[´øÆÄ]

º¸¸§ Á¤µµµÈ ±¤ºÎ Èıâ

rank Æ丣Á¸ 2017-02-17 (±Ý) 14:34 Á¶È¸ : 2517 Ãßõ : 0  
ÇÏÄÚ »èÁ¦ ÀÌÈÄ¿¡ Áñ°×À¯Àú·Î ±ò¦±ò¦ÇÏ´Ù°¡

±¤ºÎ¿¡ ºüÁ³½À´Ï´Ù

¿©·¯ ij¸¯À» Å°¿ö º¸¸ç À¯Æ©ºê µ¿¿µ»óµµ Âü°íÇÏ¸ç ±¤ºÎ ij¸¯À» Å°¿ì´Ù°¡

µ¿¿µ»óÀÇ Ä³¸¯ÀÇ ½ºÆåÀ¸·Î ¸ÂÃçµµ °ú¿¬ ±×¶õÅ· ±¤ºÎ°¡ µÉ¼öÀÖÀ»±î? ¶ó´Â ÀDZ¸½É¿¡ ºüÁö±âµµ ÇÏ°í

½ÇÁ¦·Î ¸ÂÃ纸°í µ¹·ÁºÃ´Âµ¥ ŬŽÀÌ ¾È³ª¿À¸é ¼ÕÇشϱñ¿ä.

±¤ºÎ·Î½á ´É·ÂÀÌ º¸ÀåµÈ ¼ö¶ó³ª ¿°Á¦, ³²¸ÞÄ«, ½º¸¶µîÀÌ ÀÖÁö¸¸

³²¸ÞÄ«¶û ½º¸¶°¡ ¾ø´Â °ü°è·Î Àִ ij¸¯ÅÍ Áß¿¡ °¡´ÉÇÒ²¨ °°Àº ij¸¯À¸·Î¸¸ ¼Ò°³ Çص帮°Ú½À´Ï´Ù


1. ¾Æ¼ö¶ó ŬŽ 50~1:05
¾Ï°Ý9 + ½½·¹ÀÌÇÁ´Ï¸£ + 8Á¦·Ã ¹Ìºí

¼³¸íÀº Æнº..

2. °Ë¼º ŬŽ 1:00~1:10
70Á¦ ¼º¹° ¹æ¾î±¸5¼Â + Àϱâ¾Ç¼¼3¼Â + ¼Ó°­ È¥¸¶¼® + 85Á¦ À¯´Ðº¸Àå + ³ë°­ °í¿©ºñ
³ë°­À̱ä ÇÏÁö¸¸ ±×¶õÅ·Àº Àß³ìÀÔ´Ï´Ù
À¯Æ©ºê¿¡¼­ º»°É ±×´ë·Î µû¶óÇÔ.. °í¿©ºñ¿¡ °øÀ̼Ó20%°¡ ²ÜÀ̶ó
°í¿©ºñ°¡ ¾Æ´Ï¶óµµ 90Á¦ ¼º¹°À̳ª ÁøÈ¥±ÞÀÌ¸é °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

3. °ËÁ¦ ŬŽ 50~1:15
¹Ý¹Ú±ÍÁø9¼Â + ¼Ó°­ È¥¸¶¼® + 10°­ ¸®¹ö´ë°Ë
óÀ½¿¡´Â Á¶±Ý °í»ýÇߴµ¥ ºôµå¸¦ ÀßÂ¥°í ·¾¸¸ Á» ¿À¸£¸é ºü¸£´õ±º¿ä
¿À±âÁ¶¿øÀ¸·Î À̼ÓÀÌ »¡¶ó¼­ ÁÁ½À´Ï´Ù
´ÜÁ¡Àº ¼ö¸®ºñ°¡ Ç®ÇÇ+¿µ¾à ±âÁØÀ¸·Î 1¹ø ¼ö¸®ÇÏ°í ¹ÝÁ¤µµ ³»±¸µµ°¡ ºüÁø´Ù´ÂÁ¡

