다이어트 식단에 대해서 질문드립니다.

아침식단에 단백질하고 탄수화물 조금 늘리셔요 일하실때 힘드실꺼같은데...

하루에 닭가슴살 두개 먹으면 섭취량 괜찮은가요?
솔직히 하루에 두개 먹기도 힘드네요 ㅠㅠ

차라리 아침 시리얼로 하시는게..

시리얼이 가격이 만만치가 안더라구요...

혹시 추천해주실 만한 시리얼 있으신가요??
인터넷 검색 해봤는데 마트보다 다양하고 가격도 부담 많이 없을거 같네요

시리얼은 옥션이나 그런사이트에서 g 많은걸로 구입하시면 되구요
저는 스패셜k가 제일 무난한것 같습니다

운동도 병행하시는 건가요 ?

처음부터 이렇게 확바꾸시면 적응하기도 힘들고 금방 질립니다.
아침,점심만 드시고 저녁은 최대한 안먹는쪽으로.
식사량은 2/3~1/2 정도로 조금씩 줄이시고.

느낌상 먹는양이 많이 줄었다, 조금만 먹어도 배가 불러온다 싶은 느낌이 오면
그때 위에 적으신 식단으로 바꾸면서 본격적으로 하셔도 무관할듯합니다.

경험담으로 적어봅니다 ㅋㅋ 열심히 운동하세요!

탄수화물은 조금씩 천천히~ 하루 3끼 이상의 건강한 식단, 기본을 잘 갖추신 상태에서
주당 100g씩 천천히 줄여가시길 권해드립니다.
몸 건강한 다이어트가 필요한 일반인이지 대회 며칠 앞둔 보디빌더 아니시잖아요?^^
(개인적으로는 하루 5끼 정도의 소량 섭취가 가장 안전하고 효율적이라 생각함)

내 기분 상으로는 극단적으로 먹는량을 줄이고 섭취를 차단하면 살이 잘 빠질 것 같은데..
실제로 우리 몸은 생활 패턴, 식단의 질과 양, 환경의 변화에 금새 적응을 하고 정체기가 빨리 찾아올 수 있습니다.
늘 남보다 적게 먹는데도 체지방율(생존을 위한 비상 에너지)이 떨어지지 않는 억울한 몸 만드시면 안되잖아요^^

전 아침에 저지방우유 한잔이랑 계란 두개 고구마 하나먹구요 점심은 자유식사 저녁은 바나나하나랑 닭가슴살 100그램정도에 운동끝나면 바나나 하나더 먹네요 물 많이 먹어줘야한다고 해서 물은 1.5리터 이상 먹어요

운동과 저녁 식사 줄이는게 관건입니다.