ 2016-12-23 (±Ý) 16:33
ź¼öÈ­¹°Àº ¿îµ¿Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é µÉµíÇØ¿ä.
rank¾Æ½¬¿î°Ô¾ø¾î 2016-12-24 (Åä) 01:08
^^
rankdasari 2016-12-24 (Åä) 23:14
¹ä ÇÑ°ø±âÀÇ ¿­·®À» ¿îµ¿À¸·Î »©·Á¸é, ¿¹¸¦ µé¾î Áٳѱâ·Î »©·Á¸é 1½Ã°£µ¿¾È Áٳѱ⸦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̶§¹®¿¡ ¿îµ¿º¸´Ù ÀÔÀ¸·Î µé¾î°¡´Â°É ÅëÁ¦Ç϶ó°í ¸»ÇÏ´Â °ÅÁÒ. ±×¸®°í, ź¼öÈ­¹°,´Ü¹éÁú,Áö¹æÁß ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú,ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Çʼö, ºñŸ¹Î,¹Ì³×¶ö,½Ä¹°¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Ã¼¼¼Æ÷¿Í È¿¼Ò,È£¸£¸ó,½Å°æÀü´Þ¹°Áú µîÀ» Á¦´ë·Î »ý¼ºÇÒ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾î´ÀÁ¤µµ ä¿öÁÖ´Â°Ô Åë°î¹°,°úÀÏ,¾ßäÀÌ°í¿ä.(ƯÈ÷ ²®Áú°) °Ç°­ÇÑ »îÀÇ ±âº»Àº ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°¿¡ Àֱ⿡ ¸¹Àº °ü½É°ú ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ¸é ±Ý¹æ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
rankderder 2016-12-26 (¿ù) 19:47
´Ù¸¥ ³»¿ëÀº ±âº»ÀûÀÎ °ÍÀ̶ó ÆнºÇÏ°í
À§ ³»¿ëÁß¿¡ À¯ÀÇÇÒÁ¡À̶ó¸é

7. Çã±â°¡ Áö°Ô ÇÏÁö¸»¶ó´Â°Ç ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
»ìÀ» »«´Ù´Â°Ç ±âº»ÀûÀ¸·Î ¸öÀÌ ±â¾Æ»óÅ¿¡ µ¹ÀÔÇϴ°ǵ¥ ¸öÀº ´ç¿¬È÷ ÀÀ±Þ½ÅÈ£¸¦ º¸³»°Ô µË´Ï´Ù. °Ç°­ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀδٰí Çصµ ¸ÅÀÏ 500~1000Ä®·Î¸®ÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ »ý±â´Âµ¥ ¹è°¡ ¾È °íÇø®°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

À§ ¿©¼ºÀÌ 4³â ÀÌ»ó ¿îµ¿À» Çß´Ù¸é »ìÀ» »©´Â°Ç ÃÊ¹Ý ¸î °³¿ùÀÌ°í ±×ÈÄ¿£ ±ÙÀ°Áú ¸öÀ» ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡ µé¾î°¬À»°Ì´Ï´Ù. ±×¶§´Â ±Ù ¼Õ½ÇÀ» ¸·±âÀ§Çؼ­¶óµµ Çã±âÁöÁö¾Ê°Ô ½Å°æ¾²´Â°Íµµ ¸Â½À´Ï´Ù.

 ÇÏÁö¸¸ »ìÀ» »¬¶§´Â ¿À·ÎÁö ±×°Í¿¡¸¸ ÁýÁßÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ±Ù¼Õ½Ç Çã±â ÀÌ·±°Í±îÁö ½Å°æ¾²¸é ¾Æ¹«°Íµµ ¾ÈµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

8. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ȤÀº ÇÏ·ç ¸¶À½´ë·Î ¸Ô¾î¶ó ¶ó´Â °Í¿¡´ëÇØ ±âÃÊ ´ë»ç·®À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­¶ó´Â ¸»À» Çϴµ¥ »ç½Ç Å« ±Ù°Å°¡ Àִ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×º¸´Ù´Â ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °è¼ÓÇؼ­ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ» À¯ÁöÇϱ⠾î·Á¿ì´Ï Æ÷±âÇÏ´À´Ï Â÷¶ó¸® Áß°£Áß°£ ÈÞ½ÄÀÏÀ» ¸¸µé¶ó´Â °³³äÀÌ Å®´Ï´Ù.

