독일에서 넘어온 맨몸 운동법 `프리레틱스`

[유익한정보] 독일에서 넘어온 맨몸 운동법 `프리레틱스` [댓글수 (87)]

코드쿤스트 2017-07-06 (목) 17:39 조회 : 23774 공감수 : 54

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c101c 2017-07-06 (목) 17:39

아니 1주차에서 다 나가떨어지겠는데요 ;;;

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옥이랑섭이 2017-07-06 (목) 17:39

ㅎㅎㅎ 진짜 힘들듯 공유 해요~

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율음 2017-07-06 (목) 17:39

다른건 모르겠고

1주차 1라운드에 버피50개

시작하자마자 버피 50개라니 -_-;;;

장담하는데 운동 조금 해 보신분들도 버피 30개면 다리 풀릴듯한데요

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다리가 2017-07-06 (목) 18:45

윗몸일으키기가 척추에 안 좋다는 얘기가 많아서
비슷하게 복부에 힘 들어가는 누워서 다리교차 운동으로 바뀐 것 같아요.

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원이원 2017-07-06 (목) 17:39

2,3은 사람따라 무릎 나가기 딱 좋음. 2는 백런지로 대체 가능하니 무릎 안좋으면 3은 하지말고 2는 백런지 하시길 권함

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앞으로달릴까 2017-07-06 (목) 17:39

난 또 무슨 쉬운 방법인줄 알았는데...
왠만한 운동보다 더 빡센듯... ㅠㅠ

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무한의검 2017-07-06 (목) 17:39

와 보기만 해도 빡세네요...
말그대로 고강도....

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꼰대척결단 2017-07-06 (목) 17:39

PT체조급이네

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선희애인 2017-07-06 (목) 17:39

런지는 경험상 다리를 저 사진보다 더 벌리는 것을 추천합니다. 그러면 무릅부상이 많이 줄어듭니다.

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옹느랑 2017-07-06 (목) 17:39

1라운드만해도 죽어나가겠는데......

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무의미한닉 2017-07-06 (목) 17:39

1주차가 고비구만.

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소테우리 2017-07-06 (목) 17:39

ㅋㅋㅋㅋㅋ힘들다 글만봐도

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아이젠32 2017-07-06 (목) 17:39

운동하는사람이 할수있는 프로그램이에요...........

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오타쿠미 2017-07-06 (목) 17:39

믿기지 않으시겠지만.. 프리레틱스에 있어서 아프로디테는 확실히 초급자 프로그램입니다 ㅎㅎ
나중에 8~12주차 카디오, 스트렝스 프로그램 들어가면 아프로디테가 기본 바탕으로 쭈욱 따라가면서
그 강도 이상의 프로그램이 2~3개 정도 병행될 수 있다능. (이쯤되면 아프로디테를 20분 이내로 찍을 수 있게됩니다)

'맨몸 운동을 하는데 노력만큼 살이 빠지지 않고 몸 변화가 없어요?' 그건 본인이 운동을 제대로 하지 않아서 입니다.
그만큼 운동은 시간이 아니라 기술과 강도가 중요함. 자신의 부족함을 돌아보고 차근차근 짚어가시길~

프리레틱스 네이버 공식 카페 : http://cafe.naver.com/hanbarmae

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