¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[Á¤º¸]

Ç÷°üÀÇ Àû 'Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½Ä' 4°¡Áö

rank Á¦¿ì½º¢â 2017-12-13 (¼ö) 19:34 Á¶È¸ : 5544 Ãßõ : 6  

Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ü¿Â À¯Áö, Àå±â º¸È£ µîÀÇ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Áö¹æ¿¡´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§À̳ª »ý¼±¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¡®ºÒÆ÷È­Áö¹æ¡¯, ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â µî µ¿¹°¼º Áö¹æ¿¡ ¸¹Àº ¡®Æ÷È­Áö¹æ¡¯, °¡°ø½ÄÇ°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®Æ®·£½ºÁö¹æ¡¯À¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®¡¯ 
±×·±µ¥ Áö¹æÀÌ Ç÷°ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ´Ù¸£´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº Ç÷°üÀ» û¼ÒÇÏ´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌÁö¸¸, Æ÷È­Áö¹æÀº Ç÷°üº®À» µÎ²®°Ô ÇÏ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. Æ®·£½ºÁö¹æÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌÁö¸¸, Æ÷È­Áö¹æ ÀÌ»óÀ¸·Î Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ÆÁÀ» ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüóÀÇ ¡®½ÄÇ°¾ÈÀü³ª¶ó¡¯¸¦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

Æ®·£½º Áö¹æÀº ¿Ö Ç÷°üÀÇ ÀûÀÌ µÇ¾ú³ª?

Æ®·£½º Áö¹æÀº °¡°ø½ÄÇ°À» ¸¸µé±â À§ÇØ ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ³Ö´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â Áö¹æÀÌ´Ù. ¸¶°¡¸°, ÄÉÀÌÅ©, »§·ù, °¡°ø ÃÊÄݸ´À» Á¦Á¶Çϰųª °¨ÀÚÆ¢±è, ÆËÄÜ µî ºÎºÐ°æÈ­À¯·Î Æ¢±ä À½½Ä¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

Æ®·£½º Áö¹æÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æÀ̸鼭 ¸ð¾çÀÌ Æ÷È­Áö¹æó·³ »ý°Ü¼­ ¸ö¼Ó¿¡¼­ Æ÷È­Áö¹æó·³ ÇൿÇÑ´Ù. Æ®·£½º Áö¹æÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸®°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß µî °¢Á¾ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇÐ º¸°Ç´ëÇпøÀº Æ®·£½º Áö¹æÀÌ Æ÷È­Áö¹æº¸´Ù ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ 2¹è ÀÌ»ó ÇØ·Ó´Ù°í ¹àÇû´Ù.

Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº?

https://t1.daumcdn.net/news/201712/13/Hidoc/20171213164612268ukvu.jpg

1. ¸¶°¡¸° =  °æÈ­À¯¸¦ ¸·´ë±â ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç ¸¶°¡¸°À» ¸ÔÀ¸¸é Æ®·£½º Áö¹æÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¸¶°¡¸°ÀÇ Æ¼½ºÇ¬ 1°³ ºÐ·®¿£ Æ®·£½º Áö¹æ 2gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

2. »§°ú °úÀÚ =  »§°ú °úÀÚ¸¦ ¸¸µé ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ¿ø·áÀÎ ¼îÆ®´×Àº ºÎºÐ °æÈ­À¯·Î °¡µæ Â÷ ÀÖ¾î Æ®·£½º Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù. Á¦Ç°º°·Î ¶óº§¿¡ ¼îÆ®´× ÇÔÀ¯ ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

3. ÄÉÀÌÅ© =  »óÇ°È­µÈ ÄÉÀÌÅ©, ÄíÅ°, ¸ÓÇÉ, µµ³Ó µîÀÇ »§°ú ÄíÅ°¿¡´Â Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ½ÄÇ°ÀÇ ¸À°ú Áú°¨À» ³ôÀÌ°í Àå±â º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

4. Æ¢±ä À½½Ä =  ½Ä´ç¿¡¼­ ¾²´Â Æ¢±è ±â¸§Àº ¸ÀÀÌ Àß º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÎºÐ °æÈ­À¯¸¦ ¼±È£Çϱ⠶§¹®¿¡ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.



