30대 중반 아재가 맨손운동 질문 드립니다

제가 185cm에 89kg정도 나가는데, 뱃살은 반쯤 포기했어요.
먹는게 너무 좋고, 일단 뱃살빼는 운동은 다른 운동에 비해 근육이 쉽게 생기는 부위가 아니다보니 잘 안하게 되더군요.
근데... 웨이트 관련된 어플 깔았다면 기본적으로 팔굽혀펴기는 하실텐데요.

흠... 맨손운동으로 어깨 넓어지는게 팔굽혀펴기만큼 좋은게 있던가.
어깨 넓어지는 운동은 역시 풀업이 제일 좋죠. 그냥 매달려만 있어도 어깨가 조금 넓어지죠.
2분 정도 매달리기가 가능해지면 어깨가 넓어진게 보여요.
그 다음부터는 풀업을 하면 되는데, 전 지금 사이즈로도 옷을 살때 디자인이 맘에 드는걸 못 사다보니 유지하는 정도에서만 운동합니다.

30중반이 왜 아재인가요!! ㅠㅠ

누가 30넘으면 다 아재라고 하길래요 ㅠㅠ

맨몸운동 좋죠 ㅋㅋ 저도 비천하기 짝이없는 비루한 몸이지만 맨몸운동을 한 1년정도 간간히 해왔는데요

원하시는대로 만들고 싶으시면 빨랫판복근은 체지방을 줄이시고 캡틴아메리카어깨는 중량밖에 답이 없습니다..

맨몸운동으로 조질려면 어깨는 파이크푸쉬업에서 조금더 난이도 올려서 물구나무 푸쉬업 다음은 플란체 푸쉬업이

있겠네요 할수있는만큼 하시는게 제일 좋긴합니다 제일 힘든게 본인목표달성에 제일 빠른길입니다

댓글 달아주신분들 감사합니다. 제일 힘든게 제일 빠른길이란말을 잊지 않겠습니다. 파이크푸쉬업 영상 자세히 보고 따라해봐야겠습니다. 사실 풀업은 해보고 싶긴한데 새벽에 운동하는 공원에 철봉이 없어서 못하고 있어요 ㅠㅠ

방문에 봉 다시면 되요. 저는 그거 달아서하고 있어요

캡틴 아메리카가 되시려면 행스장 pt를 끊어야 할 것 같은데요 ㄷ ㄷ ㄷ

3개월 운동으로 너무 많을걸 바라시는듣합니다...
꾸준히 하셔서 건강하시기바랍니다.