4. ¾ÏÁ¦ ŬŽ 1:00~1:15
85Á¦ À¯¹° ¹æ¾î±¸5¼Â + ÀýÆÈ + 85À¯´Ðº¸Àå + ¼Ó°­È¥¸¶¼® + Á©¹Ùº¸´ÏÅ© + 10°­ ¸¶·ÂÀÌ»¡
ÀÌ Ä³¸¯µµ óÀ½¿¡´Â ÄÃų9¼ÂÀ» ÀÔ°í ÇÏ´Ù°¡ ¼Óµµ°¡ ¿ö³« ¾È³ª¼­
À¯¹°·Î °¥¾ÆÅÀ½À´Ï´Ù. ÂɱÝÂÉ±Ý ³²Àº ÀûÀº ¹÷¼¦À¸·Î ÇØ°áÀÌ °¡´ÉÇؼ­ ¾µ¸¸ÇÔ

5. ¿°Á¦ ŬŽ 50~1:05
70Á¦ ¼º¹° ¹æ¾î±¸5¼Â + 65Á¦ ¼º¹°¾Ç¼¼3¼Â + ¼Ó°­È¥¸¶¼® + 85Á¦ À¯´Ðº¸Àå + 90Á¦ ³ë°­ ¼º¹° ³ÊŬ
µµÁß¿¡ ³ÖÀº ij¸¯ ±¤Ã¤9+ ºÐÁøÀ¸·Î ÇÏ´Ù°¡ ºÐÁøÀÌ ³ë°­ÀÌ¶ó µ¥¹ÌÁö°¡ ¾È³ª¿À´õ±º¿ä
±×·¡¼­ ã´Ù°¡ µ¿¿µ»óµéÀº ¿ÂÅë 85Á¦,80Á¦ ¼º¹°¿¡ 85Á¦ ¾Ç¼¼´øµ¥
Ȥ½Ã³ª Çؼ­ Çغôµ¥ µÇ´Â ij¸¯ ½Î°Ô½Î°Ô 70Á¦¿¡ 65Á¦ ¾Ç¼¼·Î ¸ÂÃ߼ŵµ µµ´Âµ¥ ÁöÀå¾ø½À´Ï´Ù.
¼º¹°ÀÌ ºñ½Î¸é ÀÏ¹Ý À¯¹°»ç¼­ ¹Ù²Ù´Â°Íµµ ÁÁ¾Æ¿ä À¯¹°¿¡¼­ ¼º¹°·Î ¹Ù²Ù´Âµ¥ 70Á¦´Â ¾à40¸¸ 65Á¦´Â 12,13¸¸ Á¤µµ µì´Ï´Ù.

6. ¹ö¼­Ä¿ ŬŽ 1:05~1:15
ºê·çÅ»6¼Â + 70Á¦ ¼º¹° ¹æ¾î±¸3¼Â + ¼Ó°­È¥¸¶¼® + ³ëÀç·Ã ¿°È­µµ
ÆøÁÖ·Î ÀÎÇØ ±âº» À̼ÓÀÌ »¡¶ó¼­ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹ö¼­Ä¿µµ ºôµå¸¸ ÀßÂ¥½Ã¸é ½Ã¿ø½Ã¿øÇÏ°Ô µ¹¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

7. ÇÁ·¹ÀÌ¾ß Å¬Å½ 1:00~1:15
½Ã3¼¼6 + ¼Ó°­È¥¸¶¼® + ÄÚ³Ñ608(2Àç·Ã)
½É½ÉÇؼ­ ±ñ Ç׾Ƹ®¿¡¼­ ÄÚ³ÑÀÌ ³ª¿Í¼­ ±¤ºÎÀüÁ÷ÇÑ Ä³¸¯
Ŭ·¹¸ð¾î, ±³Â÷»ç°ÝÀ¸·Î ³ÐÀº ¹üÀ§, ºü¸£°Ô µ¹¼öÀÖ´Â°Ô ÀåÁ¡À̳ª ÄÚ³ÑÀÌ ¾ø´Ù¸é, À¯´Ð Äܵµ¸£µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.


