홈으로 | 로그인 | 무료회원가입 | 포인트적립방법 및 계급정책 
자동
회원가입 | 아이디 · 비밀번호 찾기
   
[운동]

덤벨 킥백..삼두가 두꺼워지는데 도움이되나요?아니면 팔둑살 빼는데 도움이 되는건가요?

 
글쓴이 : 짱구사랑유리 날짜 : 2017-03-19 (일) 03:21 조회 : 402   

삼두를 키우기위해선 여러가지를 복합적인 운동이 필요하다는건 잘알고있는데요.

운동을 글로 배우다보니 뭐가문제인지 근래 팔쪽 근량이 줄어드는건지 자꾸 슬림해져가는 듯한 느낌에

4개월이상 안하고있는 덤벨킥백을 다시 해야할꺼같은 느낌을 많이 받았는데요.

그래서 덤벨킥백에대해 검색을하다보니 여자들이 킥백을하면 팔뚝살이 빠지고

남자들이 할경우 삼두를 포함한 근선명도?가 좋아진다는 글이 있던데요.

킥백이라는게 삼두가 커지는데 도움이 되는건지 크기와 상관없이 근선명도에만 도움이되는건지.

이도저도 아니라면 정말 살이 빠지는데만 도움이 되는건지 어떤게 맞는건지 잘모르겠더라구요.

너무 아리송한 킥백..킥백에 대해서  아시는분 계시면 알려주세요.^^


오름오름H 2017-03-19 (일) 07:50
남자는 삼두근이 생기고 여자는 팔뚝살이 빠지고...결국 같은말이예요..
원래 여자는 근육이 잘생기지않죠. 같은 운동을 해도 남자는 겉으로 들어날정도로 근육이 많이생기는것이고
여자는 탄력이 생길정도의 적은 근육이 형성되는거일뿐 똑같습니다.
그리고 보통 덤벨킥백은 마무리운동이나 디센딩형태로 하시면 도움이 됩니다.
덤밸킥백이라는게 고중량을 하기가 힘들고 삼두근에 집중이 안되있으면 자극을 주기가 굉장히 어려운 고급운동입니다.
그래서 트라이셉스익스텐션,오버헤드익스텐션 ,투암덤벨오버헤드익스텐션등을 해주고 디센딩으로 덤벨킥백을 해주면
바로 덤벨킥백을할때보다 자극을 넣기가 쉽습니다. 아니면 마무리운동에 덤벨킥백을 넣어주는것도 좋은 방법이구요. 덤벨킥벡은 위에 말했다싶이 고중량을 하기가힘든 운동이기에요. 그래서 힘을 다쓴 직후나 힘이 빠졌을때 하는게 좋습니다.
그리고 뭐 어떤운동은 근매스운동이고 어떤운동은 근선명도운동이고 왈가왈부하는데 뭐 이운동을 이거다 저거다
딱 명확히 구분하기가 좀 그렇습니다. 덤벨킥백도 근매스운동이 될수도있고 근선명도 운동이 될수도 있거든요.
자극을 어떻게 잘 넣고 집중을 어떻게 하는지에 따라 다른거지..이건 근매스운동 이건 근선명도 운동 구분할 필요는 없다고 생각합니다.
     
       
글쓴이 2017-03-19 (일) 10:04
아 그렇군요,^^
역시 운동을 글로배우다보니
제대로된정보가 없었는데 좋은 말씀 감사합니다.^^
   

취미생활
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[공지]  ※ 취미생활 게시판 이용안내  이토렌트 10-08 4
12286 [취미]  일렉기타 구성품점 추천해주세요~  (3) 멍한하루 11:07 0 37
12285 [기타]  캬라멜콘과 땅콩 2개 2380원이면 싼건가요?  스샷첨부 11111 06:18 0 57
12284 [취미]  굿 주말~  아이kim슨 01:11 0 41
12283 [패션]  스트라이프 ? 티에다가 흰색 계열 걸칠 셔츠? 질문요  (2) 소주랑닭똥집 04-20 0 75
12282 [취미]  제 취미가 도착했습니다.  (1) 스샷첨부 yak323 04-20 0 348
12281 [취미]  드래곤볼 - 마인부우(키드부우) v2(ver.Juke) 1:1 사이즈[종이모형]  (2) 스샷첨부 sinsis 04-20 2 270
12280 [맛집]  닭칼국수 맛집  (1) no1234 04-20 0 296
12279 [자전거]  자전거 자물쇠  (6) 바라인가요 04-20 0 219
12278 [자전거]  따스한 봄이 오길래 구매했습니다^^  후룰로루 04-20 0 148
12277 [낚시]  도시어부 보니 민물낚시라도 가고 싶네요..  나누미 04-20 0 169
12276 [여행]  원터치 텐트로 캠핑장갔다가 개쪽...  (12) 사람과사람 04-19 0 508
12275 [기타]  따릉이 자전거 타시는분 있나요?  (9) 11111 04-19 0 179
12274 [운동]  로우바 스쾃 어떤가요?  (16) 홍구ㅋㅋ 04-19 0 222
12273 [낚시]  아들녀석과 낚시를 해볼까 합니다. 질문있습니다.  (15) 라인하르트폰… 04-19 0 215
12272 [자전거]  산티니 마고빕숏 구입했어요  (1) 스샷첨부 입술 04-19 0 236
12271 [기타]  동네 뒷산  (2) 스샷첨부 테러전담반 04-19 1 236
12270 [기타]  내 세금이 다산신도시 택배 요금으로?  (2) 11111 04-19 1 214
12269 [취미]  험블번들에서 베가스 프로 14 포함 20달러에 파네요  (5) 스샷첨부 잘되라고하는… 04-19 1 250
12268 [그림]  항상 시험당일에는 그림을 그리네요  (1) 스샷첨부 ghoflvhx 04-19 1 225
12267 [자전거]  이직으로 인하여 출근거리가 너무 짦아졌습니다.  (6) 불태워보세 04-19 0 331
12266 [취미]  다음달에 조카랑 가기로 했습니다.  (1) 볼락 04-18 0 448
12265 [여가]  전동킥보드사려고하는데요?  (2) 인물 04-18 0 260
12264 [사진]  소니 16-35GM 렌즈 지름.  (3) 요술토파즈 04-18 1 222
12263 [운동]  수영 자유형 호흡...  (10) 늑대비 04-18 1 410
12262 [운동]  벽스쿼트 괜찮은가요??  (2) 조드호 04-17 0 413
12261 [그림]  집사람 개인전 소식을 전해봅니다.  (9) 인랑jinroh 04-17 5 679
12260 [그림]  ○ 재활용 아트 6점 ● 스티로폼,병뚜껑,털실,선물세트상자 등을 이용한 재활용 아트~  (4) 스샷첨부 홍하트 04-17 1 147
12259 [기타]  모기장 교체하는데 생고생 했네요  (3) 11111 04-16 0 315
12258 [뷰티]  비듬 극복한 분 없나요?  (21) 대단한곳 04-16 3 655
12257 [모형]  (건프라) 집에서 도색을 하고싶습니다.ㅠㅠ  (6) 기루송 04-16 1 522
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음