집에서 운동할때 도움될만한 기구들

오늘은 집에서 운동할때 도움이 될만한 운동기구들을 소개해드리겠습니다.
집에 기구들을 갖춰놓고 홈짐을 꾸리시는 분들도 많고. 그렇게 할수 있다면 좋겠지만(저도 꿈입니다)
공간적으로나 금액적으로도 부담이 많이되니 간단하게 장만할수 있는 도구들을 알려드리겠습니다.
사실 돈만 있으면 좋은게 많지만 최대한 저렴하게 구할수있는 것들 위주로 쓰겠습니다.
일단 이것들은 제 개인적인 의견이니 여러분의 기호에 따라 추가하거나 빼실 수 있습니다.

1. 턱걸이 기구

집에서 운동할 때 단 하나의 운동기구가 필요하다면 저는 이것을 추천하겠습니다.
헬스장에서 쇠질을 하는것보다는 어렵겠지만 맨몸운동으로도 충분히 근육을 만들수 있습니다.
몸의 무게로 부하를 주는 운동도 방법에 따라서 상당한 난이도가 될수 있습니다.
단지 아쉬운 것이 당기는 운동이 어렵다는 점입니다.

턱걸이+맨몸운동이면 거의 모든 근육을 자극하는것이 가능합니다.
요즘 문에 장착하는형태의 저렴한 턱걸이 기구도 있지만
공간적, 재정적 여유가 된다면 제대로 형태를 갖춘것을 구입하시기를 추천합니다.
딥도 같이 할수있으면 금상첨화.



2. 아령
다 아시니 설명은 패스~~
플라스틱 틀에 시멘트를 채운 형태의 아령이 싸기는 하지만 부피가 커서 불편할 수 있으니 참고하세요.


3.짐볼

이 녀석이 의외로 할수있는 운동이 다양합니다.
균형감각과 몸의 밸런스를 잡는데도 도움이 됩니다.
가격도 저렴하니 하나 있으면 좋습니다.


4.운동 매트

맨마닥에서 운동하다보면 몸이 배겨서 힘들때가 있습니다.
저도 딱딱한 바닥에서는 윗몸일으키기 같은것 못하겠더군요.
땀 많이 나는데 이불 깔고 할수도 없구요
이것도 하나 있으면 도움이 많이됩니다.


5. 링

네 체조종목중 하나인 바로 그 링입니다.
이걸로 팔굽혀펴기만 해봐도 이걸로 운동하는것이 힘들다는것을 알게 됩니다.
균형도 잡아야되고 자세가 흐트러지지 않게하려고 더 많은 근육을 쓰게됩니다.
그리고 팔굽혀펴기나 턱걸이를 할때 가슴과 등근육을 자극하는 감을 잡기가 쉽지 않은데
이것을 사용하면 좀더 쉽게 이부위를 자극할수 있습니다.
턱걸이 기구가 있으면 거기에 걸어 놓고 쓸수 있습니다.

대신 정식 제품은 가격이 꽤 비쌉니다.
여러분의 아이디어로 밧줄이나 여러가지 대체품을 사용하셔도 좋을겁니다.


6. 고무밴드

 
유도선수들이 벽에 묶어놓고 당기는걸 보셨을겁니다.
이것의 장점은 운동을 시작하는점에서는 부하가 거의 걸리지 않다가 당길수록 부하가 늘어난다는점입니다.
아령같은 도구로 운동할때보다 좀더 안전하게 운동할수 있어서 특히 여성분들께 추천합니다.
밴드의 종류에 따라 난이도도 자유롭게 조절할수있구요.
마트에서 카트고정하는 고무줄을 몇개 사서 사용해도 무방합니다.


7. 운동화

집에서 운동하면 맨발이다보니 발에 무리가 갈수가 있습니다.
땀이나면 미끄럽기도 하구요.
집안에서만 신을 운동화가 하나 있으면 좋습니다.


이상이 제가 집에서 운동하면서 필요하다고 느낀 기구들이었습니다.
케틀벨등 좋은 다른 기구들도 많으니 있으면 더 좋겠지만
위에 적은 정도만 있어도 집에서 근력운동을 하는데 충분하다고 생각합니다.

여러분이 생각하시는 다른 좋은 아이템이 있으면 댓글로 알려주세요.