플랭크 운동 왜 이렇게 빡세나여

최대 3분까지 해봤어요.. 허리나가는줄ㅡㅡ

자세는 좀 틀어지기도 하는데 길면 2분이요

저는 하루 매일 2분-3분씩 합니다

매일 조금씩이라도 빠트리지 마시고 한달 두달 1년 계속 하시면 현재 20초가 2분대 넘을실겁니다.

20초는 좀 심하다
열심히 하셔야할듯

자세별로 몇가지 돌아가면서 6분합니다
두셋트하면 12분...

중력이 그렇게 무섭습니다.

짐볼플랭크로 세트당 1분 하다가 요새는 1분 10초로 합니다 2세트씩 유산소와 복부 끝나고
할때마다 힘들긴 합니다... 사이드플랭크도 같이~ 사이드 플랭크는 발을 벤치에 올리고 합니다



요런식으로 발을 짐볼에 올리고 하는거죠 발끝만 짐볼에 올리고 하면 더 힘듭니다....
하지만 힘든만큼 운동효과는 더 좋죠~

보통 플랭크 한번 자세 잡으면 3시간이 기본 입니다

3시간???????????????????????????????

세계신기록이 미국캘리포니아주에 조지후드씨가 5시간 15분 15초였다가
2016년 열린 중국베이징에서 열린 플랭크월드컵에서 중국현지경찰 마오웨이동씨가 8시간 1분 1초로 경신했다는데...(기존 챔피언이었던 조지후드는 이 때 7시간 40분 40초)
기본이 세시간이시면 impossi님도 플랭크월드컵에 나가실만큼 엄청난 실력자신가보네요

그 참 좋은 의견 감사한데 저런 댓글에 이렇게 진지하게 댓글 달지 마세요 제가 미안해요

이사람 저번에 턱걸이 하루에 129,000개 한다고 한 사람 입니다.

정상 아닌듯

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 턱에 뭘 거나보죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

첨엔 다 힘든데 계속 하면 늘어날거예요.

저도 처음에 30초도 힘들었는데 한달꾸준히 하니 아쉬고 6-7분까지 가능했어요. 확실히 뱃살이 많으니 더 힘든거같네요 최대한 할수있는 만큼만 꾸준히 하시면 분명 늘어나요 몸은 배신하지않더라구요

살 쪄서 그래여 살을 어느정도 빼고나서 하는게 나음;