탄수화물을 먹어야 하는 이유

베플로 선택된 댓글입니다

광고쟁이 안 보여도 돼여

홍삼형이 광고쟁이면 전세계 모든 홍삼 광고하는건가요? 특정 상품은 안했던거같은데
 공익광고인가

맞아요..
남이 만들어놓은 컨텐츠(만화) 그대로 카피해다가 홍삼으로만 바꿔서 쓰는
저작권이라는 개념을 상실한 놈임..

근데 추천해주는 재료만 먹으면 무슨 낙으로 산데유?!

전부 다 비싼거네...

홍삼이없네

샐러드와 소고기 중간에 프로틴파우더만 먹고 살았던 적이 있습니다.
체지방 12%대까지 떨어뜨려 보려고 했는데 그게 중간에 눈돌아가면....
탄수화물이 막 입에 들어가있더라구요. 일하다가 당떨어지는게 확 느껴지고
어지럽고 허기짐에 눈이 돌아가요. 정말 선수들 존경스러움

선수들은 대회전에만 지방빼려고 식단조절하지 평소에는 막먹어요.

시합전에 6%대까지 떨어뜨리는 정신력은 존경받을만 합니다.
시즌 3개월 전부터 준비한다고 하는데 전 1년을 했는데도 안되더라구요.

유럽에서 설탕, 음료수에 비만세 부과한 이유가 이거임

투정부리지 말고 엄마가 주는대로 먹어!

요샌 그냥 입에 들어가면 다 맛있던데 스트레스 받나 ㅇㅅㅇ???

그냥 한줄 요약... 맛있는거 먹지 말고 맛없는것만 먹어라
난 그렇게 살기 싫음

맛있는건 다 몸에 안좋대 ㅅㅂ

날것 상태이거나 최소한의 양념(소금 등) 으로 최소한의 조리(삶기,직화 등)
의 상태에서 맛있는 음식을 골고루 과다하지 않게 먹는 것이 좋을 것입니다.
어떻게 보면 논리적으로 맛있는 음식을 열심히 먹은 조상이 강하고 똑똑한 후손을 많이 남겼고
그 후손들이 번성한 것이 현재의 우리들일 것입니다.
현재 음식은 억지로 맛있게하는 양념들과 조리방법 등등 일 것입니다.
그리고 그 너무 작위적으로 맛있게 위장된 음식을 너무 과다 섭취하는 것이 우리에게 좋지 않은 상황일 것입니다.
물론 이러한 상황에 맞게 인간이 진화해 가기도 할것입니다.

좋은 재료로 잘 조리된 음식을 골고루 먹도록 합시다.
그리고 너무 심각하게 백미는 악의 축이고 현미는 만병통치약 처럼 생각하지 않았으면 좋겠습니다.
예를 들어서 잡곡밥 현미가 싫으면 백미로 먹고 더불어서 채소 같은것 좀 먹어 주면 될것입니다.

전 백미 흰빵 면은대부분좋고 달콤한과일 그리고 견과류도대부분 좋아 합니다.
전 제 조상과 현재의 저에게 이것이 나쁜 음식이라 생각하지 않습니다.
물론 흰빵에는 이상항 성분이 많이 들어 있을 수 있지만...
나머지 것들은 대부분 천연재료들에서 제거한 부분이 많은 정도일 것입니다.
이런 것을 좋아했고 열심히 먹었던 사람들이 살아 남았고 그 후손이 우리입니다.
단 과거와 다른점은 음식이 너무 풍부해서 너무 과다 섭취를 하는 것으로 볼 수 있을 것입니다.

