ㅊㅊ

이런거 볼때마다.

"와 꼭 해봐야지" 하면서..

한번하도 다시는 안해봤어;;;  운동해야 하는데;;

플랭크? 음...일단 해봐야겠군

시험삼아 해봤는데 더럽게 힘듬ㄷㄷㄷ

오옷 나도 해봐야지

웨이트트레이닝이 죽어도하기싫으사람이라면 플랭크만 한 10분투자해도
괜찮을듯

웨이트 죽어도 싫은 사람이면 플랭크 10분은 커녕 2분도 못할거 같은데요...

한번에하라는 소리가아니죠. 플랭크 10분은 근력많아도 버티기힘듭니다. 세트를 나눠서 5세트정도를 10분에 걸쳐서하라는거죠 ㅡㅡ;;;

중학교때 교장이 체육 쪽에 관심이 많았는지

체육 중학교가 따로 없는데도 저희 학교는 유독 체육부가 많았고

전국체전에서 입상도 많이 했었습니다


저는 유도를 했는데요 유도도 복싱처럼 체급이 있기 때문에

간당간당한 체급이면 차라리 줄여서 밑단계 체급을 가는게 유리했었습니다
(복싱이랑 다르게 한자어로 체급을 나눴던거 같은데 기억이 잘 나진 않습니다)

그래서 식사량 줄이고 저염식으로 2주동안 6키로를 감량한적 있는데요

문제는 밥안먹고 운동하는게 더럽게 짜증난다는 거죠

할 수는 있는데 힘들고 더 이상 운동하기 싫을때 짜증날때 토할거 같을때

플랭크는 생각보다 도움이 됐습니다

그냥 아무것도 하기싫은데 불안할때 뭐라도 하나 해야겠다 싶을때

효과적이면서 난이도가 쉬운 운동이라고 생각합니다

플랭크? 음...일단 해봐야겠군

한 때 주짓수를 열심히 하던 시절 5분은 거뜬했지만 지금은 1분도 장담 못 하겟음.

일단 저장

20초가 이렇게 길었나

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안그래도 플랭크 좀 해야겠다 생각하던차에 ㅎ 감사합니다~

이거 개힘듬...

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따라해봐야지

한번 해볼까 하고 밑으로 쭈욱 내리면서 종류가 많아지길래 짜증이 남 ㅋㅋㅋ

다시보긱용

스쿼트랑 플랭크만 열심히 하면 나이 먹고도 허리 꼿꼿이 펴고 걸어다닐 수 있다는...

..

핸드폰에 미드 넣고 보면서 해볼까 ㅡㅡ;

이거 지금 매일 하고 있는데......

죽을거 같아요....

플랭크가 무척 좋은 운동이긴 하지만 플랭크만으로 뱃살을 뺄 수 있다는건 전형적인 허위광고입니다.

특정 부위 운동으로 특정 부위의 살을 뺄 수 있다는것부터 거짓말이고
살이라는건 결국 칼로리 소모량 만큼 빠지는건데
플랭크는 상당히 힘든 운동이라 장시간 지속할 수 없기에 칼로리 소모량을 늘리기에는 부적합합니다.
하루에 몇분이상 하기 힘든 운동인데 아무리 빡세다 한들 칼로리 소비가 많을 수가 없죠

근력향상에 무척 좋고 저도 꼭 권하는 운동이지만 다이어트를 위한 운동은 아닙니다.

위에 나온 사람들의 사례도 거짓일수밖에 없는게
저만치 몸 관리하는 사람이 플랭크만 하겠습니까?

플랭크, 왼쪽 사이드 플랭크 , 오른쪽 사이드 플랭크

각각 해줘야함? 합 15세트?

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저거 한다고 뱃살이 빠지는거 아니지만..
관련 근육이 커지는것은 맞으니 살때문에 하지 마시고 건강용으로 하세요.
(저런거 하면 지방이 빠진다고 거짓말을 해대는지.. 대부분 관련이해관계자가 만들어 배포하는거긴 하지만 좀 치사한거 같음)

제가 몇개월간 해봤는데 관련 근육은 땡땡 거리는 느낌이 듭니다.(위 사진과 같은 근육은 겉의 지방 껍떼기로 결코 안보임 ^_^)

아~ 팔꿈치 아프고 때론 발가락에도 통증이 올 수 있으니..
요가매트같은거 쓰시고 옷 입고 하지 마세요(일반 면 옷 입고 했다가 팔꿈치 까질수도 있음)

ㅇㄷ

이거 요즘 하는 중인데 1분까지는 어떻게 버티겠지만 그 이상으로 넘어가질 않네요 ㅠ

ㅈㅈㅇ

흠..

이거 기본자세도 힘들어요.
20초 지나가면 몸의 한계가 옵니다...
가만히 있으면 되는 운동이지만 더 힘듬 ㅠㅠ

사지가 떨리는..

굿굿~~

후랭크

플랭크 운동 해봐야지

이거 겁나 부들거리고 재밌음.

삼겹살 먹고있습니다.......마늘 두쪽 넣으니 정말 맛있네요.....다 먹고 또 먹어야지.....룰루랄라~~

소주가 빠질 수 있나요.

플랭크 정보

혹시 모르니 스크랩 해놔야겠어요 ㅎㅎ

이렇게 스크랩 자료가 하나 더 늘었ㄷ..

허리관련으로 하고나니 갑자기 통증이 사라지긴했네요;
그런데 레그리프트 하다가 다리에 쥐날뻔

이제 곧 설명절도 끝나니 한번 도전해봐야겠어요

스크랩~!!

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그럼 나중에 참고할수있도록

ㅇㅇ좋은정보감사합니다