´ñ±Û 22°³
´ñ±Û¾²±â
rankÁ¦¿ì½º¢â±Û¾´ÀÌ 2017-12-13 (¼ö) 19:35
Æ®·£½ºÁö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â TP

1. °¡°ø½ÄÇ°º¸´Ù´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÒ °Í
2. À½½Ä Á¶¸® ½Ã ¸¶°¡¸° ´ë½Å Âü±â¸§, µé±â¸§, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µîÀ» »ç¿ëÇÒ °Í
3. ÆËÄÜ, ¼Ò½ÃÁö µî ¹ÝÁ¶¸®¿ë ½ÄÇ°À» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏÁö ¸» °Í
4. ¹Û¿¡¼­ »ç ¸Ô´Â Æ¢±ä À½½Ä ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÒ °Í
5. ½Ä¿ëÀ¯´Â ¹ÐºÀÇؼ­ ¾îµÎ¿î °÷¿¡ º¸°üÇÒ °Í
6. ººÀ½¹ä, ¿À¹Ç¶óÀ̽º µî ¸¶°¡¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¸» °Í
7. »§À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ´Ù¼Ò °ÅÄ£ ½Ä°¨ÀÌ ´À²¸Áö´Â »§À» ¼±ÅÃÇÒ °Í
8. ġŲÀº °¡±ÞÀû ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¸ÔÀ» °Í
9. ¶ó¸éÀº Çѹø »î°í ¹ö¸° ÈÄ »õ·Î¿î ¹°¿¡ Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ» °Í
10. °¡°ø½ÄÇ° ¶óº§ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥½Ã¿¡¼­ Æ®·£½ºÁö¹æ, Æ÷È­Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ °Í
     
       
rank¶±»§s 2017-12-13 (¼ö) 19:41
¹¹¿ä?!

ġŲÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ±â¶ó±¸¿©?!
          
            
rank±¸¾ç½Å°ø 2017-12-13 (¼ö) 20:06
´ß²®Áú(´ß»ì ¿Àµ¹Åäµ¹ÇÑ ºÎºÐ)À» ¹þ±â¶ó´Â ¾ê±â°°½À´Ï´Ù. °Å±â¿¡ ¾öû³­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Àְŵç¿ä...
               
                 
rank·¹À̵ð¹ö±× 2017-12-13 (¼ö) 20:38
¿µ¾çÇп¡¼­ °¡Àå ±ÇÀ§¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â ÇмúÀâÁö ´ºÆ®¸®¼Ç( Nutrition 2006³â)ÀÌ ÇØ´äÀ» ³»³õ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.  ´ß ²®ÁúÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀÌ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°µé¿¡ ºñÇØ Æò±Õ 107.84mg/dL ·Î ³ôÀº ¼öÄ¡¸¦ ±â·ÏÇßÁö¸¸ ÀÌ Áß ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 64.4mg/dL·Î ±× ºñÀ²ÀÌ °ÅÀÇ 60%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇѸ¶µð·Î ´ß ²®ÁúÀº ÈçÈ÷µé ¾Ë°í ÀÖ´Â °Íó·³ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸ ±× Á¾·ù°¡ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÈäÀÌ µÇ´Â Æ÷È­Áö¹æ»ê°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾Æ´Ï°í ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê°ú HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù Ãʺ¹ ÁÖ°£¿¡ ´ßÀÇ ¼Òºñ°¡ Æò¼Òº¸´Ù 2.5¹è³ª Áõ°¡Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.  ÀÌÁ¦ ´õÀ§¿¡ ÁöÃÄ ´ß°í±â¸¦ µå½Å´Ù¸é ´õ ÀÌ»ó ´ß ²®Áú¿¡ ÀüÀü±à±àÇÏ¸ç ¹þ°Ü³»°í ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°Ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇÑ°¡Áö ÁÖÀÇ»çÇ×ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ß ²®ÁúÀÇ ´©¸íÀÌ ¹þ°ÜÁ³´Ù°í Çؼ­ ¸¶À½²¯ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.  ÁÁÀº Áö¹æÀÌ¶óµµ Áö¹æÀº Áö¹æÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.  ´ß ²®Áú¿£ 100g´ç Áö¹æÀÌ 32.4g µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ²Ï ¸¹Àº ¾çÀÔ´Ï´Ù. ¾Ë´Ù½ÃÇÇ Áö¹æÀº ±×·¥´ç 9 KcalÀÇ ¿­·®À» ³À´Ï´Ù.  ´ß ²®Áú·Î ¼ºÀκ´À» °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä±îÁö ¾ø°ÚÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ ºÐÀ̶ó¸é ´ß ²®ÁúÀ» Á¶±Ý¸¸ µå½Ã´Â°Ô ³´°Ú½À´Ï´Ù.
                    
