근육운동 후 소주먹어도 상관없겠죠?

위험한초대 2017-07-22 (토) 11:59 조회 : 1976 추천 : 1

저녁에 술약속이 있어서

헬스를 갔다가 술을 먹어야 될거 같은데..

근육통이 걱정되네요... ㅠ ㅠ

안하고 먹는거 보다는

운동 하고 먹는게 좋겠죠?

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댓글 8개

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다이몬고로 2017-07-22 (토) 12:04

예 하고 먹는게 좋습니다. 어차피 먹을거라면

오타쿠미 2017-07-22 (토) 13:35

왜 상관없겠어요~ 과학적 근거를 가지고 말씀드리면 머리도 아프고 실망감이 크실 수 있기 때문에..ㅎㅎ
영리하게 잘 마실 수 있는 노하우만 말씀드릴께요.

1. 운동 직후에 음주는 금물. 차라리 운동 안 하는게 이득임.(회복과 연관)
주말 저녁에 술 약속이 있다면 되도록 오전에 운동 스케쥴을 마련하시길 바랍니다.

2. 술 약속이 있는 날은 많은 근육 손상을 일으키는 고강도의 운동은 금물. 중저강도로 가볍게 즐기는 방침을 두시길.

3. 다음날 컨디션에 나쁜 영향을 줄 정도로 과음하지 마세요.(당연함)

4. 체내에 알콜 흡수를 방해하고 분해에 도움을 주기 위해 중간에 물을 많이 드셔주세요.
(저는 술 마실 때 물만 2리터 넘게 마십니다..)

5. 대량의 에너지를 축적하였다면 1~2일 이내로 많은 에너지를 소비하는 운동을 권장함.
저는 무조건 하체 운동 합니다. (체지방율 관리에 영향을 줌)

유투브에도 알콜과 근육의 관계에 대해 정리된 자료를 꽤 찾아보실 수 있을겁니다.
정말 어쩌다 먹는 입장에서 큰 영향을 받기는 어렵습니다만.. 술을 좋아하고 동시 몸관리를 하시는 분이라면 드시더라도 알고 드실 필요가 있음.

사실 저도 술을 참 좋아하는 편인데.. 그동안 여러가지 실험을 해보면서 부작용도 얻어보고 이런저런 삽질을 해보니 조금씩 멀리하게 되더군요. 그래도 1주일에 한 번 정도는 즐기는 편인데 이 날 만큼은 운동 욕심도 버리고 평소 무심했던 식단 관리에 좀 더 신경을 쓰는 편이죠 ㅎㅎ

아오지탄광 2017-07-22 (토) 14:37

일주일간 운동 루틴이 있다면, 하루라도 안빼먹고 운동하는게 가장 좋은 자세겠죠. 하지만 저는 술 먹을 약속이 있다면 그 날 운동은 과감하게 포기하는 스타일입니다.

과학적인 이유라기보단 저는 개인적으로 술먹고나서 다음날 운동 컨디션이 전부 다 깨지는 것도 있고, 근육 회복이 정말 느리게 되는 느낌이 듭니다.

피골상접 2017-07-22 (토) 19:26

술드시는날은 운동 안하시는게 좋아요.
운동으로 땀뺀후 알콜로 탈수현상추가..
운동 안함만 못함.

호롤ㄹㄹ 2017-07-22 (토) 22:05

음주 후에는 남성호르몬도 1/3 수준으로 떨어집니다. 결국 운동한 날 술을 마시게 되면 운동효과 꽝입니다.

용왕 2017-07-23 (일) 23:46

상위 1% 아니고서는 전혀 지장 없습니다.
직업이 직업인지라 취미로 운동하시는 분들이 이런거 따지는거 보면 참 많은 생각이...;;;

취미로 운동하시는 분들....
매일 밤 12시에 라면 끓여 드셔도 별차이 없으니 그냥 맘편히 즐기세요..
운동이든 뭐든 지나치게 신경쓰는건 안하느니만 못합니다...

상녁이 2017-07-27 (목) 11:43

당장 내일 대회있는 선수 아니면 적당한 선에서 대강 해도 됩니다....
너무 완벽하려고 할필요 없어요

레엘 2017-07-28 (금) 15:34

근육에 알콜은 한마디로 독이라 배웠습니다.
아예 안먹을 순 없겠으나 근육을 키우려 한다면 가급적 안드시는게 좋습니다.

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