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[운동]

주말 운동은 이렇게(스트릿 워크아웃)

 
글쓴이 : 오타쿠미 날짜 : 2017-11-12 (일) 22:43 조회 : 1716   

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2017년 11월 11일 토요일 운동일지

3.86km 지점에서..

풀업 + 루마니안 데드리프트(75kg) x 6세트

친업 + 벤트오버 바벨로우(50~60kg) x 5세트

싱글바 딥스 + 원암 어시스트 풀업 좌/우 5회 x 4세트

리버스 풀업 x 2세트

체스트 딥스(평행봉) + 네로우 그립 친업 x 4세트

토투바/행잉 레그 레이즈 + L-sit 레이즈(평행봉) x 4세트

두 가지 운동을 휴식없이 한 세트로 묶어(컴파운드/슈퍼세트) 각 운동 최대 12~15회의 강도를 만들어 실행함.

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    2017.11.12   |   지도 크게 보기       ©    NAVER Corp.  

여기는 부산 연제구에 위치한 온천천 체육공원입니다.
집에서 4km 정도 떨어진 곳인데.. 시간 관계상 자주 찾기는 어렵고
매주 토,일요일 오전중으로 왔다 갔다 하고 있네요.(도보로 이동/왕복 8km)
혹시 온천천에서 산책이나 운동하시는 분 계신지요?^ ^

입장자유 퇴장불가

화염의사도 2017-11-13 (월) 22:40
운동 종목은 저랑 차이가 좀 나지만 방식은 저랑 참 비슷하게 하시네요 ㅎㅎ
전 2분할로 하루는 집옥상에서 운동하고
하루는 근처 학교가서 철봉이랑 평행봉 이용해서 운동을 합니다. ㅋ 한번씩 중량을 좀 치고싶을땐 주민센터 헬스장가요 ㅎㅎ
저도 부산이 고향이라 몇년전까진 부산 사상에있는 삼락공원에서 운동 많이했었어요 ㅎ
부상없이 건강한 운동되세요 ㅎ
     
       
글쓴이 2017-11-14 (화) 18:40
삼락공원 참 멋지죠~ 과거에 자전거 타고 몇 번 놀러갔던 기억이 있습니다 ㅎㅎ 댓글 감사합니다 사도님도 늘 부상없이 즐운동되시길 빕니다^^
비비디바비디… 2017-11-14 (화) 18:40
역시 어디서 많이 본 위치라고하더니 고향집 앞이네요 ㅋㅋ 운동하시는 거보면 매번 놀랍니다.
     
       
글쓴이 2017-11-14 (화) 18:49
오 근처에 고향집이 계셨군요! 저는 해운대 사람인데.. 여기 자주 애용해도 되겠습니까? ㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다^^
가마타츠 2017-11-16 (목) 17:57
크으.. 스트릿 워크아웃.. 대단하신 분들 !!
     
       
글쓴이 2017-11-17 (금) 19:51
저는 여전히 걸음마 수준인지라.. 이제서야 한 손 턱걸이로 넘어가는 중입니다 ㅎㅎ 워낙 고수들이 많아서 명함도 못 내밀겠다능 ㅠㅠ
          
            
가마타츠 2017-11-17 (금) 22:34
헐 한손턱걸이를 어떻게 해요..ㄷㄷ그거 넘어간다는 것은 이미 고수이신 것 같아요..ㄷㄷㄷ
   

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