다이어트 일주일차입니다.

아른가른바른 2017-07-18 (화) 23:40 조회 : 1166 추천 : 0

173/82에서 유산소 운동만
시작해서 2.4키로 가까이
빠진것같습니다.철봉을 시작해보려는데
도저히 2개이상 불가능하네요..
스스로는 너무 충격적이네요;
어릴때를 추억해서 그런가봅니다
자괴감으로 정신적으로 고통스럽습니다ㅜㅜ
지금 소금기와 당,탄수화물을 거의 안하고
있어서 그런지 괄약근 터질정도로
악을 써도 도저히 힘이 안나네요..ㅜㅜ
당겨서 올라갈수있는 근력을 기를수있는
운동방법 없을까요~~
운동초보라 한심하지만 지나가시는분은
팁 좀 주시면 감사하겠습니다^^

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댓글 7개

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써니서비 2017-07-18 (화) 23:43

http://www.etorrent.kr/bbs/board.php?bo_table=tip&wr_id=66059

아른가른바른글쓴이 2017-07-19 (수) 00:06

감사합니다.한동안 이것만 해야겠네요.
제가 주로 유산소운동으로 1~2두시간(런닝,줄넘기)만
병행해서 하고 있는데 철봉할땐 유산소 전에 하는게
좋을까요~?고통이 수반되면 쉬었다해야겠지만
매일 해볼까 합니다.

써니서비 2017-07-19 (수) 00:17

전 유산소는 안해서 뭐가 좋은지 모르겠네요. 제가 링크한 게시글 글쓴분께 한번 여쭤보세요

아른가른바른글쓴이 2017-07-19 (수) 00:35

네^^

난Jed 2017-07-18 (화) 23:54

철봉 처음 시작하실때 풀업밴드 같은거 사용하시면 도움됩니다. 올라갈땐 반동으로 쭉 올라가시고 내려올때 힘줘서 최대한 천천히 내려오세요. 할수있을만큼 하시고 30초 정도 쉬신다음 할수있을만큼 또하시고. 반복하시면 갯수 점점 늘어날거에요. 1회차랑 2회차 갯수가 달라도 상관마시고 할수있을만큼만 하세요.

ps. 다음날 팔 죽도록 아픈건 안비밀.....

아른가른바른글쓴이 2017-07-19 (수) 00:08

오늘 살쪼끔 빠졌다고 공원에서
철봉하다가 자괴감에 지쳤네요..ㅜㅜ
풀업밴드 한번 찾아보겠습니다.댓글 감사합니다^^

사이서이 2017-07-19 (수) 08:03

벽이 있으면 발을 벽에 대거나 의자 같은 거에 발 올려놓고 해도 도움이 됩니다

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