보기좋은 몸을 만들고싶습니다 도와주세요

엘00321 2017-05-17 (수) 15:22 조회 : 1385 추천 : 0

어릴적부터 살이 많았는데 커가면서 빠져도 배나 가슴 허벅지이런데는 많이안빠졌는데 최근에 기숙사에서 지내면서 과도한 편의점 음식으로 살이 많이졌네요 늘 하얀티에청바지가 부러웠는데 말이죠 기숙사에 헬스장이있어 운동을 제대로 할 수 있습니다 운동법좀 도와주셧으면 합니다

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댓글 5개

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161B 2017-05-17 (수) 16:00

유튜브 검색해보세요~~

crueal 2017-05-17 (수) 17:11

22222

파라셀수스 2017-05-17 (수) 17:13

1. 식조절(저탄수 고단백) 위주, 야식 금지, 간식 최소화

2. 운동(유산소 및 무산소 병행), 급할거 없이 천천히 느긋하게..

3. 생활습관 개선(생활에 움직이는 양을 늘리세요, 앉아있는 시간 줄이고 움직이고 서있고 스트레칭 자주해주고..)

이정도만 꾸준히 지켜주고 살 빠지면 그 이후에 다시 한번 전문인들에게 물어보세요..

키, 무게, 아무것도 알수 없는 상태에서는 그냥 간단한 생활부터 바꾸셔야되요

마자용™ 2017-05-17 (수) 22:23

훗 생활이죠 위님 말 대로요
음식 섭취시 고려
저녁먹고난후 먹지 마세요 정 배고프면 견과류
술안주용인 견과류포장된거 그런거는 말고요
아침에 살짝 워킹 30분
저녁때쯤에 40 ~ 50분 빠른워킹또는 런닝후 무산소운동 1~2가지
이거만 하면 되요

레엘 2017-05-18 (목) 14:42

목적없이 하는 운동이 가장 힘듭니다. 몸 좋은 연예인이든지 운동 선수든지 딱 저정도 만들어 보자 목표 정해서 해보셔요 몸이 점점 좋아지면 일부러라도 사진 같은거 찍어서 기록으로 남기고 주변에 자랑하세요
몸 좋다는 칭찬의 말을 들으면 더 열심히 할 의지가 막 생깁니다.
운동 방법이야 인터넷 뒤지면 엄청난 정보가 있으니 참고하시구요~

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