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[운동]

런닝 대신 할 운동 머가 있을까요??

 
글쓴이 : 멍한하루 날짜 : 2017-11-12 (일) 21:55 조회 : 1016   
간간히 하루에 3키로 뛰고 3키로 걷고 이런식으로 운동했는데

무릎뒷쪽이 아파서 이제 못하고있네요...

아무리 쉬어도 뛰면 다시 아파서 운동을 안했더니 뱃살이 장난아니게 나왔네요 ㅠㅠ

앞쪽으로 뛰어도 아픈데

혹시 줄넘기 해도 아플까요?? ;;

런닝이 진짜 생각없이 뛰어서 운동으로 좋은데

런닝 말고 머가 있을까요??

델피에로 2017-11-12 (일) 21:58
줄넘기도 런닝만큼 무릎에 부하 심합니다.
걷는데 무리없으면 등산하세요
     
       
글쓴이 2017-11-12 (일) 23:37
등산 완전 좋아해요 ㅎㅎ
          
            
두번댓글no 2017-11-13 (월) 20:12
등산은 내려올 때 부담이 크죠. 등산 대용 계단오르기 강추합니다. 내려오실때는 엘베이용.
rkaus 2017-11-12 (일) 21:59
등산하세요. 내려올 때 조심하면 됩니다. 등산이 참 몸에 좋아요.
     
       
글쓴이 2017-11-12 (일) 23:38
집앞에 산에 왔다갔다 많이해야겠네요
뛰지말고 걸어서 가야겠죠...
          
            
rkaus 2017-11-12 (일) 23:45
처음엔 부담 되겠지만 빠르게 걸어서 심박수를 올려야지 운동이 됩니다. 마실 하듯이 하면 안돼요.
               
                 
글쓴이 2017-11-12 (일) 23:51
계란오르기랑 언덕빠르게 오르기로 정해야겠네요 감사합니다 ㅎㅎ
Speos 2017-11-12 (일) 21:59
중력 운동이 아니면서 상당한 효과가 있는 운동은 "수영"이 있습니다.
     
       
글쓴이 2017-11-12 (일) 23:38
수영은 한달배웠는데 진짜 너무 힘들고 혼자서는 못하겠더라구요 ㅠㅠ
차단된유저 2017-11-12 (일) 22:02
줄넘기는 하지 마세요 런닝으로 무릎 통증이 있엇다면 왠만하면 줄넘기 런닝은 피하셔야 합니다
참고로 제가 관절 수술 두번했고 지금도 조심을 하고 있죠
저 같은 경우는 집에서 맨몸으로 스쿼트를 하면서 하체를 단련하고 있고 플랭크 동작도 하고 잇습니다
이것만 꾸준히 하시고 식단 조절하시면 뱃살은 빠집니다
다시한번 말씀드리지만 런닝 줄넘기는 반드시 피하세요
     
       
글쓴이 2017-11-12 (일) 23:39
플랭크랑 스쿼트 하고있어요
플랭크는 3분정도 겨우겨우 버티는데
스쿼트는 무릎아플때 하지말라고해서 안하는데요..
airjorda 2017-11-12 (일) 23:31
지금 몸무게가 많이 나가시면 일단 많이 걸으세요.
걷는게 가장 안전한 운동이예요.
그리고 체중이 조금 줄고 익숙해지면 살살 달려보세요.
     
       
글쓴이 2017-11-12 (일) 23:40
적당한 체형인데 나이가 드니까 아랫배가 나와서요 ㅠㅠ
걷는건 하루에 1시간정도 하는데
운동이 전혀 안되서 빠르게 걷고있습니다.
빠르게 걸으면 괜찮아서 살짝만 달려도 바로아파요 ㅎㅎ
          
            
airjorda 2017-11-13 (월) 00:17
네 그럼 당분간은 걷기 하시고 스쿼트 조금씩 해보세요
이히헷 2017-11-12 (일) 23:49
저도 같은 증상인데 뛰는건 아파요. 걷기만하면 괜찮은데 이것도 이유는모르겠지만 아플때가 있더라고요.
내리막길이거나 계단 내려갈때 특히 조심.
근데 계단을 올라갈땐 괜찮은거같았어요. 엘리베이터타고 내려가서 계단으로 오르기. 괜츈할듯.
     
       
글쓴이 2017-11-13 (월) 10:54
계단오르기 언덕오르기 급땡기네요
네모홀릭 2017-11-13 (월) 09:52
좀 쌩뚱맞지만... vr 게임 추천드러요.
장비 맞추는데 돈이 좀 들긴 하지만.. 정말 다이어트 됩니다 ^^;;
운동용 게임으로는
- 엘븐어쌔신(활쏘는 게임 / 멀티플레이)
- 사운드복싱(복싱형 리듬게임 / 유튜브 연동)
추천 드려요,

저 vr 시작하고 두 달만에 12kg 빠졌습니다.ㅎㅎ
86kg -> 74kg
     
       
글쓴이 2017-11-13 (월) 10:55
vr은 멀미때문에 못하고
닌텐도wii로 운동하고했죠 ㅎㅎ 위핏
뒷북전문가 2017-11-13 (월) 17:17
버피 하세요
   

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