확실히 30대부터는 살이 잘 안빠지네요.

살이 잘 안빠지는 것도 문제지만...

살이 빠지면 주위에서 엄청 걱정의 시선을 받게되기 시작하죠 ㅋㅋㅋ

맞아요 얼굴에 살 없으면 많이들 걱정하더라구요; 나이가 들면 어느정도 살집은 비주얼적으로도 필요하더라구요 ㅜㅜ

저는 너무 쪄서 빨리 빼라는 말만 듣고 있어요 ㅋㅋ

나이들면 천천히 하세요.  나이들고 급하게 살빼면  주름 늘고 추해질 수 있어서  특히 얼굴 지방 너무 빠지면  팍 늙어요.

아 그러고보니 피부관리도 해야겠네요

어릴때랑 다르게 피부 탄력이 없어서 정준하꼴납니다
급하게 살빼면 10년은 나이 더 먹어보여요

유산소 1시간 1시간반 이렇게하고나면 피로가 계속 누적되더라구요

정말 피곤해요 일요일은 잠만자다가 다 보냈어요... 내 휴일 ㅠㅠ

헛 ㅎㅎ 저랑 비슷하네요 저도 동생 상견례 때문에 운동시작했는데 ㅋㅋ
PT 3개월차이구요~~ 몸무게는 총 6kg빠졌습니다. 인바디 하면 체지방이 8kg빠지고 근육이 2kg 늘었더군요..
저는 특별하게 음식조절 안하고 있구요.. 점심은 그냥 일반식(외식)하고 저녁으로 한솥도시락 셀러드 먹습니다.
운동은 보통 아침에 하는데 수업전 20분 걷기, PT수업 1시간 끝나고 유산소 1시간 이렇게 합니다. 수업은 일주일에 2~3번 받고 수업 없는날은 저혼자 운동 ㅎㅎ
예전에 수많은 기간동안 다이어트를 해봤는데 빨리 빠진살은 빨리 찌더군요~~그래서 먹을 것 먹어가며 조금만 신경쓰고 천천히 빼고 있습니닷. ㅎㅎ 힘내세요^^

저는 아침을 고구마 바나나 저지방우유
점심 도시락- 현미밥 방울토마토8개 김,김치,낫또,닭가슴살 소시지, 팽이버섯볶음
저녁-선식, 바나나, 하루견과
이렇게 먹고 있습니다. 7시에 일이 끝나는데 일하는 곳에서 안먹기때문에 저녁먹은시간이 8시가 되서 일하는 곳에서 6시쯤 쉴때 저녁을 먹어요.
운동은 주로 일 끝나고 저녁9시에 하는데 8시에 집에 도착하기때문에 피티짐에 가서 30분  사이클 1시간 피티 수업없으면 1시간 혼자 사이클 유산소운동만하고 있죠. 조바심 내면 안되는데 성격이 급해서 그런지 조급해지네요 ㅠㅠ 초고도비만이라 얼른 빼고 싶어요 ㅠㅠ

저렇게 드시고 어떻게 생활이 가능하세요 ㅠㅠㅠ 조금 더 드셔도 될 것 같은데요???
저도 몸무게가 많이 나가요~~ㅎㅎ 이제 곧 두자리로 떨어질 것 같은데 말이죠 ㅠㅠㅠ
3개월차 초보가 팁 하나 드리자면 유산소 위주로 하지마시고 근력운동 위주로 하되 심박수를 올릴 수 있게 타바타 운동위주로 해보셔요!! 저는 피티수업 1시간 받을 때엔 유산소 없이 근력운동만하거든요.. 유산소운동을 하심 지방도 물론빠지지만 근육도 빠져용~ 단백질은 본인 체중X1.2g 정도 드셔요 닭가슴살 100그람에 대충 23g정도에 단백질 wpc보충제 1서빙에 보통 20~30그람 생각하시면될 거에요~그리고 주무시기 두시간 정도 전에 단백질보충제나 삶은계란 흰자4개 노른자 1게 정도 드시는 것도 좋아여~~^^

Pt에서는 근력운동-근력운동과 상관있는 유산소운동(덤벨 가장 작은거 들고 발판에다가 무릎 올리기)
1세트 근력20회 유산소 20회
2세트 근력20회 유산소 30회
3세트 근력 20회 유산소 40회
이렇게해서 4개 동작을합니다. 잘빠질꺼 같은데 의외로 잘 안빠지네요 ㅠㅠ
이렇게하면 근육통이 심해서 보충제로 zma 먹고 있어요. 근데 이거 먹어도 그 다음날 점심되면 근육통 오러라고요 ㅠㅠ

아주 간단한 방법이 있습니다.
안먹는 겁니다.
저는 하루에 한끼만 먹는 방식으로
15kg가량 살을 뺐다가 다시 찌웠습니다.
주변에서 너무 말라보인다고 해서...

인풋 대비 아웃풋 생각하세요
먹는거 대비 소모하는 에너지량으로요
하루에 한끼 먹으면 물론 처음엔 머리 빙빙돌고
배는 고프다 못해 쓰리고 곳 죽을것 같지만
견딜수 있습니다.
그리고 이게 또 습관이 되면 그것 나름대로 좋습니다.