µ¹´Ù°¡ ½ÇÆÐÇÑ Ä³¸¯µé

1. °Ë¸¶
¸¶¼Ó9¼Â + ¾ç°Ë + ¼Ó°­ È¥¸¶¼®
óÀ½¿¡´Â ¹üÀ§±âµµ ¸¹°í ±¤ÆøÈ­µµ À־ ÁÁÀ»°Í °°¾Ò´Âµ¥
±âº» ij¸¯ÀÌ ¾ÈÁÁ¾Æ¼­ ±×·±Áö ¾ç°ËÁ¤µµ·Ð µôÀÌ... 10°­Á¤µµ¸¸ Çؼ­ ºôµå Â¥º¼·Á°í ÇßÀ¸³ª
Ç®ÇDZâÁØ ¼ö¸®¸¦ 2~3¹øÀ̳ª ¶ß´Ï À̰ǹ¹ ¼ö¸®ºñ°¡ ³Ê¹« Å©´Ï Æнº Çß½À´Ï´Ù.

2. ¼Ò¸¶ 
Çٹݿù(°Ë´ë3¼Â ±Ý°Ë6¼Â) + ¼Ó°­È¥¸¶¼® + µ¥¿ÀÇÃ
¿¡À̼ÇÆ®¿Í ÇٹݿùÁß¿¡ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ Çٹݿù¼ÂÀ¸·Î Çغôµ¥
±âº» À̼ÓÀÌ ´À¸®´Ù º¸´Ï ´ä´äÇÏ°í µ¥¹ÌÁöµµ »ý°¢º¸´Ù ¾È³ª¿Í¼­ ÆнºÇÑ Ä³¸¯
°¡´É¼ºÀº ÀÖ¾î º¸¿©¼­ Æ´Æ´ÀÌ ¾à°£ÀÇ °í¹ÎÁßÀÔ´Ï´Ù.

3. ·±Ã³
Å©±×9¼Â + ¸óÁî
±âº»À̼ÓÀÌ ´À¸®°í ¿ÀºêÁ§Æ® Æı«Çϴµ¥ Èûµé¾î¼­ Â¥ÁõÀ̳ª¼­ Æ÷±â...


Á¦°¡ ¼ö¶ó¸¸ 7°³¶ó Áö°Ü¿ö¼­ ´Ù¸¥Ä³¸¯µµ ¼¯¾î°¡¸ç µ¹¸®¸é Áö°Ü¿òÀÌ ´úÇÒ±î Çؼ­ ¿©·¯ ij¸¯ ¸ÂÃçºÃ½À´Ï´Ù
¿ä¹ø ¹ö½º À̺¥À¸·Î Å©·Î´ÏŬ ÆĹÖÀÌ ½¬¿ö¼­ ¸î°³ ¸ÂÃá°Íµµ ÀÖ±¸¿ä
¸¶ºÎ´Â ±âº» ¼Ó°­¸¶ºÎ¿¡ ÇÏÀÇ À̼Ó0.3ÆÛ Çß±¸¿ä ´ëºÎºÐ ºûÀ۾ƹÙŸ ÀÔ°í Çß½À´Ï´Ù.
85Á¦ 90Á¦ ¼º¹°Àº ³Ê¹« ºñ½Î¼­ 70Á¦ ¸ÂÃç¼­ µ¹¸°°Í Ä¡°í´Â ¿°Á¦³ª ¿þÆÝÀ̳ª »ó´çÈ÷ ºü¸£°í ÁÁ³×¿ä

Æ´Æ´È÷ ±¤ºÎÇϽô ºÐ ȤÀº ±¤ºÎij¸¯Ã£´ÂºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ ‰çÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

Ãß°¡·Î ´©°ñÀÇ ³¯Ä«·Î¿î ÀÌ»¡ ¹ö±× ¼öÁ¤µÇ¼­ º°·Î¶ó´Â ¸»ÀÌ Àֳ׿ä
´©°ñÀÌ»¡ »çÁö¸¶½Ã±æ...

