무릎 관절에 부담 없는 운동은 어떤게 있을까요??

키스톤 2017-05-13 (토) 08:36 조회 : 1169 추천 : 1

달리기 줄넘기 등등..

지면에 직접 충격을 받고 하는 운동이 좋긴 하지만.

장기적으로 보면 무릎 관절에 좋진 않다고 들었습니다.

[다큐 방송 보면 마라톤운동선수들은 관절이 거의 없다는 말도 하던데.;;]

어떻든.. 선수들이야 저체중/근력 으로 지탱할수도 있지만.

나이들면서까지 계속 이걸 유지하는건 좀 힘들거 같아요.

결국 관절을 보호하면서 운동하는게 좋을거 같은데.

무릎 관절에 부담이 크지 않으면서 좋은 운동이 어떤게 있을까요??

유산소/무산소 전부 다 말입니다.

대략이라도 좀 알고 싶습니다.

키스톤 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 11개

댓글쓰기

추가요금 2017-05-13 (토) 08:38

대표적인것 수영이 있습니다

키스톤글쓴이 2017-05-13 (토) 08:49

아..수영이 있군요..

..근데 수영은 비용도그렇고 주변에 많이 없어서.;

다른건 또 없을까요.

겨울의바다 2017-05-13 (토) 09:52

플랭크요. 코어운동 이라고 척추,허리,골반 운동이고 좁은 공간에서 짧은 시간동안 하지만 효과는 좋고 허리나 관절에 무리가 적어 디스크 환자들도 한다고 들은적이 있어요.

bodbod 2017-05-13 (토) 10:30

자전거...? 아는게 별로없지만 자전거랑 수영이 관절에 무리안간다고 들었습니다.

ㄹㅇㄴㄹㄹ 2017-05-13 (토) 13:47

자전거. 대신 자신의 몸에맞는 정확한 피팅이 중요합니다.
몸에 맞지않는 자세, 높아로 타면 오히려 무릎 빨리 갉아먹습니다

키스톤글쓴이 2017-05-13 (토) 13:49

아 근데 보통 무리하지 않으면 자세가 안맞는 경우는 없지 않나요??

혹시나해서리..

게다가 무리하면 보통 무릎관절에 통증이 있을테니 그것만 조심하면 될듯해서요

disturbe 2017-05-13 (토) 14:43

저도 자전거 추천 참고로 전 오른쪽 무릎에 연골 30% 가량 없습니다.

대신 윗분말 따라 로드를 타든 엠티비를 타든 일반 생활 자전거를 타든 본인 몸에 맞게 피팅을 해야 합니다.

비용이 대략 샾마다 다르지만 5만원도 있고 고가는 15만원 이상도 있어요. 인터넷 보면 피팅 방법도 많이 나와 있습니다.

내려찍는 다는 것보다 1시에서 3시 방향으로 밀어 준다는 느낌으로~

사야오빠 2017-05-13 (토) 15:23

자전거에서 피팅도 피팅이지만 페달링 위주로 라이딩 해야됩니다.
토크(힘) 위주의 페달링은 무릎 갉아 먹습니다.

아톰향 2017-05-13 (토) 17:31

관절무리없는건 수영밖에 없는걸로 알고있습니다.
자전거 피팅해도 생각이상으로 관절에 영향이 갑니다.

제행무상 2017-05-13 (토) 21:35

수영은 비용이 정말 들지 않습니다.

수영복 20000원 정도 수모 15000원 정도, 수경 20000원 정도, 가방 5000원 정도 // 수영장도 시립 수영장은 거의 한달에 50000원 정도 입니다.

시립수영장은 자유수영과 수영수업의 비용이 거의 같은 것으로 알고 있습니다.

관절에 무리 없이 운동하기엔 수영만한게 없습니다.

게다가 꿀잼입니다.

ㅋ

도조 2017-05-14 (일) 00:33

자전거 타기입니다만, 이것은 일단 무리하면 안됩니다.
피팅이 되지 않은 일반 생활 자전거로 선수처럼 타면 무릎이 오히려
망가집니다.