                      
rank±¸¾ç½Å°ø 2017-12-13 (¼ö) 20:54
ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. Àúµµ ÆíÁßµÈ Á¤º¸¸¦ ¾Ë°í ÀÖ¾ú³×¿ä...
                         
                           
rank·¹À̵ð¹ö±× 2017-12-14 (¸ñ) 00:00
1ȸ Á¦°ø·®À» 100gÀ¸·Î º»´Ù¸é ´ß ²®ÁúÀÇ Æ÷È­Áö¹æ»êÀº 9.1gÀ¸·Î »ï°ã»ìÀÇ 19g¿¡ ºñÇØ Àý¹Ýµµ ¾ÈµÆ½À´Ï´Ù.  Àüü Áö¹æ»ê¿¡ ´ëÇÑ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ºñÀ²µµ ´ß ²®ÁúÀº 70%·Î »ï°ã»ìÀÇ 62%º¸´Ù ¸¹¾Æ ´ß ²®Áú¿¡ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ±â¸§ÀÌ ¸¹´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àúµµ ÀÇÇÐÁ¤º¸ ½ÎÀÌÆ®¿¡¼­ Æۿ°ǵ¥ »ï°ã»ìº¸´Ù´Â ´ß²®ÁúÀÌ ³·´Ù´Â ±º¿ä.¤¾¤¾
     
       
rankTOT³ðÇÖSPA 2017-12-13 (¼ö) 19:48
ġŲ¿¡ ²®Áú ¹þ±â¸é ġŲÀ» ¸ÔÀ»ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Âµ¥ ¤»¤»¤» ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¸Ô´Â°Çµ¥. ġŲ ¸ÔÁö¸»°í »ï°èÅÁ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¼Ò¸®³×.
     
       
rankÅ°âÀÌ 2017-12-13 (¼ö) 23:59
½Å¼º¸ðµ¶
rankÆÄÀξÖÇÃÇÇÀÚ 2017-12-13 (¼ö) 19:36
´Ù ¾ËÁö¸¸ ¸ÀÀÖÂÄ..
rankÇÎÅ©¶×ÀÌÇÎÅ©¶×ÀÌ 2017-12-13 (¼ö) 19:36
±×·¡ ¾Ë¾Ò´Ù È«»ï,~!
rank¾ß¾Ó´© 2017-12-13 (¼ö) 19:36
2°³ »©°í ³»°¡ À߸Դ °Íµé »ÓÀ̳×..


rankÆûÆ÷ÄÚ 2017-12-13 (¼ö) 19:38
Àú... ¸¶¾Æ°¡¸°ÇÏ°í ¹öÅÍ´Â ´Ù¸¥ °ÅÁö¿ä?

Á¦°¡ ¹öÅÍ·Î ¿ä¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ÇØ ¸Ô´Âµ¥¿ä, ¾Æħ Å佺Ʈ¶óµç°¡ °í±â ±¸¿ï ¶§ µîµî.