´ñ±Û 26°³
´ñ±Û¾²±â
rank¸®³ë¿¡¸£ 2017-02-17 (±Ý) 15:08
³ª¸§ ¿ì·°À̵µ ÁÁ´Ù´Â ¤Ì¤Ì...±¤¿ª±â°¡ ¸¹¾Æ¼­¸®
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 15:12
Á¦°¡ ¿ì·°ÀÌ°¡ ¾ø¾î¼­ ¤Ì¤Ì
Àִ°ɷθ¸ Çغþî¿ä
rank°ËÇÑÀÚ·ç 2017-02-17 (±Ý) 15:26
¿ì¿Õ 7ij¸¯Á¤µµ¸é..... ÇÏ·ç¿¡ 1500~2000Á¤µµ ¹ö½Ã°Ú±º¿ä...
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 15:28
7ij¸¯ µ¹¸®´Â°Ç ¾Æ´Ï±¸... ÇÏ·ç¿¡ 3~4°³¸¸ µ¹¸³´Ï´Ù..
¼ö¶ó¸¸ µ¹¸®´Ù°¡ Áö°Ü¿ö¼­ ¼ö¶óÇÏ°í µý°Å ÇÏ°í ¿ä·±½ÄÀ¸·Î ¤¾¤¾
rankRhythmic 2017-02-17 (±Ý) 15:28
´©°ñÀÌ»¡ ÆøµôÀÌ »ç¶óÁ³À»»ÓÀÌÁö ȦµùÁö¼ÓµôÀº ¿©ÀüÇÕ´Ï´Ù.
Áö¼ÓȦµù+µôÀÌ °¡´ÉÇÑij¸¯ÀÌ¸é ´©°ñ½áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù
ÇÁ¶óÀÓ°°Àº°æ¿ì Æ®·¦·¯³Ê+´©°ñ¼Òȯ ÀüÆøÄÞº¸ 2ȸ¸é ³¡³ª¿ä
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 16:02
ÆÛ¸¸ÀÌ µÚ·Î ¹Ð·Á³­´Ù±¸ ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä
±¤ºÎ°¡ ȦµùÀÌ µÈ´Ù¸é¾ß ¾µ¸¸ÇÏÁö¸¸
¾Æ¼ö¶ó ºÎµ¿ÃĶû ŬŽÀÌ ºñ½ÁÇϱ淡 ±×³É Àü ¹Ù²å³»¿ä
rankRhythmic 2017-02-17 (±Ý) 15:31
Ȥ½Ã ¾ÏÁ¦ºôµå¿µ»óÁ» ÃÔ¿µµÇ½Ç±î¿ë? Àúµµ ¾ÏÁ¦ ½½ µé¿©º¸³¾¶ó´Âµ© ¤¾
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 16:04
¿À´ÃÀº ¾ÈµÇ±¸ ³¾ Âï¾îº¼²²¿ä ¾Æ ±×¸®±¸ ¾ÏÁ¦´Â gbl °í¼­ ¸Ô¾î¿ä
rank¸¶¿ï·Î 2017-02-17 (±Ý) 15:46
¿ª½Ã °ËÈ£±¸¤¸¶§¸®´Â Ÿ¼ö°¡ ¸¹´Ùº¸´Ï ¼ö¸®ºñ°¡... ¤Ì
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 16:04
°ËÁ¦ ºü¸£°í ÁÁ°í ´ÙÁÁÀºµ¥ ½ºÅÎÀ̶û ¼ö¸®ºñ°¡... ¿¡ÈÞ
°ËÈ£±¸¸é °Ë¸¸°¡¿ä.. °Ë¸¶µµ ¼ö¸®ºñ°¡...
          
