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가벼운 조깅 vs 가벼운 라이딩 질문 좀 하겠습니다.

사랑하며베푸는삶 2017-09-04 (월) 13:56 조회 : 1456 추천 : 0

애들 재우고 밤에 나와 빨리걷기 30분 - 가벼운속도로 달리기 30분 - 빨리걷기 30분

이렇게 한시간 반을 유산소운동을 하는데요. 조만간 달리기는 30분 추가해서 총 2시간 계획 잡고 있구요.\

(흡연자라 논스톱 1시간 달리기는 아직 벅차네요)

자전거가 갖고 싶어서;; 로드 말고 저렴이 mtb로 가볍게 타볼까 하거든요.(걍 마실용 자전거 싼거)

어디 살을 빼겠다 라기보다는 육아에 지쳐 스트레스 해소용이구요 그래도 꽁으로 시간만 보낼 순 없으니..

두시간정도 한다고 봤을때 운동량은 어떤 것이 더 우위에 있을까요?

자전거는 걍 동네 삼천리 가서 10만원대 초중반 싸구려 살 계획입니다. ㅎㅎ 자이언트였던가...그건 넘 비싸네요

집에서 맨몸 운동도 했었는데 역시 집에선 오래못하겠네요.. 밖에서 하는 운동이 최고인듯.

라이딩 and 조깅을 즐기시는 분들의 의견 부탁드립니다.

아참 그리고 몇키로 뛰었는지 몇키로 자전거 달렸는지 그런 어플 아시면 소개 부탁드립니다.

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댓글 16개

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호미국가 2017-09-04 (월) 13:58

체중이 많이나가시면 당연히 라이딩추천해드립니다

사랑하며베푸는삶글쓴이 2017-09-04 (월) 14:06

175/ 77 인데 역시 라이딩인가요?

혈마도 2017-09-04 (월) 13:59

그 정도 유산소면 충분하십니다. 너무 과하게 욕심 부리시면... 관절에 이상 오실 수 있어요.

사랑하며베푸는삶글쓴이 2017-09-04 (월) 14:07

얼마전 5살 아들 목마태우고 도봉산 정상찍었다가 처음으로 아..이러다 무릎 아작나겠구나 싶어서 무른 항상 신경쓰고 있어요 ㅎ

흑적우 2017-09-04 (월) 14:05

어플은 달리기는 runtastic, 라이딩은 strava 추천 드립니다.

사랑하며베푸는삶글쓴이 2017-09-04 (월) 14:08

감사합니다~~~~~~~~

ㄹㅇㄴㄹㄹ 2017-09-04 (월) 14:11

자전거는 힘 안들이고 설렁설렁 타면 큰 운동효과는 보기 힘듭니다.
하지만 운동의 재미로는 자전거가 압승이죠.

사랑하며베푸는삶글쓴이 2017-09-04 (월) 14:18

역시 뭐니뭐니해도 재미가 있어야겠죠. ㅎㅎ 집가는 길에 삼천리 구경이나 가봐야겠네요

아톰향 2017-09-04 (월) 14:55

동시간이면 자전거 압승일겁니다

ㄹㅇㄴㄹㄹ 2017-09-04 (월) 15:35

대신 빡시게 탈 경우겠죠

오타쿠미 2017-09-04 (월) 16:21

무엇이 더 좋고 나쁘다.. 개인의 운동 목적과 육체 성능에 따라 상대적으로 느끼는 바와 장단점이 다르게 존재할 수 있습니다. 먼저 본인 체력 수준에 어울리는 활동 강도와 지속성, 안전성을 잘 고려해보셔야겠지요. 다음에 무엇이 더 육체적, 심적 부담이 적으면서 꾸준함을 유지하며 즐거울 수 있는지? 일단 운동 강도가 높을수록 몸의 기능 향상에 도움을 줄 수는 있지만 많은 에너지 소비, 육체적 스트레스로 인해 운동 시간은 줄어든다는 점. 이 효과의 범위를 넘어선 장시간 투자는 노동으로 변질될 수도 있을 것이고요~ 부상에도 쉽게 노출될 수 있을 것 입니다.
결국 내가 생각하는 운동을 이점을 찾고 얻으려면 몸으로 직접 실험해보셔야 압니다. 직접 실험해보기 전까지는 원하는 해답에 근접할 수가 없는 것 같아요.

피리마스터 2017-09-04 (월) 16:35

운동량은 런닝이 더 나을걸요. 근데 재미는 자전거가 훨 재밌죠

오름오름H 2017-09-04 (월) 17:43

건강상 자전거가 월등히 좋습니다.
왜냐하면 자전거는 하체근력운동으로 너무나 좋은 운동입니다.
물론 조깅도 전체적인 하체근력을 발달시켜주나 자전거를 따라잡진 못합니다.

슈빌 2017-09-04 (월) 18:38

운동어플은 나이키+런클럽 추천드립니다
나이가 어떠신지 잘 모르겠지만 30대까지는 그래도 단시간 조깅/사이클과 근력운동위주로 운동하시는게 좋습니다
유산소만 2시간씩이나 하는건 코르티졸이라고 하는 스트레스호르몬만 급증시킬 뿐이라 근손실 우려가 있고 노력대비 다이어트 효과도 비효율적이라 젊은 분들께는 추천드리지 않습니다
코르티졸은 통상 20분 정도 운동하면 본격적으로 분비되기 시작하는데 체내 포도당사용을 억제하고 단백질 합성을 방해합니다
따라서 숨이 턱에 찰만큼 격렬한 유산소운동으로 30분이내에 끝내시는게 바람직합니다
나머지는 근력운동에 투자하세요^^

사랑하며베푸는삶글쓴이 2017-09-04 (월) 19:51

답글 달아주신 모든 분들 감사합니다('')(,,) 마누라가 뭔 자전거냐며 혼쭐을 냈습니다.. 하루동안 부질없는 고민이었네요 ㅋㅋ 하지만 모두의 의견을 들어본 결과 조만간 마누라 설득 후 허접mtb라도 하나 장만해야겠습니다 ㅋㅋ

Tevil 2017-09-13 (수) 23:33

혹시라도 자전거 구매하실거라면 인터넷에서 구입하시는걸 추천드려요
오프라인 매장은 아무래도 가격이 높고 선택의 폭이 좁습니다. 아는 매장이 있다면 모르겠지만
요즘엔 인터넷에서 자전거 고르는법 / 가성비 좋은 자전거 검색하면 쭉 나오니
저렴하고 예쁜 자전거 구매하시길 바랄게요

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