효율적인 운동 뭐있을까요?

Element 2017-11-29 (수) 00:15 조회 : 1253 추천 : 1

최소의 시간과 노력으로

건강미 남치는 몸 만들고 싶네요

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댓글 7개

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airjorda 2017-11-29 (수) 07:20

팔굽혀펴기랑 스쿼트 아닌가요?

화염의사도 2017-11-29 (수) 15:16

저도 사실 최소의 노력과 시간을 들여서 부자가 되고싶긴해요 ㅋ 그건 뭐 운빨에 따라 가능할수 있지만.
시간을 효율적으로 이용해서 운동하는 방법은 저도 많이 제시할수 있지만 노력까지 최소한으로 해서 가능한 방법은 도무지 떠오르지가 않네요 ㅋ

화염의사도 2017-11-29 (수) 15:38

꼭 추천드리자면 헬스장을 안간다고 봤을땐 푸쉬업 풀업 스쿼트 입니다. 시간을 적게 쓰고 싶으시다고 하셨으니 휴식시간을 줄이고 매셋트 최대 갯수까지 수행하시는 방법을 추천드립니다.

비틀즈코드 2017-11-29 (수) 19:08

피티체조

파인애플피자 2017-11-29 (수) 19:17

위엣분 말씀대로 헬스장 안가는조건이면 푸쉬업 풀업 스쿼트가 최고죠 +플랭크까지 해주면 금상천화

아이kim슨 2017-11-29 (수) 19:38

저도 푸쉬업, 풀업, 스쿼드 추천합니다.
근육이 당기는 느낌까지 해줬을때, 헬스장 안가고도 범핑이 많이 됩니다.

양파대자 2017-11-30 (목) 12:05

버피 시리즈와 플랭크로 유산소 + 전신 및 코어 매일 세트 수 정해서
푸쉬업 하루 풀업 하루 스쿼트 하루
세트 수를 정해놓고 하기보단 한번 실시할 때 더 이상 못 할때까지를 반복 휴식까지 4일 사이클
제가 생각할때 실천만 한다면 단기간 내에 건강미 넘치는 몸이 될 것 같습니다 + 충분한 영양분 섭취!!!!

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