간단히 요약하면

1. 뱃살 빠지고 복근만 만들어주는 운동은 없다
2. 복근은 누구에게나 있다 다만 안 보일 뿐. 체지방을 줄여라
3. 복근 전용 운동보다 스쿼트같은 전신 운동이 더 낫다

정도가 되겠네용

= 복근을 만들려면 체지방을 빼라

먹고 싶은 거 먹지 말고 굶으란 말이야...

굶으라는게 아니지!!이 난독증아~ 식단조절을 할 필요가 있단거지!!

한때 식스팩에서 치골로 이어지는 라인에 힘줄까지 튀어나와 봤던 경험으로 봤을 때 복근운동 대놓고 한 적은 없었던 것 같습니다.

맞음

먹을땐 만원 뺄땐 백만원 ㅠㅠㅠ

한가지 덧붙이자면 코어운동을 함으로써 생기는 복근이 더 강한 복근을 가질수 있다 라는거 아닐까요?

근력은 근의 양과 비례를 하기 때문에 아무리 강한 운동을 아무리 좋은 운동을 한다고 하여도 타고 태어난 대로 나옵니다.

근의 양은 보통 자질이라고 부르는데 대부분 태어나면서 정해집니다.

이 외에 근을 강하게 하는 방법은 근에 무리를 줘서 근을 붇게 하는 방법인데 이것이 소위 말하는 근력운동입니다.

하지만 이 또한 자질에 영향을 크게 받아서(태어날때 10을 가지고 있는 사람이 10%가 부으면 11이지만 태어날때 100을 가지고 있는 사람이 10%를 부으면 110이 됩니다.) 더 강한 운동이 더 강한 근육이라고 말 할 수는 없습니다.

헐...배에 지방질이나 좀 빠졌음 싶어서 간단한 운동만 합니다 ㅎㅎ

^^

좋은정보감사합니다.

감사합니다.

감사합니다

그렇군요

먹고 싶은 거 먹지 말고 굶으란 말이 아니라
먹는거 가려서 먹고 운동을 병행하라는 말이다...

아무것도 하지 않으면 아무것도 얻을 수 없다.

가장 중요한거 한가지를 빼먹으셨네요 ...
17시 이후에 .. 우유 이상의 음식을 처묵 하면 체지방 도로아미타불 !!!!

ㄳ

하루 한시간 반을 뛰던 날씬한 중년 아저씨 보니까 먹고 싶은 거 다 먹더군요.

그러나 마흔 중반에 관절 수술하고 지금 누워있음...

다 필요없고 그냥 적정체중만 달성하면 몸짱 되는것입니다.
대체로 그만 쳐먹으면 문제해결이죠.
하.. 그만 쳐먹어야지..

아직도 훌라우프 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 믿는 어리석은 사람들이 많더군요...  ㅋㅋ 
정말 굳게 믿고 있어요..  ㅎㅎ    뱃살만 빼는 운동은 없다고 아무리 설명해줘도 안 믿어요.. ㅎㅎ

감사합니다

간단히 말하면... 살빼라...복근은 지방이 없으면 보인다..운동을 안할지라도 마르면 복근이 보인다..

그러므로 일단 지방을 빼라...복근운동 해도 전신에 지방이 안빠지면 복근따위 보이지도 않는다..하지만

지방이 적은 마른사람은 운동안해도 복근이 보인다..ㅋㅋㅋ

다이어트하란 애기 같음.

체지방률을 낮추느니 복근 운동도 해서 더 선명하게 드러내는게 낫죠

좋은 정보네요 감사합니다.

제일 중요한 요점은 배에 지방이 없어야 한다는 겁니다 배에는 근육이 전혀 없기때문에 지방을 전부 걷어내지 않으면
복근운동 아무 소용 없습니다