°¡±ÞÀûÀÌ¸é ¹«°¡¿°¹öÅ͸¦ ¸Ô±ä Çϴµ¥ ¹öÅ͵µ ¸¶¾Æ°¡¸°Ã³·³ ¸ö¿¡ Çطο¿ä?
     
       
rankÆÄÀξÖÇÃÇÇÀÚ 2017-12-13 (¼ö) 19:41
Àú Ȩ½ºÅ×ÀÌÇÒÀû ¾ÆÁָӴϲ²¼­ ¸ÅÀÏ ¹öÅÍ·Î ¿ä¸®ÇØÁֽôõ¶ó±¸¿ä. µÇ°Ô °í¼ÒÇÏ´Ï ¸ÀÀÖ¾ú´Âµ¥
3°³¿ùµ¿¾È 7Å°·ÎÂò
          
            
rankÆûÆ÷ÄÚ 2017-12-13 (¼ö) 19:43
Çæ...
     
       
rank¾ÆÇÁ¸±¸®¾Æ 2017-12-13 (¼ö) 19:43
¹öÅÍ´Â ´ú Çطοö¿ä

¹öÅÍ´Â ÀÚ¿¬»óÅË ±â¸§À» ±»Èù°Å¶óº¸¸é µÇ°í¿ä ´ÜÁö Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ ¸ö¾Ö ÁÁÁø ¾Ê¾Æ¿ä

¸¶°¡¸°Àº ½Ä¹°¼º±â¸§ (»ç½Ç ¹öÅͺ¸´Ù ´õ ¸ö¾ÖÁÁÀ½)¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ġȯÇؼ­ (ġȯÀ̶ó±âº¸´Ü ÷°¡) °­ÀçÀûÀ¸·Î ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ» Æ÷È­Áöºù»êÀ¸·Î ¸¸µç°Å¶ó (Æ®·¬½º Áö¹æ) ¸ö¿¡ ¾ÈÁÁ´Ù´Â°ÅÁÒ
          
            
rankÆûÆ÷ÄÚ 2017-12-13 (¼ö) 19:44
¾ÆÇÏ, ¸íÄèÇÏ°Ô ÀÌÇØ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. 'Æ®·£½ºÁö¹æ'À̳ÄÀÇ ¿©ºÎ°¡ Áß¿äÇÏ°Ú±º¿ä.

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
               
                 
rankÅ°À°Å°À° 2017-12-13 (¼ö) 20:13
¹öÅ͵µ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ Á» ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¿ìÁ¦·ùÀÇ Àå³»¿¡ »ç´Â ¼¼±ÕÀÌ Æ®·£½ºÁö¹æÀ» ¸¸µå´Â ³ðÀÌ Á» Àִµ¥, ¾êµé ¶§¹®¿¡ ¼Ò´Â Ç×»ó ÀÚüÀûÀ¸·Î Æ®·£½ºÁö¹æÀ» »ý¼ºÇؼ­ ¸ö¿¡ ÃàÀûÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÀ¯´Â ±×·¡¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ý±ä Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ÀÖ°í, ¹öÅÍ´Â ±×°É ³óÃàÇØ ³õÀº °ÍÀ̶ó. °Ô´Ù°¡ ¹öÅÍ ÀÚü°¡ ¿­¿¡ °­ÇÑ Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼­ ½±°Ô ÀüȯµË´Ï´Ù.
rank¹Í½ºº£¸®¸À 2017-12-13 (¼ö) 19:42
È«»ïÀÖ³ª ã°ÔµÇ³×¤»¤»¤»
rankÇï¸Þ½º 2017-12-13 (¼ö) 19:57
´Ù ¸ÀÀÖ´Â °Å...
rankÁö½ºÅ¸99 2017-12-13 (¼ö) 20:10
¸ÀÀÖ´Â°Ç ¸ö¿¡ ³ª»Ý.
rank·ç¹Ì¿Ë 2017-12-13 (¼ö) 20:55
°ÅÁø ¾È¸Ô´Â°Í »ÓÀ̳×..¤Ð¤Ð
Æ¢±è¸¸ ¾ÆÁÖ °¡²û¸Ô°í..
rank¸¶Åä 2017-12-13 (¼ö) 23:20
ÁÖ·Î ¸ÀÀÖ´Â °ÍµéÀ̱º¿ä ¤Ð.¤Ì

¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