머리속이 어지러울때 어떻게 하시나요?

심호흡을 크게 2~3번 해보세여

가만이 서서 심호흡하거나, 샤워하거나, 밖에 산책하거나, 가만히 아무것도 안하고 누워잇거나

잡니다
잘수 있으면 잡니다 잠이 안와도 눕습니다 그러면 결국 잠이 오거든여

그게 아니면 따듯한 물로 샤워를 하세요
목욕 하다보면 머리가 맑아지더군요

우울증 때 그러한

헤드폰쓰고 노래를 엄청 크게 듣습니다...

그러다 오늘따라 괜찮은 노래다 싶으면 그 곡을 반복합니다.

그럴땐 그냥 아무생각 안하려 노력합니다.

저는 밖에 운동 삼아 산책 좀 오래 다녀왔습니다
몸을 움직이니 좀 났더군요.

확실한 것부터 천천히 되새겨봅니다.

뭘 우선해야하나 뭐가 고민인가 등..

물론 의학적으로는 추천하지는 않지만...
민간요법(ㅋㅋㅋ???) 으로 소주 한병 정도 만취는 아니고 걍 취하는 초기 까지만.. 먹고...
잠자는게 좋을듯 하네요..
물론 평소에 훈련이 되어 있다면.. 음악을 틀어 놓고 잠을 자던지....
책을 읽으면서 잠을 자던지 해도 되지만.. 그런 훈련이 안되어 있다면..
술이 가장 효과가 좋을듯 하네요...

그냥 밖에 한바퀴 돌고 옵니다. 좀 한적한 곳으로요.
걷다보면 점차 잡생각이 없어지고 좋던데요

음악 듣습니다. 부작용 0%인 최고의 트란퀼라이저