운동을 몇시간씩 하는게 가능한가요??

벤쯔라는 유튜버... 예전 아프리카에서도 봤었는데..
먹는양 어마어마 하고
운동량 어마어마하고요...

직장인 이라면 업무 강도나 정신적 스트레스 감안해서 하셔야 할거에요. 근력 운동은 1시간 반 이상 하지 않는게 좋다고

합니다.육체 노동이 좀 더 많이 있는 분들은 주 3회만 하셔도 될 듯 해요

물론 고강도 운동을 계속 하는게 아니겠죠
일단 운동을 장시간, 과하게 하는게 결코 몸에 좋은게 아닙니다.

적당량의 운동은 몸에 좋겠지만 그렇게 과하게 특히 유산소 운동을 하면 수명 깍아먹습니다

단순히 운동량을 따진다면 태릉선수촌 선수들 운동량 생각해보세요..
기상하자마자 새벽 5~6시에 아침운동이라며 2시간 운동하고 밥먹고
오전운동으로 3시간...이후 밥먹고 1시간취침
이후 오후운동으로 3~4시간 하고...휴식후..밥먹고 다시 저녁운동 2시간..
대충 잡아도 하루 10시간운동하는거잖아요 ㅎㅎ
그리고 보디빌더나 피트니스 모델 이런분들도 운동량 어마어마하긴합니다.
보통 오전 오후 운동 나눠서 하는데 2시간씩 하니깐 하루에 4시간씩은 꼬박하는거죠.
거기다가 대회직전에는 유산소운동량이 늘어나서 보통 1~@시간 추가되요.

프로 보디빌더는 보통 1회 1~2시간, 1일 1~2회, 주6~7일 웨이트 트레이닝하며,
그 외 1일 저강도 유산소 30~1시간, 스트레칭 및 셀프마사지로 1시간 정도를 소비합니다.
하루 8~10시간 웨이트트레이닝 하는 프로빌더는 극히 드뭅니다;;
8~90년대에는 많이 있었는데 요즘은 일케 무식하게 하는 빌더는 없어용ㅎ

아.. 그렇군요. 저는 가끔 블로그나 TV에서 오랜시간 운동하는

빌더 들이 말을 하길래.;; 정말 그런지 궁금해서요.

저같은 일반인 기준보다 오래하긴 할거 같지만.;; 힘든걸 떠나서 지루해서 하기도 힘들어보이더군요.

오래 운동하는 분들이 거의 없군요..흐음

직장인인 저는 근력 40~50분 유산소 40분만 하자!정도에요.. 그 이상하면 시간도 많이지나고 담날 힘들어서 저정도만꾸준히 해도 어딜가서도 상위권몸일걸요.. 요새 다들 운동하는사람들이 없어서

전 조금씩 다르게 운동하기도 하는데 지금은 보통 1시간 반에서 2시간 정도하는것 같네요
전에는 기본 2시간에서 3시간정도 했었구요
시간이 길다고 좋은게 아닌데 욕심에 길게 하는경우도 있는 것 같습니다.
과거에 헬스장에서 잠깐 알바할 때는 빌더 분 따라서 오전 1시간 오후 3~4시간 운동해본적은 있어요