달리기 계단오르기 다 못하겠네요 ㅠㅠ

멍한하루 2017-11-27 (월) 22:46 조회 : 1352 추천 : 0

한번 무릎이 아픈 이후로

이젠 못하겠네요

두달 푹 쉬고 천천히 계단오르기부터 시작해서

오늘 진짜 살짝 2키로정도 달렸는데

무릎도 아프고 허벅지도 아프네요 ;;;;

디스크가 온건지 젠장 ㅠㅠ

그냥 열심히 걷기만 해야겠어요...

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댓글 5개

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아나까라까라 2017-11-27 (월) 22:50

비브람 파이브 핑거스 강추 합니다

케틀벨 스윙하고요

제가 전에도 댓글로 썼지만요

그냥 걷기한다고 운동되는거 아닙니다.

맨발이 가장좋고 그다음에 좋은게 맨발운동화 비브람 파이브 피거스 입니다.

저는 선천적으로 척추랑 허리가 나빠서 통증이 조금씩이라도 항상있는데

이거 신고 운동하면 가볍고 통증이 거의 없어집니다. 운동 안할때는 집에서도 신고 다녀요.

아나까라까라 2017-11-27 (월) 22:50

[통증없이 산다]라는 책도 추천드립니다.

아프면 공부해야합니다. 쉬는게 아니라요 ㅎㅎ

그래요접니다 2017-11-28 (화) 13:03

수중러닝 추천합니다
디스크라면 모르겟는데 무릎이 오래된 하중때문에 문제라면 수영장같은데서 수영이나 수중러닝같은거 추천합니다

화염의사도 2017-11-28 (화) 14:37

제가 군에서 무릎을 너무 혹사해서 제대후 10년을 강도높은 하체운동을 하지 못했습니다. 지금도 중량운동은 하지 않아요 ㅋ
그만큼 관절 부상은 쉽게 회복되는게 아니더군요 .ㅡㅜ 하체 운동이 어렵다면 상체에 좀 집중하시고 그냥 조금 빨리 걷는정도의 운동을 추천드립니다.

Valmont 2017-11-29 (수) 12:26

우선 글쓴분의 체중이 얼마나 나가는지 모르겠지만 달리기, 계단 오르내리기 모두 무릎에 굉장히 부하를 주는 운동입니다.
무릎이 안좋은신분이 할 운동은 아니라고 생각되네요
그러니 이런 커뮤니티에서 누군지 알수도 없는 사람들의 조언을 듣는것보단 가까운 병원이나 헬스센터에가서 전문가의 상담을 한 번 받아보시라고 말씀드리고 싶네요.. 몸상태에 따라 과한 운동은 정말 독이 될 수 있습니다.

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