HIIT(High intensity interval training)
ÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ°í ½Ã°£µµ Àý¾àµÇÁö
2
½Ã°£ °È´Â °ÍÀº ºñÈ¿À²Àû, ºñÇö½ÇÀûÀÌ´Ù¶ó´Â º¸°íÀÔ´Ï´Ù.
"¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ÀúÇÏµÈ ³ë³âÃþÀÌ¸é ¸ô¶óµµ Æò±ÕÀûÀÎ 20~50´ë ¼ºÀÎÀº
ÇÏ·ç 1¸¸º¸ °É¾îºÃÀÚ ¿·® ¼Òºñ ¿ÜÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú´Â Á¦·Î¶ó°í ºÁ¾ß ÇÑ´Ù"
¿¹¸¦ µé¾î
ÆÈ ¹ú·Á ¶Ù±â, º®¿¡ µî ´ë°í ¾É±â, ÆȱÁÇôÆì±â, À¸öÀÏÀ¸Å°±â, ½ºÄõÆ®, Ç÷©Å©, Á¦ÀÚ¸® ¶Ù±â, ·±Áö
ÀÌ°É ¼¼Æ®¿îµ¿À¸·Î ³ª´²¼ 10ºÐ, 3ȸ, ÇÕÃļ 30ºÐ ÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù´Â °ÅÁö¿ä.
ÇÇÆ®´Ï½º, Çコ ¼¾ÅÍ¿¡ °¥ ÇÊ¿ä¾øÀÌ Áý¿¡¼µµ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿Ü Á¡ÇÎÀè, ¹öÇÇ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç °í·ÉÃþ¿¡¼´Â °È±â¶óµµ ¿½ÉÈ÷ Çϸé ÁÁÁö¸¸ ü·ÂÀ» °¨¾ÈÇؼ Á¶ÀýÇؾßÁö °ú¿åÀ» ºÎ¸®´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ÇØ·Ó°í
Áß°£ °µµÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù.
Á¶¼±ÀϺ¸ ÇØ´ç ±â»ç ´ñ±Ûº¸¸é ¾î¸£½ÅµéÀÌ ±Û¾´ ±âÀÚ ´Ù±¸¸®Ä¡°í Àִµ¥ ¸ø¸»¸®°Ú³×¿ä.
http://www.sisain.co.kr/?mod=news&act=articleView&idxno=22217