어깨 넓어지는 운동법

어깨 라인은 어느정도 타고나서 오히려 등 운동을 더 하셔야 넓어 보이는 효과가 있습니다.
물론 어깨 운동도 같이 병행하면 좋구요.

^^

감사합니디

홍삼을 먹고 어깡이 되었습니다.

가슴을 키우려면 등을 키워야 하고

등을 키우려면 하체 운동을 해야하고....ㅠㅠㅠㅠ

골고루 운동해야...ㅠㅠ

이게 정답입니다 몸은 균형을  유지하려는 속성이있어 일정부분만 커지지 않기때문에 골고루 운동해야 합니다

궁금해서 그러는데요
등을 키우려면 왜 하체 운동을 해야 하나요?

보통 백날 어깨운동해봐야 어깨는 안넒어집니다.
보통 커보이는 이유가 등근육 때문인데 여기 등근육은 안나와 있네요.

어깨운동 잘못하면 그대로 부상이고 고질병됩니다.
가볍게 진짜 자세 잘잡아서 하세요.

얼굴이 작으면 됩니다. ㄷㄷㄷ

시간과 여유와 금전이 되면 벌크업 한번 해보고 싶네요...

캡틴아메리카 ㄷㄷ

감사합니다

턱걸이가 짱아니였어요?...

저렇게 하면 삼각근이 발달하면서 어깨근육이 커질 수 있는데
근육이 땡겨져서 어좁이처럼 보여질 수도 있습니다.
반드시 등근육을 병행해야 합니다.

좋은정보감사합니다.

감사합니다

좋은정보 감사합니다~^^

비하인드 넥 프레스는 왠만하면 하지 마세요...잘못된 자세나 근육의 불균형으로 인해  목이 고장나는 경우가 많이 생기는 운동이예요...
자기 혼자 하다가보면 자세가 약간씩 삐뚤어지게 마련인데 그게 지속되면 근육의 불균형과 잘못된 지점으로의 부하가 심해져서 목에 디스크나 기타 다른 병이 오는 경우가 아주 많습니다...
혼자서 취미삼아 하실거면  이것은 제외하시고 하세요.........

솔직히 저 위에 있는 운동하면 목만 두꺼워져서 보기 이상해짐

전 어깨가 좁아서 가방 메면 흘러내림....;;
외모를 떠나서 불편해요...

저도 그런 불편을 자주 느낍니다. 그래서 어깨를 넓히고 싶어요...

철봉이 갑입니다

턱걸이가 갑인줄 알고 있었는데,
자세한 설명은 다른분들이...;;;

어깨자체의 근육덩어리는 너무 작고
부상당하기 쉬운 부위라서 효과 별로 없다는게
알려진지 몇년 그래서
등운동을 해야한다는게 정설

등운동을 좀더 세분화해서 잘알려드리자면
어깨가 넓어지는=몸집의 프레임이 커지는
턱걸이나 광배를 타겟으로 하는 운동은 자세가 바르게되서 살짝 넓어져 보이긴하지만 진정한 의미의 프레임이 커지는게 아닙니다.
광배가 엄청나서 옷입고 서있는 평상시 이소룡이 줄리앤강처럼 어깨가 좌우로 넓던가요? 이건 비단 골격만 생각해성 안됩니다.

광배는 겨드랑이 아래 몸통옆에 붙어있는데
우리가 원하는 넓은어깨는 어깨의 좌우 측면까지의 넓이인데 사람어깨위치가 광배근보다 안쪽에있나요? 절대 아니죠 몸통에 붙어있는 광배근 보다 바깥에있는게 내 팔과 어깨죠

승모근이 견갑+어깨를 좌우로 밀어내줘야 프레임이 넓어지는거고 거기에 가슴운동해주고 어깨운동도 가미해주고 하체운동을해줘야 근육성장과 균형을 맞추어야 근육증가가 유지되고 또 증가가 진정하게 되는겁니다. 운동조금해서 혈류때문에 부푼몸보고 몸좋아진줄 헛짓마시고 하체운동도 빡세게하고요

어깨운동특히 레이즈류 운동할때 극상근안쓰이게 운동하려고 노력하세요 극상근쓰이는 순간 어깨부상의 고속도로를 하이패스로 쫙 달리시는겁니다.

운동해서 몸좋아지느건요 1+1=2 이렇게 되지않아요

1+1=2 ->2-1=1 -> 1+0.5=1.5 쉽게 설명하면 이런식으로 진행됩니다.
몸은 운동전의 오랫동안 유지해온 몸상태로 자연스럽게 돌아가려는 속성이있습니다.
그래서 운동이나 근육량 증가해서 몸만드는게 어려운거고 유지하기가 어려운거에요

등운동(특히 승모근을 죄우로 넓혀져서 어깨와 견갑을 어느정도 밀어내서 넓어지는) 거기에 가슴운동 추가로하고 어깨팔도 근육량 늘려서 두툼하게 만들어주면 됩니다

좋은 정보네요~

감사합니다