덤벨 킥백..삼두가 두꺼워지는데 도움이되나요?아니면 팔둑살 빼는데 도움이 되는건가요?

짱구사랑유리 2017-03-19 (일) 03:21 조회 : 795 추천 : 0

삼두를 키우기위해선 여러가지를 복합적인 운동이 필요하다는건 잘알고있는데요.

운동을 글로 배우다보니 뭐가문제인지 근래 팔쪽 근량이 줄어드는건지 자꾸 슬림해져가는 듯한 느낌에

4개월이상 안하고있는 덤벨킥백을 다시 해야할꺼같은 느낌을 많이 받았는데요.

그래서 덤벨킥백에대해 검색을하다보니 여자들이 킥백을하면 팔뚝살이 빠지고

남자들이 할경우 삼두를 포함한 근선명도?가 좋아진다는 글이 있던데요.

킥백이라는게 삼두가 커지는데 도움이 되는건지 크기와 상관없이 근선명도에만 도움이되는건지.

이도저도 아니라면 정말 살이 빠지는데만 도움이 되는건지 어떤게 맞는건지 잘모르겠더라구요.

너무 아리송한 킥백..킥백에 대해서 아시는분 계시면 알려주세요.^^

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오름오름H 2017-03-19 (일) 07:50

남자는 삼두근이 생기고 여자는 팔뚝살이 빠지고...결국 같은말이예요..
원래 여자는 근육이 잘생기지않죠. 같은 운동을 해도 남자는 겉으로 들어날정도로 근육이 많이생기는것이고
여자는 탄력이 생길정도의 적은 근육이 형성되는거일뿐 똑같습니다.
그리고 보통 덤벨킥백은 마무리운동이나 디센딩형태로 하시면 도움이 됩니다.
덤밸킥백이라는게 고중량을 하기가 힘들고 삼두근에 집중이 안되있으면 자극을 주기가 굉장히 어려운 고급운동입니다.
그래서 트라이셉스익스텐션,오버헤드익스텐션 ,투암덤벨오버헤드익스텐션등을 해주고 디센딩으로 덤벨킥백을 해주면
바로 덤벨킥백을할때보다 자극을 넣기가 쉽습니다. 아니면 마무리운동에 덤벨킥백을 넣어주는것도 좋은 방법이구요. 덤벨킥벡은 위에 말했다싶이 고중량을 하기가힘든 운동이기에요. 그래서 힘을 다쓴 직후나 힘이 빠졌을때 하는게 좋습니다.
그리고 뭐 어떤운동은 근매스운동이고 어떤운동은 근선명도운동이고 왈가왈부하는데 뭐 이운동을 이거다 저거다
딱 명확히 구분하기가 좀 그렇습니다. 덤벨킥백도 근매스운동이 될수도있고 근선명도 운동이 될수도 있거든요.
자극을 어떻게 잘 넣고 집중을 어떻게 하는지에 따라 다른거지..이건 근매스운동 이건 근선명도 운동 구분할 필요는 없다고 생각합니다.

짱구사랑유리글쓴이 2017-03-19 (일) 10:04

아 그렇군요,^^
역시 운동을 글로배우다보니
제대로된정보가 없었는데 좋은 말씀 감사합니다.^^

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