▲ top


번호	제목	글쓴이	날짜	↑추천	↑조회

	[공지] ※ 취미생활 게시판 이용안내	eToLAND	10-08	5

	[렌탈상담실] 연수기 렌탈 상담요	익명

15751	[그림] 이히힛~	아이kim슨	02-16	4	682

15750	[낚시] 완도 최초 갯바위 감성돔 육짜 입니다. (여서도) (7)	인텐샤지파이브	02-16	10	1493

15749	[취미] 담수어항 18일차입니다 (5)	유령이당	02-16	7	1082

15748	[기타] 코로나박멸 led건 2탄	어어엉려	02-16	4	912

15747	[패션] 오토매틱 시계 문의 드립니다. (2)	한지민♡	02-15	4	835

15746	[그림] 고구마 맥이는 시집살이와 남편	주세리	02-15	4	931

15745	[그림] 연필로 끄적끄적 (4)	엘라스틴	02-13	11	1316

15744	[취미] 경이로운 돌탑 풍경 속 달리다. 지프 앵글러 루비콘 (2)	알씨파워	02-13	6	848

15743	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 35	knowfa	02-13	5	640

15742	[기타] 찌질한 만고의 백수.... (5)	테러전담반	02-12	6	1377

15741	[취미] 역시 8셀은 무섭습니다. 엑스맥스!! (2)	알씨파워	02-12	5	1119

15740	[취미] [초보 자작곡] 또라레로	Nevanter	02-12	6	598

15739	[취미] 모래바람 날리며 해변폭주 빅락!!	알씨파워	02-11	6	813

15738	[기타] 허접자작.코로나 99프로. 박멸 uv c led 떠블배럴건?	어어엉려	02-10	3	721

15737	[취미] 강력한 스턴트 점프 테스트 NOTORIOUS (V5)	알씨파워	02-10	5	770

15736	[취미] 야구 좋아하시나요?	요다콜링	02-10	5	710

15735	[그림] 바람둥이 남자친구..의심이 확신으로 (2)	주세리	02-10	6	1416

15734	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 34	knowfa	02-09	4	609

15733	[취미] 탈착이 가능한 17mm 휠너트 트렌쳐타이어 X 3.8 " 노트리우스 6셀 업그레이드.	알씨파워	02-08	4	855

15732	[그림] 임신 후 결혼...180도 변한 남편 (2)	주세리	02-06	5	2593

15731	[취미] 담수어항 10일차입니다 (10)	유령이당	02-05	8	1560

15730	[취미] 최대한 부드럽게 점프뛰어 보았습니다. 엑스맥스 8셀! (2)	알씨파워	02-04	4	921

15729	[취미] 캠핑장비 추천부탁드립니다 (9)	포토샵	02-04	4	917

15728	[취미] 운동장에 서밋으로 가지고 노는법!! (1)	알씨파워	02-03	5	1129

15727	[자전거] 전기자전거 배터리 diy해보신분 계신가요? (2)	디퍼런트	02-03	4	978

15726	[그림] 카페 진상 손님 고민툰 (1)	주세리	02-02	7	979

15725	[그림] 여자친구한테 장난치다 앞니 부러진 썰 (2)	주세리	02-02	7	1192

15724	[취미] 엑스맥스 8셀 자세히 보면서 달려보자.	알씨파워	02-01	5	671

15723	ATV 로 공도 주행 할 수 있나요? (3)	무야무야	02-01	5	2076

15722	[그림] 판타지 하프 드래곤/ 용인	두다다다	02-01	5	828

15721	[취미] 담수어항입니다 (2)	유령이당	01-31	8	1079

15720	[취미] 갤럭시 S21 촬영영상 AXIAL SCX10 III JEEP WRANGLER RUBICON JLU 계곡주행 (1)	알씨파워	01-30	5	879

15719	[그림] 운전기사 취급하는 친구 (2)	주세리	01-30	7	1063

15718	[낚시] 가덕도 새바지 (3)	마토니	01-30	5	821

15717	[취미] 일렉기타 한곡 더 연습 했습니다~ (1)	악숭	01-30	10	714

15716	[취미] 아르마 빅락 크루 캡 4X4 3셀 BLX 1/10 첫 주행!!	알씨파워	01-29	5	676

15715	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 33	knowfa	01-29	5	632

15714	[취미] 착하게 봐주니까	엘라스틴	01-28	4	771

15713	[취미] PD 일기 시리즈 - 코라클 32	knowfa	01-28	6	588

15712	[취미] 아르마 빅락 크루 캡 4X4 3셀 BLX 1/10 박스개봉기 입니다.	알씨파워	01-27	5	729