            
rank¸¶¿ï·Î 2017-02-17 (±Ý) 20:06
°ËÁ¦¿ä,....
°Ë¸¶¿Í ÇÔ²² ¿©±Í°Ë ÃÖÇÏÀ§Æ¼¾î... ¤Ì
Á¦ ÁÖijÀÔ´Ï´Ù
rank¿ì·°¾Æ±×¸¸¿ì·° 2017-02-17 (±Ý) 16:40
Àúµµ ±¤ºÎij¸¯µé ¾î´ÀÁ¤µµ ½ºÆå¸ÂÃçÁÖ´Ù°¡ ¹èº¸´Ù ¹è²ÅÀÌ ´õ Å«°Å°°¾Æ¼­
±×³É ¿Ã°íµ©Ä³¸¯ Å°¿ö¼­ µ¥ÀÌÅÍĨ ³ë°¡´Ù ¶Ý´Ï´ç ¤»¤»..
¹«±â¾È²¸µµ µÇ°ø ºôµåÁ¶Â÷µµ ÇÊ¿ä¾ø´ÂÁö¶ó ¤»¤»
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 17:43
½ºÆåÀ̶ó°í ÇغÁ¾ß ¼Ó°­È¥¸¶¼®¿¡ ¾à°£¿¡ ¸¶ºÎ..
Å©·Î´ÏŬÀÌ¾ß ²ÙÁØÈ÷ ¸ðÀ¸¸é µÇ´Ï Å« µ·Àº ¾È½è³»¿ä
»ç½Ç ¹èº¸´Ù ¹è²ÅÀÌ ´õ Å«»óȲÀÌ ³ª¿Ã¼öµµ À־ Àû´çÈ÷ ¾Ë¾Æº¸°í ¸ÂÃçÁá¾î¿ä ¤»¤»
rankÁ¦¹Ì´Ï 2017-02-17 (±Ý) 17:13
¿°Á¦ ±×¶õÅ· 1ºÐ ³ª¿À½Ã´Â°Å¿¹¿ä?

Å©·Î´ÏŬ¿¡ ºÐÁø 10°­ 8Àç ºÐÁøÀε¥ ±×¶õÅ· ³Ê¹« ¿À·¡°É¸®´øµ¥..¤Ð¤Ð
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 17:45
³× Àúµµ ±¤Ã¤9¿¡ ºÐÁøÀ¸·Î µ¹¸®·Á°í Çߴµ¥ 9¼Â ÀԾ ȯ¿µÆø¼â ÄðÀÌ ³Ê¹« ±æ°í
ºÐÁø ÀÚü°¡ 70Á¦´Ù º¸´Ï ¾Õµ©ÀÌ ³·¾Æ¼­ »çÀÚÈijª ´Ù¸¥ ¹«Å¥±â µôÀÌ ¾È³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä
±×·¡¼­ ½Î±¸·Á À¯¹°·Î °¥¾ÆÅ¿½À´Ï´Ù
rankº£¸£³ª¸ð¸£Å× 2017-02-17 (±Ý) 17:25
¼¨´í Çǹ湫±â ¸ôÄ®9 Ä«ºô¶ó·Î 1ºÐ5ÃÊ~10ÃÊÁ¤µµ ³ª¿Í¿ä. Àü º¸Åë ¾ÏÁ¦¿Í ¼¨´í µÑÀ» ³ë°¡´Ùµ¹¸³´Ï´ç.
     