밥을 많이 먹읍시다

스트레스는 만병의 근원

참고로 탄수화물 로딩이 빠른 단당류를 섭취할 때는 섬유소가 풍부한 음식이나 지방, 단백질 식품과 함께 섭취해주면 GI지수는 그 의미가 없어지며 다당류를 섭취했을 때와 같은 흡수 작용을 가질 수 있습니다.
실제 스포츠 선수나 보디빌더도 가지고 있는 영양학 기술이며 스포츠영양사 우수님의 네이버 블로그에 GI수치로 검색하면 궁금하신 부분에 대한 칼럼이 있을겁니다.
(저의 경우도 과자나 빵, 면 종류 먹을 때 약간의 견과류나 단백질 식품을 함께 섭취합니다.)

됐고 그냥 다 골고루 조금씩 적당히

탄수화물 ㅇㄷ

좋은정보감사합니다.

계속 연구되었을 텐데, 탄수화물과 지방에 대해 말이 자꾸 오가니...

탄수화물은 죄가 없다. 탄수화물을 과하게 먹는 본인이 문제지.

탄수화물 절식의 대표격인 저탄고지식(키토제닉) 다이어트도 단기간(3~6개월)동안 잠깐 하면서
본인이 과섭취한 탄수화물을 소비하고, 비정상적인 탄수화물 대사를 리셋하는게 의의가 있지
한평생 탄수화물 절식하겠다고 결심하는건... '고기는 살찌니까 채식만 해야징~' 하다가
심혈관벽이 섬유질화 되어서 쓰러지는거랑 비슷한 꼴...

저 이거 하는중이에요 ㅠㅠ 살은 잘빠지고
몰래 조금씩 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ

효과는 보장합니다. 당장 저부터가 넉넉히 반년잡고 100kg에서 72kg까지 줄였거든요. 단기간으로 짤막하게 하고 그 이후론 조금씩 탄수화물 늘리시면서 유지하시면 됩니다.

참고로 목표체중 들어갔다고 바로 식단제한 풀지 마세요. 갑자기 탄수화물 섭취량 늘리면 장염 수준으로 배앓이 하실겁니다.. (경험담)

ㅋㅋㅋ 성공 축하합니다 저도 12kg 째 하는중이라 코카콜라 제로에 감사하는 삶을 살게될줄이야 ㅋㅋㅋ

이토에서 키토인들을 만날줄이야ㅋㅋㅋ

먹을거리 80%가 탄수화물이라 피하려 해도 피하기가 쉽지 않은게 탄수화물임. 과연 적정량을 먹기가 쉬울런지

문제는 탄수화물 들어간 건 다 맛있다는 거-_- 탄수화물 포함된 소스 없이 고기 같은거 먹으면 금방 질려서 얼마 못먹음

바나나 먹는이유가 이거죠..

예?

바나나는 빠른 당분, 탄수화물 섭취를 위한거 아닙니까?

녜????????

걍 안 좋은 거 먹고...대충 살다 갈라요...ㅋㅋㅋㅋ

잘못된 정보가 섞여 있네요.
1. 밥 빵 면 설탕 과자 혈당지수(GI) 80~110대
2. 바나나 고구마 혈당지수(GI) 50대
바나나 적당량은 당뇨환자도 먹습니다.
 그리고 한끼 바나나, 고구마 하나면 이미 필요한 탄수화물은 넘칩니다
 탄수화물에 당이포함되고, 탄수화물은 곧 지방입니다.

탄수화물 단백질 지방을 적절하게 균형이 필요할 것입니다.
그리고 가능하면 자연적인 상태에서 단순한 조리법과 최소한의 양념으로 요리되고
그 상태에 맛있는 음식이 우리에게 유용한 음식일 가능성이 높을 것입니다.

그리고 이누이트(에스키모) 의 경우에는 거의 생고기 위주의 음식으로도 잘 생존했습니다.

흰쌀이랑 감자는 의외로 좋은 탄수화물이라던데..
특히 감자는 비타민도 있고 좋은성분 많구요
이런 자료는 근거가 없거나 근거 있어도 개똥철학이라 쉽게 믿으면 안될거같네요
심지어 학계 전문가가 주장하는거도 몇년뒤엔 틀린내용이 되는 경우가 많음