º»ÀÎÀÌ °ßµô ¼ö ÀÖ´Ù¸é °è¼Ó ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ» À¯ÁöÇÏ´Â°Ô ´õ ³´½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ´ç¿¬È÷ Á¤¸»·Î ¸¾´ë·Î ¸Ô¾îµµ µÇ´Â°Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇÏ·ç ¸Å³¢¸¶´Ù ġŲ µÎ¸¶¸®¾¿ ¶â°Å³ª Çصµ µÈ´Ù´Â°Ç ¾Æ´ÏÁÒ. Á¤»óÀûÀÎ ÀϹݽÄÀ» Áñ±â¶ó´Â ¶æÀ¸·Î ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

9. ¹°Àº ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â°Ô Áß¿äÇÑ°ÅÁö ¾ïÁö·Î ¸î ¸®Å͸¦ ¸Ô¾î¶ó ÀÌ·±°É Áöų ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. °¢ÀÚ¿¡ ȯ°æ¿¡ ¸Â°Ô Àû´ç·®À» ¸ÔÀ¸¸é µÇ´Â°ÅÁÒ. ¿ÀÈ÷·Á °úÇÑ ¼öºÐ¼·Ãë´Â ¸öÀ» ÇØĨ´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[·»Å»»ó´ã½Ç]  Á¤¼ö±â ·»Å» ¹®ÀÇ À͸í
704 [±âŸ]  °¨¹Ù½º ¾Ë ÇÏÀÌ¿ä(¹Ú³ª·¹ °¨¹Ù½º) , ¸ÆÁÖOK¿ÍÀÎOK ¾ÈÁÖ  (2) rank¸»¶ì¸»¶ì 07-18 1 3550
703 [±âŸ]  [Money & Money] Áֽġ¤ºÎµ¿»ê¹Û¿¡ ¸ô¶ú´Âµ¥¡¦ ¿äÁòÀº ¡Û ¡Û ¡Û ÅõÀÚÇØ µ· ¹ø´Ù!?  À̹ÌÁö rankJYLE 07-17 0 3577
702 [±âŸ]  ÀåÀÛ ¼¼ÆÃÇÏ´Â ¹ý  (3) À̹ÌÁö rank¸®´õ½ÊƯ°­ 07-14 6 5356
701 [±âŸ]  »ó»ó·ÂÀ» Åä´ë·Î Ç¥ÇöÇÑ´Ù. Leg Godt.  (2) À̹ÌÁö rank¿¡À̾ߺñ¾ß 07-12 4 2920
700 [±âŸ]  [ÁÁÀº±Û] Æí¾ÈÇØÁö´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¸í¾ð¸ðÀ½  (2) À̹ÌÁö rankÄ«¼¼°í 07-10 1 2191
699 [±âŸ]  ±¹¸³°í±Ã¹Ú¹°°ü Ưº°Àü 'Á¶¼±¿Õ½ÇÀÇ Æ÷Àå ¿¹¼ú'1Â÷ Ưº°°­¿¬....  À̹ÌÁö rankfourplay 07-10 2 1611
698 [±âŸ]  µ¿Çгó¹Î¿îµ¿  (28) À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 07-08 23 5085
697 [±âŸ]  ·Îº¿Ã»¼Ò±â ´àÀº ¡®ÀâÃÊ »ç½Å ·Îº¿¡¯  (6) À̹ÌÁö rankvandit 07-07 1 4212
696 [±âŸ]  ¹ÙÀ̵ΠÁߺ¹ ÀÚ·á Á¤¸® ÆÁ  (12) À̹ÌÁö rankÁ»ºñÇü´Ô 07-06 2 3377
695 [±âŸ]  [ÁÁÀº±Û] ¸¸³¯ ¶§ ¸¶´Ù Çϸé ÁÁÀº ¸» 25°¡Áö  À̹ÌÁö rankÄ«¼¼°í 07-06 2 3402
694 [±âŸ]  Ä«Åå ¹«·á Á¶Á¤¼® ¿òÁ÷ÀÌ´Â À̸ðƼÄÜ ¹ÞÀ¸¼¼¿ä ¤§¤§  (1) À̹ÌÁö rank°¨¼º¼Ò³à 07-05 3 3262
