¾È³çÇϼ¼¿ä
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾îÁ¦ºÎÅÍ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÑ 31¼¼ÀÇ ÀÌƼ³²ÀÔ´Ï´Ù.
¸ö½ºÆåÀº 182/85/Ç㸮µÑ·¹ 92cm ·Î º¹ºÎ°úÀ× ºñ¸¸ÀΰÍÀ¸·Î º¸¿©Áö´Â üÇüÀ» °¡Áö°í Àִµ¥
ÀÌÅä¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ´ÙÀ̾îÆ® ±ÛÀ» º¸´Ï ¸Ô´Â°ÍÀÌ 8~9 ¿îµ¿ÀÇ ²ÙÁØÇÔÀÌ 1~2ÀÎ °ÍÀ¸·Î È®ÀεǴõ¶ó±¸¿ä
±×·¡¼ ÇöÀç Á¦°¡ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ºÁÁÖ½Ã°í °í¼ö´ÔµéÀÇ ÀÇ°ßÀ» ±¸ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
1. ¾Æħ : ¸ÅÀÏ 6:45~7:15»çÀÌ
Ç®¹«¿ø¿¡¼ ³ª¿À´Â ¶óÀÎ365¶ó´Â »ý½Ä½¦ÀÌÅ©¸¦ ¸Ô½À´Ï´Ù.
1ºÀ¿¡ 40gÁ¤µµÀÌ°í ¿·®Àº 125kcal ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î¼ ¸ÔÀ¸¸é ¾à 280kcalÁ¤µµ µÇ´Â °Í°°°í
Ç¥±â»ó¿¡ ³ª¿ÂÁ¤º¸´Â ź¼öȹ° 6%, ½ÄÀ̼¶À¯32%, ´Ü¹éÁú 24%, Áö¹æ3% ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 1%, ³ªÆ®·ý 6%·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. Á¡½É : 12:30~12:40
°£´ÜÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ¿·®ÀÌ 400kcal Á¤µµµÇ´Â ¿ª½Ã³ª
Ç®¹«¿ø¿¡¼ ³ª¿À´Â ÀÕ½½¸²À̶ó´Â Á¦Ç°À» ¸Ô½À´Ï´Ù.(ÁöÀÎÀÌ ´Ù³à¼ ±¸¸ÅÇؼ ¸Ô°ÔµÇ´Â...È«º¸´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.)
3. Àú³á : 6:15~8:00
Àú³áÀº ¿ÏÀüÈ÷ Â¥Áø ¸øÇÑ »óÅÂ¶ó º£À̽º°¡ µÇ´Â ½Ä´ÜÀº ¾Æ·¡Ã³·³
Çö¹Ì¹ä°ú ¿¹«, ³´¶Ç, °è¶õ1°³ ·Î ±¸¼ºÇß°í ¿©±â¿¡ ¸î°¡Áö Ãß°¡ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
4.¿îµ¿
Àú³á ÈÄ À¯Åõºê º¸¸é¼ µ¥½º·± º£ÀÌÁ÷
( 1¼¼Æ® ±¸¼ºÀº ½º퀏 20, 20ÃÊ ÈÞ½Ä, ¾ç¹ß ·±Áö 20°³¾¿ ÈÄ 20ÃÊ ÈÞ½Ä, Ǫ½¬¾÷ 20°³ 20ÃÊ È޽ĵ¥µå¸®ÇÁÆ® 20°³ ÈÄ 20ÃÊ ÈÞ½Ä, ¾î±ú¿îµ¿ 20°³ 20ÃÊ ÈÞ½Ä, Å©·±Ä¡ 20°³ 20ÃÊ ÈÞ½Ä, ·¹±×·¹ÀÌÁî20°³ 20ÃÊ ÈÞ½Ä)
2¼¼Æ® ¾à 40ºÐ ¼Ò¿ä ³Ê¹« Èûµé´õ¶ó±¸¿ä üÁßµµ Àִµ¥´Ù ÆÈ¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾î¼...
ÀÏ´Ü 1ÁÖÀÏÀº Àå±â°£ ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¿ú¾÷À¸·Î »ý°¢Çؼ Çغ¸°í 2ÁÖÂ÷ºÎÅÍ´Â À¯»ê¼Ò(ºü¸£°Ô °È±â ¶Ç´Â ·¯´×)À» Ãß°¡ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼ ±Ã±ÝÇÑ °ÍÀÌ ¾Æħ°ú Á¡½ÉÀÌ ³Ê¹« Àû´Ùº¸´Ï Àú³á¿¡ ½ÉÇÑ °øº¹°¨ÀÌ ¿À´õ¶ó±¸¿ä ¿À´Ãµµ ¸¶Âù°¡Áö±¸¿ä
¾Æħ°ú Àú³áÀ» º¯°æÇؼ ½Ä»ç¸¦ Çصµ ±¦ÂúÀ»Áö¿Í Á¦ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ±¦ÂúÀ»Áö ¿©Â޾´Ï´Ù.
±ä ±Û ÀоîÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.