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허벅지 운동 좋은게 뭐가 있을까요?

rank 버나스로체르 2018-02-25 (일) 17:47 조회 : 688 추천 : 2  
스쿼트는 유튜브보고 해도

허벅지 땅기는 느낌은 없고 무릎이 너무 아프네요.

제가 자세를 잘못했겠지만 똑같이한다고 해도 안되는데

다른 운동 추천해주실거 있으신가요??
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댓글 15개
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rank톡히 2018-02-25 (일) 17:47
런지 추천드립니다
rank커스틴던스트 2018-02-25 (일) 17:48
스쿼트가 효과가 만땅이긴한데
rank왜애를때려 2018-02-25 (일) 17:50
하늘자전거....?  pt체조...? 필라테스?
rankあむろなみえ 2018-02-25 (일) 17:52
덩치가 좀 있으신가요? 스쿼드하면 자극 오는데..무릎에 무리가면 런지해도 마찬가지 일 듯.
윗분 말대로 자전거도 괜찮을 것 같아요.
rank가르침의뜻 2018-02-25 (일) 17:53
스피닝하세요. 허벅지가 터질것 같은 쾌락을 맛볼수 있습니다.
rank북미너구리 2018-02-25 (일) 17:54
머신류 써보세요.
rankderder 2018-02-25 (일) 17:57
맨몸 스콰트도 무릎이 아프다면
자세가 안좋거나 무릎이 안좋거나입니다.
일단 병원부터 가보시구요
안쓰던 부위를 갑자기 써서 그럴수 있으니
스트레칭이나 가볍게 걷는것부터 하세요
rankWStone 2018-02-25 (일) 17:58
유격(PT)체조 10번(쪼그려돌기) 13번(쪼그려 뛰기) ... 각 40회 강추
단, 잘못하면 무릎나감...ㅋㅋㅋ
rank사이서이 2018-02-25 (일) 17:59
기마자세
rank곰두이 2018-02-25 (일) 18:07
스쿼트로 무릎이 아프시면 다른 하반신 운동하시기 힘드실건데... 저 윗분 말씀대로 병원을 먼저 가보시거나 운동전에 충분히 스트레칭을 해주세요. 그리고 스쿼트할때 관절부분에 힘을 주고 하는것도 괜찮은 방법이긴 합니다.
rank저거 2018-02-25 (일) 18:13
점프 스쿼트
rankGooNa구나 2018-02-25 (일) 18:17
기마자세 -_-;

정력에 그렇게 좋다고 중학교때 엄청 벌주던 놈이...
rank심장제라드 2018-02-25 (일) 18:33
맨몸으로 하신건가요 아님 중량으로 하신건가요.. 스쿼트는 정말 어려운 동작이에요..  자세가 불량인듯 합니다..
rank시골한우 2018-02-25 (일) 19:23
아파트 계단 올라가기 내여올때는 엘리베이터
rank액션걸 2018-02-25 (일) 20:12
운동전문가에게 물어보삼 관절 아작나기전에
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