       
rankÆ丣Á¸±Û¾´ÀÌ 2017-02-17 (±Ý) 17:46
¼¨´íµµ Çغ¸°í ½ÍÀºµ¥.. ¸ôÄ®ÀÌ ÀÌÁ¦ 2ºÎÀ§¶ó ¤Ð.¤Ð
          
            
rankº£¸£³ª¸ð¸£Å× 2017-02-17 (±Ý) 22:34
Å°¿ì¸é ÁÁÀº°Ô Áö¿øº´À¸·Îµµ 5Ãʸ¶´Ù Ä®³¯µ¹Ç³ µ¹¸± ¼ö À־, ½Ã³ª¸®¿À ³ë°¡´Ù¿ëÀ¸·Î ÁÁÀ½
rank¤¡¤§¤©¤·¤¼ 2017-02-17 (±Ý) 18:31
¿°È² ·Î±×µµ ¾ÆÁÖ ¾µ¸¸ÇÕ´Ï´Ù
rank¸®¼Û 2017-02-17 (±Ý) 18:43
¼Ò¸¶´Â µÐ±âÀ϶§°¡ °¡Àå ±¤ºÎ·Î ÀûÇÕÇÑ
     
       
rankº£¸£³ª¸ð¸£Å× 2017-02-17 (±Ý) 22:35
Á¦ ¼Ò¸¶µµ Çٹݿù¼ÂÆÿ¡¼­ ³ë°¡´Ù¿ë ¼ÂÆÃÀ¸·Î ¹Ù²Ù·Á´Âµ¥ ±×¶õÅ· ½Ã°£ ¾ó¸¶Á¤µµ ³ª¿À³ª¿ä?
          
            
rank¸®¼Û 2017-02-18 (Åä) 10:01
Àü ±×³É ¹«±â¸¸ µÐ±â¿¡ ÄùÀü´õ¸® ¾²°í 50ÃÊ~1ºÐ10ÃÊ´ëÂë ³ª¿À´Âµí
rankÀÀÀÀÀ¸ 2017-02-17 (±Ý) 23:35
¼¨µ§ ¸ôÄ®¿¡ ¾î´ÀÁ¤µµ ¼¼ÆÃÇØ ³õÀ¸¸é °íÀÚij¸¯µµ Å·Á¤µµ´Â ºü¸£°Ô µ¹ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¿øº´ÀÌ µÎ¹æ¸¶´Ù Çѹø¾¿ ¹æŬÀ» ÇØÁְŵç¿ä..
±Ùµ¥ ¼¨µ§À¸·Î ±¤ºÎÇÏ´Â°Ç ºñÃßÀÓ
rankDKNever 2017-02-18 (Åä) 01:03
±¤ºÎ¿Õ ½ºÀ§ÇÁÆ®µµ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä
rankºÎ¸ð´Ô 2017-02-18 (Åä) 05:11
½Ã°£³¶ºñ ½È¾îÇϽôºеéÀº ³²¸ÞÄ«°¡ ÃÖ°íÀεí.. ½½·¹ÀÌÇÁ´Ï¸£ ÅäÀÌ9³²¸ÞÄ«·Î ±×¶õÅ· ÅÛÁÝ°í ÃÖ°í±â·Ï 38Ãʳ׿ä. º¸Åë ŬŽÀº 40~50ÃÊ»çÀÌ
rank°£´Ù¸®¿À 2017-02-18 (Åä) 11:27
¹æ¾î±¸¸¸À¸·Î µ©Áö³ª¿À¸é ºÀÀι«±â 2-3¸¸¿¡»ç¼­ ³»±¸µµ0µµ¸é °¥¾Æ¼­ ·¹¾î¼Ò¿ï¾òÀ¸¸é¼­ ÇÏ¸é ¼ö¸®ºñ¾öû¾Æ²¸¿ä

±×¿Ü ¸Ó Àض¥°¡¼­ ¼ö¸®ºñÁÖ¹®¼­ ¾ò´Â¹æ¹ýµµ Àִµ¥¿ä

Àü ¼ö¸®ÁÖ¹®¼­ ¹æ¾î±¸±îÁö ¼ö¸®ÇÏ´Ï ³Ê¹«¸¹À̺ÎÁ·Çؼ­ ºÀÀι«±â·Î Áַθ¹ÀÌÇØ¿ä

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