693 [±âŸ]  [ÁÁÀº±Û] ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ 3°¡Áö ÁöÇý  (6) À̹ÌÁö rankÄ«¼¼°í 07-03 19 6054
692 [±âŸ]  ¼Ò¾ç°­´ï ¼öÀ§°¡ °Ü¿ì 80cmÁ¤µµ ¿Ã¶ó°¬±º¿ä.  (10) À̹ÌÁö rankdonn 07-03 3 5011
691 [±âŸ]  Ä«Åå ¹«·á À̸ðƼÄÜ ¹ÞÀ¸¼¼¿ä ¤§¤§  (12) À̹ÌÁö rank°¨¼º¼Ò³à 06-30 1 6461
690 [±âŸ]  Áö±ØÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÎ Á¦ÁÖµµ ³²ÂÊ¿©Çà  (26) À̹ÌÁö rankPADA 06-30 20 5389
689 [±âŸ]  ¿©Çà½Ã ÇÊÈ÷ ²À ÁÖÀÇ !! ÆÛ¿È... À߸øÇϸé Àλý ÈÅ°¨~  (12) À̹ÌÁö rankÅõÇÏÆ® 06-29 4 5141
688 [±âŸ]  Ãß¾ïÀÇ °ÔÀÓÀâÁö, ½ºÄµº» ¹«·á°ø°³  (29) rankkorll 06-28 26 8853
687 [±âŸ]  [Á¤º¸] ¼­ºñ½º¾÷ Á¾»çÀÚ¸¦ À§ÇÑ °¨Á¤°ü¸® 10°è¸í  (13) À̹ÌÁö rankÄ«¼¼°í 06-27 3 2990
686 [±âŸ]  ¹«·á À½·á±³È¯±Ç À̺¥Æ® (¼±Âø¼ø 500¸í)  (2) À̹ÌÁö rank»çºê·¹¸¦ 06-26 2 3116
685 [±âŸ]  Ä«Ä«¿ÀÅå ¼±¹°ÇÏ±â ¹Ì´Ï¼Ò 1+1 À̺¥Æ® (¼±Âø¼ø ÇÑÁ¤¼ö·®)  À̹ÌÁö rank»çºê·¹¸¦ 06-26 0 2778
684 [±âŸ]  Á¦ÁÖµµ ¿ìµµ Áö±ØÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÎ ¿©Çà  (44) À̹ÌÁö rankPADA 06-25 31 8332
683 [±âŸ]  2017 Social Progress Index  À̹ÌÁö rankdonn 06-25 1 1464
682 [±âŸ]  [ÁÁÀº±Û]Àΰ£°ü°è ¸íÇ° ¹ýÄ¢  (4) À̹ÌÁö rank³Ä¿ëÀÌ³É 06-23 4 3391
681 [±âŸ]  [Á¤º¸] ³ú¸¦ ´Ä°Ô ¸¸µå´Â ³ª»Û ½À°üµé  (16) À̹ÌÁö rankÄ«¼¼°í 06-23 2 6983
680 [±âŸ]  ÇÏ·çÅ°ÀÇ ¿©Çà¹ý2  (6) À̹ÌÁö rank¶óÇ»´Ù 06-23 5 3568
679 [±âŸ]  ¿©¸§¹ã µè±â ÁÁÀº ´Þ´ÞÇÑ ³ë·¡ 10¼±  (2) À̹ÌÁö rank³Ä¿ëÀÌ³É 06-22 1 2546
678 [±âŸ]  ÀϺ» ȪīÀ̵µ º°ÀǺ° ÀÌ¾ß±â  (7) À̹ÌÁö rankM13A1Rx4 06-20 3 3004
677 [±âŸ]  Á¦ÁÖµµ ±²ÀåÈ÷ ÁÖ°üÀûÀÎ µ¿ÂÊ¿©Çà  (38) À̹ÌÁö rankPADA 06-20 18 6453
676 [±âŸ]  ÇÑ¿ì ºÐÀ§ÀÇ Á¾·ù¿Í ¾²ÀÓ, ¸À / ¾÷Áø»ì, Ä¡¸¶»ì, µî½É, 䳡, ²Ù¸®»ì, ¸ñ½É µî  (3) À̹ÌÁö rankmadmoly 06-20 4 3151
675 [±âŸ]  ¹Ý·Áµ¿¹°¿¡ À§ÇèÇÑ À½½Ä 5°¡Áö  (5) À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-19 3 2304
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